Kognitivně-behaviorální terapie může zmírnit nespavost
V Británii lidé hlásí, že mají nespavost častěji než jakýkoli jiný psychologický stav, včetně úzkosti, deprese a dokonce bolesti. A primární léčba je obvykle léčba.
"Je dobře známo, že prášky na spaní mohou být návykové a jejich účinnost se postupem času vytrácí," uvedl Kevin Morgan, Ph.D., z Loughborough University, odborník na spánek, který vedl zkoušky. Ukázalo se, že kognitivně-behaviorální terapie nespavosti (CBTi) může prospět lidem s nespavostí v jakémkoli věku.
"Je také známo, že CBTi může dlouhodobě léčit nespavost účinněji než léky," řekl Morgan. "Avšak dosud hlavní překážky při poskytování CBTi zahrnovaly nedostatek vyškolených terapeutů a absenci vhodné klinické služby, která by poskytovala léčbu."
Vědci se dozvěděli, že intervence může pomoci jednotlivcům, kteří trpí nespavostí z důvodu chronických onemocnění, i těm, kteří jsou na nespavost zvláště náchylní.
Nejneočekávanějším výsledkem výzkumu je úspěch školení CBTi, které bylo původně vyvinuto, aby umožnilo účastníkům účastnit se projektu. Vědci tvrdí, že tato technika byla naučena mnoha členům Národní zdravotní služby, včetně zdravotních sester.
"CBTi není obtížný koncept," zdůraznil Morgan. "Jde o povzbuzení osob trpících nespavostí, aby přemýšlely o spánku jinak a aby změnily návyky, které způsobují problémy se spánkem."
Pokusy zahrnovaly dodávání principů kognitivního behaviorálního managementu nespavosti ve strukturovaném programu svépomoc. Pacienti dostali šest týdenních brožur, které vysvětlovaly, jak spánek funguje a jak nad ním získat kontrolu. Dostali přístup na linku pomoci, kterou obsluhovali „zkušení pacienti“, kteří sami trpěli nespavostí.
Řekl Morgan: „Brožury nás učí, jak‚ retrustovat ‘ložnici a znovu se naučit, jak ji spojit se spánkem. Stejně jako to děláme s jídlem, například přemýšlení o vstupu do restaurace může způsobit, že vaše ústa začnou zalévat a předvídat jídlo, takže vstup do vaší ložnice by měl přinést touhu spát. “
Nazval to „otázkou, jak dát lidem nástroje k prolomení začarovaného kruhu.“
"Většina postižených nikdy neuvažovala o tom, že by mohla se svou nespavostí něco udělat." Nyní však s možností trénovat terapeuty, aby dodávali svépomocné CBTi z lékařských operací, které se mají změnit. “
Zdroj: Rada pro hospodářský a sociální výzkum
