Sociální úzkost

Opravdu nevím, co mám dělat. Nemohu zvládnout všechny věci, které přicházejí s tím, že jsem společenský, mám přátele; jako posílat si s nimi zprávy a povídat si s nimi. Vždy si myslím, že ke mně budou zlí, ublíží mi atd. Vždycky si myslím, že jsou na mě naštvaní a prostě mě nemají rádi. Byl bych mnohem raději sám se svým přítelem, bez dalších přátel. Můj přítel je jediný člověk, kterému věřím, a já nejsem úzkostlivý kolem. Problém je, když jsem sám, myslím, že se na mě všichni dívají, jako bych nebyl normální, jako bych za nic nestál.

Jediným řešením pro mě je zůstat v něm (což samozřejmě není možné) a i tak se bojím, kdy bych měl poslat SMS svým přátelům, pokud mi neposílají SMS, protože mě nenávidí atd.

Prosím, vždy jsem to měl celý svůj život a chtěl bych se toho zbavit. Už ani nemohu najít lidi, které mám rád, myslí si můj přítel, protože se bojím přiblížit se lidem, jestli se mi líbí, a proto vždy chodím k lidem, které nemám rád ... Chci jen najít dobré lidi nebo přestaň se bát být s lidmi A být sám ... Nechci se bát být sám, protože dávám přednost samotě před tím, než být s lidmi, protože to je ještě horší ...

Doufám, že mi s tím někdo pomůže, řekne mi, co mám dělat. Pokud mi řeknete, že je opravdu potřeba jít získat pomoc, udělám to, potřebuji nejprve názor.
Děkuju!

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

To, co popisujete, je v souladu se sociální úzkostí. Lidé se sociální úzkostí se příliš obávají, že by je ostatní lidé mohli hodnotit negativně. Spousta lidí má mírnou sociální úzkost a je pro ně poněkud obtížné spřátelit se nebo být v pohodlí ostatních lidí. Ale je to vážné, když to zasahuje do života člověka natolik, že důvěřuje jen velmi málo lidem a vůbec nechce jít ven. Zdá se, že tomu tak je u vás.

Dobrou zprávou je, že existuje pomoc pro sociální úzkost. Můžete začít tím, že si to přečtete. Vyhledejte na webu informace o tom, o co se jedná a jak se s nimi zachází.

Zde je několik dobrých knih, na které byste se možná měli podívat:
„Překonávání sociální úzkosti a ostychu: Průvodce svépomocem s využitím technik kognitivního chování“ Gillian Butler.
„Sešit plachosti a sociální úzkosti: Osvědčené techniky krok za krokem k překonání strachu“ Martin Antony
Pokud vám váš přítel chce pomoci, mohl by vás podporovat při provádění doporučených činností.

Další možností je vyhledat kognitivně-behaviorálního terapeuta. CBT se osvědčila jako nejúčinnější léčba úzkosti a deprese. Terapeut vám poskytne praktické koučování a emoční podporu.

Začněte prosím na problému pracovat. Sám se to nezlepší. Zasloužíte si být pohodlnější a mít nějaké dobré přátele.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie