Jak metabolizovat kompliment

Když dostanete pochvalu, je vám veverka, podezření nebo nepohodlí? Nebo slova uznání přinášejí jemný úsměv na tváři a hřejivý pocit v břiše?

Když vám někdo poděkuje za to, že mu pomáháte, nebo vyjadřuje vděčnost za vaše laskavá slova nebo činy, nebo vás chválí za nějaký úspěch nebo kvalitu vašeho bytí, necháte se ovlivnit jeho promyšlenými slovy? Nebo jejich komplimenty ustávají, možná proto, že jste se naučili odvracet dobré věci, které vám přijdou do cesty?

Většina z nás nebyla povzbuzována k tomu, aby přijímali komplimenty ladně. Naučili nás, že jsme sobečtí, abychom se mohli těšit na dobrý pocit, že nás někdo vidí a oceňuje. "Nenechte své ego příliš velké!" Nebuďte sami sebou! Buďte sebevědomí. “ Je smutné, že komplimenty mohou být kontaminovány úvahami založenými na strachu nebo hanbě: „Budou si myslet, že mám nadměrné ego? Zasloužím si tato laskavá slova? “

Jako člověk chceme být viděni a uznáni. Abychom prospívali, potřebujeme udržovací dávky uznání, ne-li časté. Deprese a úzkost mohou být částečně způsobeny tím, že se v našich životech necítíme vážení.

Filozof a psycholog William James řekl, že „Nejhlubším principem v lidské přirozenosti je touha být oceněn.“ Když se zablokujeme v přijímání uznání jednoduchými způsoby, může se naše zbavení uznání proměnit v mohutnější, velkolepou touhu po chvále a obdivu. Mohli bychom hledat moc, prestiž a peníze jako náhradní způsoby, jak získat ocenění nebo zakrýt svou hanbu.

Stát se uznávaným umělcem, šplhat po výkonném žebříčku nebo být prezidentem může nabídnout vznešené uznání, ale nikdy to nepřináší důvěrnější tok vzájemného uznání a spojení, které by nás živilo. Uprchlé ego nás odsuzuje k pohodlně otupělé izolaci - vzdaluje nás od naší lidskosti a trhá jemnou strukturu, která drží společnost pohromadě.

Je to rafinované, oduševnělé umění, které nám umožňuje přijímat a metabolizovat komplimenty a uznání. Vpustit a strávit jednoduchý kompliment může přidat texturu do našeho dne a zlepšit kvalitu našeho života

Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet, až vám příště někdo nabídne kompliment.

1. Nadechni se

Když nám někdo pošle závan uznání, často zůstáváme v hlavě. Odpovědi jako „Nebyl to velký problém“ nebo „Žádný problém“ nebo samomluvy jako: „Kdyby mě opravdu znali, tak by to neřekli“ nám brání v milostném přijetí komplimentu. Místo toho odkloníme, minimalizujeme nebo odbočíme, abychom se vyhnuli nepříjemnosti okamžiku.

Vědomý dech může otevřít cestu z naší hlavy a do našeho těla - což nám pomůže oddělit se od rušivých obav a úvah. Díky tomu, že jsme v našem těle, máme lepší pozici, abychom mohli přijímat a metabolizovat kompliment - nechat ho prosakovat do našich kostí a tkání.

2. Nepřemýšlejte nad tím

Klíčem k přijetí komplimentu je nepřemýšlet nad ním. Nedělejte si to komplikováním přemýšlením, co tím myslí, nebo jestli mají nějakou skrytou agendu. Často jde o neplodné dotazy. Vezměte to v nominální hodnotě a dopřejte si to - nebo si to dokonce vychutnejte

Nenavrhuji, abychom byli nadšení nebo věřili, že tato osoba je nyní naším novým nejlepším přítelem; trvá nějakou dobu, než někoho poznat. Ale pocit, že si toho vážíte, je jeden faktor, díky kterému je vztah naplňující.

Možná můžeme postupně rozšiřovat naši schopnost přijímat kompliment s laskavostí a potěšením - aniž by to bylo velkým problémem. Ocenění není něco, pro co bychom měli žít, ale abychom s ním žili, když se nám vznáší.

3. Zůstaňte ve svém těle

Být v okamžiku zahrnuje pobyt ve svém těle a mimo hlavu. Všimněte si, jak se cítíte uvnitř, abyste přijali něčí vděčnost. Je to teplý, zářící pocit? Nebo je to nepříjemné, možná proto, že si nejste zvyklí být oceňováni? Cítíte se pevně v žaludku nebo máte zúžený hrudník? Možná si všimnete hanby nebo ostýchavosti, abyste se na chvíli mohli cítit dobře. Nech to tam všechno být; buďte jemní ke všemu, co si všimnete. Pokud je to příjemný pocit, podívejte se, jestli ho můžete nechat projít skrz vás, aniž byste přemýšleli, zda mu můžete věřit, nebo se cítíte povinni vrátit kompliment. Po jednoduchém „Děkuji“ může následovat pauza, která vám umožní dostatek času

4. Nechte to prosakovat

Umožnění komplimentu prosáknout do našeho těla může pomoci uzdravit část nehodnosti, kterou nosíme. Život je méně izolační a příjemnější, protože si stále více uvědomujeme dávání a přijímání jednoduchých komplimentů.

Zajímavou praxí všímavosti je všimnout si, když si nás někdo váží a váží nás, ať už je to laskavé slovo od cizince nebo upřímná poklona od partnera nebo přítele. Jak daleko to můžete pustit dovnitř

Jsme sociální tvorové, kteří rozvíjejí náš pocit sebe sama, aby si nás ostatní vážili. Pozitivní psychologie nám říká, že obdržení palce nahoru zvyšuje naši pohodu a motivuje nás.

Vážíme si sebe

Je důležité pamatovat na to, že když si to nepřejeme od ostatních, je důležité si vážit sami sebe a ocenit si je. Očekávání nebo hledání komplimentů nás může nechat točit koly a připravit nás k nelibosti. Ale je to něco, co si vážíme, když přijde naše cesta, jakkoli se to může zdát malé. Jak nám připomíná Ralph Waldo Emerson: „Neměnnou známkou moudrosti je vidět zázračné společné.“

Pamatujte také, že pokud se cítíte připraveni o komplimenty, možná budete chtít experimentovat s velkorysějším projevem uznání. V mimořádném dopise z roku 1855 od Ralpha Walda Emersona mladému Waltu Whitmanovi napsal Emerson:

"Jedním soustředěným úsilím, které jsem v uplynulém roce vynaložil, byla pravidelná praxe zasílání poznámek s uznáním cizím lidem - spisovatelům, umělcům, různým tvůrcům - jejichž práce mě nějakým způsobem posunula a do mého dne zářila trochu světla." Pro nás obyčejné smrtelníky je tak úžasně vitální posílat a přijímat taková malá připomenutí lidskosti toho druhého - zejména v kultuře, kde je snazší být kritikem než oslavovatelem. "

Může být dobrý pocit vzdávat uznání ostatním. A právě to by mohlo vést k tomu, že se vám bude ubírat více komplimentů.

Pokud se vám můj článek líbí, zvažte prosím prohlížení mé stránky na Facebooku.