10 tipů, jak zvládnout stres z dovolené
1. Přestaňte brát všechno.
Kdo řekl, že musíte mít vše hotové a hotové na dovolenou? Pokud jste ochotně převzali tento plášť, nyní je čas ho odhodit stranou. Je nemožné být dokonalým, tak proč usilovat o dokonalost? Sebeočekávání je obrovská překážka, kterou je třeba překonat, ale zvládnete to. Řekněte si - a poslouchejte, aby se to ujalo -, že nemusíte dělat všechno. Toto je první krok k efektivnímu zvládání stresu v této sváteční sezóně.
2. Poznejte a respektujte své limity.
Dokonce i poté, co jste si řekli, že to nemusíte dělat všechno, si možná budete myslet, že máte vše tak pod kontrolou, že se do toho můžete pustit. To by mohla být nákladná chyba. Když se budete tlačit za hranice toho, co je realistické, budete na konci dne vyčerpaní a vyčerpaní. Kromě toho, že se nebudete těšit na zítřek, pravděpodobně změníte své blaho. Zde musíte znát a respektovat své vlastní limity a nikdy je nepřekračovat. Může vás to svádět, ale nepoddávejte se.
3. Jasně stanovte své hranice.
Pokud jste ostatním nedali vědět, co budete dělat a co doposud neuděláte, je na čase, abyste své hranice ujasnili. Jen proto, že se ostatní vždy spoléhali na to, že budete pořádat velké svátky, dejte jim vědět, že to letos není v pořádku. Časy se mění, jiné povinnosti mohou mít přednost, nebo to prostě není spravedlivé, kromě toho, že už to není zábava. Nepředpokládejte však, že ostatní vědí, jaké jsou vaše hranice. Většina ne. Musíte jim to říct.
4. Využijte výhod online nakupování.
Příchod online prázdninového nakupování doslova proměnil to, co bývalo monumentálním prázdninovým úkolem, na něco, co je snadné, rychlé a prakticky bezproblémové. Doprava zdarma, slevy, dárky navíc, seznamy návrhů, hotovost pro nákup prostřednictvím stránek s možností vrácení peněz - to vše je skvělé pro zmírnění tohoto stresu z dovolené.
5. Dbejte na to, co jíte.
Zjištění sendviče na útěku, vynechání jídla, konzumace nezdravého občerstvení a příliš mnoho jídla jsou všechny přísady pro zvýšený stres, ne-li vážný zdravotní stav. Vaše tělo vyžaduje výživu, ne nezdravé jídlo. Jezte pravidelně, ve vhodnou dobu a rozumně, v přiměřených dávkách. Kromě více energie a dobré péče o sebe budete lépe vybaveni pro zvládání stresových stresů z dovolené.
6. Potřebujete svůj spánek.
Nedostatek spánku je velkým viníkem stresu na dovolené. Je pravda, že může být těžké každou noc spát 8 hodin, zvláště pokud počkáte do poslední minuty, než budete mít sklon k prázdninovým pracím, ale nemůžete si dovolit ignorovat toto důležité doporučení pro péči o sebe. Když je čas jít spát, běž. Potřebujete svůj spánek.
7. Přeskočte alkohol.
Jedním z hlavních přispěvatelů k prázdninovému stresu je konzumace alkoholu. Zatímco nápoj s moderováním je pravděpodobně v pořádku - pokud se neuzdravujete, nedělejte bláznivé věci, když pijete, nebo z nějakého jiného důvodu - držet krok s partnery, kteří pijí hodně, vás pravděpodobně přivede do úzkých. Jako vězení, po prázdninovém pití a poté řízení. Místo toho pijte něco slavnostního a nealkoholického. Nikomu to bude jedno. Toto je bezpečná volba, která také sníží váš stres.
8. Začněte (a ukončete) každý den něčím příjemným.
Nejlepší způsob, jak se na co těšit, je začít nebo skončit každý den něčím, co vás baví. Může to být masáž vašeho partnera, speciálně připravené latte, horká koupel nebo uklidňující sprcha, poslech vašeho oblíbeného alba, všímavá procházka venku, práce v domácnosti nebo na koníčku. To, na čem záleží, je méně, než si z toho odvodíte potěšení. Když děláte něco, co vás baví, dramaticky snížíte stres.
9. Získejte pomoc a bavte se.
Jelikož je za den jen tolik času a máte omezené množství energie, dalším způsobem, jak snížit úzkost a stres, je požádat o pomoc. Díky několika vylepšením z ní můžete také udělat zábavnou aktivitu. Díky tomu je váš požadavek přitažlivější a je méně pravděpodobné, že by mu ostatní odporovali. Kromě toho, pokud se všichni přihlásí, úkol nebo projekt bude hotový mnohem rychleji. Dejte ostatním vědět, že vám to odplatíte. To je více než velkolepé gesto a může je ještě více ochotit o pomoc.
10. Pamatujte, že na vztazích záleží.
Neexistuje lepší nebo vhodnější čas roku než svátky, abyste mohli vztahy využít na maximum. Není to v tom smyslu, že byste se dostali do popředí, vytváření sítí nebo přidávání svých oblíbených sociálních médií. Přemýšlejte o tom, co pro vás znamená mít své blízké a členy rodiny trávit čas s tímto svátkem. To, co považujete za samozřejmost, by ostatní udělali téměř cokoli, aby zažili. Pamatujte také, že čas rychle utíká. Tyto milované okamžiky budou později láskyplnými vzpomínkami. Další výhodou je, že láska je léčivý balzám, který dokáže magicky odstranit stres. Buďte otevření a nasávejte každou minutu těmi, na kterých vám záleží.
