Cítíte se jako falešný?
Nebo jsem se tak aspoň cítil - velmi.
Cítil jsem, že program udělal nějakou výjimku, aby mě přijal, že jsem si opravdu nezasloužil, abych tam byl, že jsem měl svou hloupost na rukávu a že to brzy zjistí profesoři a pravomoci a vykopnou mě.
To se nikdy nestalo. (Ve skutečnosti jsem odešel poté, co jsem obdržel magisterský titul, abych pokračoval v psaní.) Ale moje obavy to nevyvrátilo.
Dokonce i když jsem dostal vysoké známky a pozitivní zpětnou vazbu a pochvalu, stále jsem pociťoval hlodavé nepohodlí Jen jsem nepatřil na tak chytrém místě.
Také jsem nebyl jediný. S mojí kohortou jsme si pravidelně povídali o pocitu, že naše oddělení udělalo chybu, když nás přijalo. Dělali jsme si starosti s udržováním kroku, pravidelně jsme zpochybňovali naši inteligenci a schopnosti a cítili jsme se nejistě všude kolem.
To, co jsme zažívali, je zjevně známé jako „podvodnický fenomén“. V 70. letech tento termín zavedli profesoři Pauline Rose Clance, PhD. A Suzanne Imes, PhD.
Clance si tento fenomén poprvé všimla u svých studentů. Viděla, že navzdory tomu, že jsou chytří a úspěšní studenti, stále se cítili nejistí.
Aby se dozvěděli o fenoménu, uspořádali Clance a Imes workshopy pro úspěšné ženy, kde s nimi o tomto fenoménu hovořili. Přes své úspěchy a uznání se tyto ženy podle článku gradPSYCH stále cítily jako podvodnice a racionalizovaly své úspěchy díky „náhodě nebo šarmu“. (Další výzkum ukázal, že tyto pocity mají i muži.)
Před několika lety Americká asociace pro rozvoj vědy (AAAS) také napsala článek o fenoménu podvodníků a o tom, jak ovlivňuje profesory vědy a studenty gradů. Autor stručně cituje papír Clance a Imese z roku 1978 Teorie, výzkum a praxe psychoterapie:
"Tyto ženy nemají vnitřní pocit úspěchu," napsal Clance. "Považují se za" podvodníky ", přestože dobře hodnotili standardizované testy, vydělávali pokročilé tituly a dostávali profesionální ocenění."
Lidé, kteří se považují za podvodníky, si podle článku gradPSYCH myslí, že je to nějak chrání před šokem z neúspěchu. Perspektiva spočívá v tom, že pokud nastavíte nízká očekávání, nebudete při selhání neúnosní, než když budete postupovat s důvěrou. Pokles není tak dlouhý.
Rovněž snižuje tlak. Podle článku v The New York Times:
V rozhovoru Dr. McElwee uvedl, že jako sociální strategie může projektování sebe sama jako podvodníka snížit očekávání výkonu a snížit tlak na člověka - pokud sebepodceňování nejde příliš daleko. "Je to rozdíl mezi tím, že říkáš, že jsi se opil před SAT, a skutečně to děláš," řekla. "Jeden poskytuje okamžitou výmluvu a druhý je sebezničující."
Někteří lidé tedy mohou být „falešní phonies“, kteří „přijímají sebepodceňování jako sociální strategii, ať už vědomě či nikoli, a jsou tajně sebejistější, než si dovolují.“
(Je zajímavé, že stejný článek říká, že pocity podvodníka mohou chránit před jinou věcí: vašimi vlastními sebeklamy.)
Ale pokud máte potíže s pocity podvodníků, co můžete dělat? Toto je několik mých oblíbených tipů od gradPSYCH. (Celý seznam najdete zde.)
- Buď trpělivý. Většina lidí se při převzetí nových povinností cítí jako podvodníci. To, že se dnes cítíte nedostatečně kvalifikovaní, ještě neznamená, že se tak budete cítit vždy, říká Leila Durr, PhD. Přijímá vaše pocity - aniž by se jimi zabývala - a může je připravit o sílu, poznamenává.
- Potvrďte pozitivní zpětnou vazbu. Pauline Rose Clance, PhD, příliš často říká, že lidé, kteří mají pocit, že jsou podvodníci, neabsorbují komplimenty. Navrhuje ponechat si pochvalný zápisník. Gail Matthews, PhD, doporučuje požádat lidi, aby byli konkrétnější ve svých oceněních.
- Bojujte s nutkavými pracovními návyky. Mnoho lidí, kteří zažívají pocity podvodníka, si vytvoří „magické“ rituály, které jim pomohou studovat na testy a cítit se připraveni. Experimentujte s tím, jaké by to bylo udělat test, aniž byste například vytáhli celonoční.
