Proč a jak si nejprve nasadit kyslíkovou masku

Je to kriticky důležité.

Myslíte si, že jste ohromeni, přepracovaní a podhodnoceni? Zdá se vám život tak rychlý, že nemůžete držet krok? Trpí kvůli tomu vaše vztahy? A zdá se, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte, máte pocit, že veškeré vaše úsilí není dost dobré?

Důležitost sebeúcty pro trvalé vztahy

To je problém naší kultury. Žijeme v kultuře, která má nadpřirozenou mentalitu. Bylo v nás vyvrtáno, že větší je lepší a snaha o více je to, co bychom měli dělat. Je to skvělý americký způsob. Pokud nemáte McMansion s garáží pro tři auta, ještě jste to neudělali.

Péče o sebe je cizí subjekt

Problém je v tom, že u tohoto typu mentality se myšlenka, jak se o sebe emocionálně starat, jeví jako cizí předmět.

Většina lidí ani nepřemýšlí o péči o své emoční zdraví. Jsou příliš zaneprázdněni prací, nakupováním a chtějí více. A přesto, se vší snahou o více, z takového myšlení pochází prázdnota.

Úzkostné poruchy jsou nejčastějším onemocněním v Americe. A deprese je často doprovázena úzkostí. Kromě úzkosti a deprese Američané konzumují největší počet léků proti bolesti na světě.

Co způsobilo tento smutný stav věcí?

Ztratili jsme ze zřetele to nejdůležitější, lásku a spojení. Láska a spojení jsou důležitější než jakýkoli velký diamantový prsten nebo luxusní sportovní vůz, který byste kdy mohli vlastnit.

Ale pro některé lidi obětují péči o sebe emocionálně a věrnou sobě samým, aby získali tyto pěkné, fantastické předměty. Vytvářejí životní styl, který je založen na tom, že vypadá dobře, místo aby se cítil dobře. Zapomněli, jak zastavit a cítit vůni růží, a místo toho zůstali zaneprázdněni hledáním další velké věci, která by zaplnila tu prázdnou díru.

Prázdná díra, kterou cítíte uvnitř

Jde o to, že další velká věc tu prázdnou díru nikdy nezaplní. Co vyplňuje tuto prázdnou díru, najdete ve vás.

Naučit se, jak se o sebe emocionálně starat, je mnohem větší investice než jakýkoli McMansion, diamantový prsten nebo sportovní vůz, který byste kdy mohli vlastnit. Mít ve svém životě pocit spojení a lásky vám dá pocit emocionální péče, kterou hledáte.

Deprese, úzkost a hledání léků proti bolesti, ke kterým dochází v celé naší zemi, je způsobeno jedním velkým kulturním fenoménem: neschopností lidí cítit své pocity. Necítit své pocity a místo toho je potlačovat, je kořenem mnoha vašich emocionálních bojů.

Naše kultura vám poskytla vestavěné, připravené a dostupné způsoby, jak otupit své nepříjemné pocity. Máme šťastné hodiny, obrovské nákupní centra, kasina a například 24hodinové supermarkety. Nadměrné stravování, pití, nakupování a dokonce i hazardní hry máte často na dosah ruky.

Jak se můžete naučit, jak se o sebe emocionálně starat, když jste se narodili a vyrůstali v kultuře, která ani neví jak? A co to znamená starat se o sebe emocionálně?

Klíčem jsou vaše nepříjemné emoce

Věřte tomu nebo ne, vaše nepříjemné emoce, pokud se o ně postaráte, vám přinesou více spojení, více lásky, více radosti a štěstí, než jste kdy snili.

Je to odstrčení vašich emocí a to, že se s nimi nechcete vypořádat, vám zanechá pocit smutku, osamělosti, deprese, úzkosti a sáhnutí po lécích proti bolesti nebo jiných znecitlivujících látkách.

Všechna kulturní řešení jsou mimo vás. Když se naučíte, jak dosáhnout, místo toho, abyste oslovili lidi, místa a věci, aby vyřešili vaše problémy, váš svět se promění.

Vaše nepříjemné emoce jsou tu z nějakého důvodu. Snaží se vám něco říct. Nabízejí neocenitelnou hodnotu, aby vám pomohly, pokud jste ochotni naslouchat. Pokud je neposloucháte a místo toho je potlačujete nebo je znecitlivíte, neodejdou, vyjdou bokem v tom, čemu říkám Tři D:

• Choroba
• Drama
• Deprese

20 způsobů, jak být k sobě dnes dobří

Proces nepříjemných emocí

Mám proces nazvaný Four N’s, který vám ukáže, jak cítit své pocity, a tím se o sebe opravdu emocionálně postarat. Čtyři N jsou OZNÁMENÍ, JMÉNO, ZDRAVÍ a POTŘEBA.

1. Všimněte si

První částí tohoto procesu je všimnout si, že máte nepříjemný pocit. Jak často jste si dali druhou nebo třetí sklenku vína nebo druhý nebo třetí kousek pizzy, když jste to opravdu nepotřebovali?

Měli jste nepříjemné emoce, s nimiž jste nevěděli, jak zacházet? Všímání je největším prvním krokem v učení, jak se o sebe emocionálně starat. Přeruší to obvyklé chování.

2. Jméno

Jakmile si toho všimnete, můžete emoci JMÉNO. Existuje tolik různých typů emocí. Při práci s klienty, kteří se učí cítit své pocity, jim pomáhám kategorizováním pocitů do šesti různých typů: smutné, šílené, veselé, strach, otupělé a stud.

Jejich kategorizací vám pomůže rozlišit a uvědomit si různé typy emocí, které máte. Každá emoce má svou vlastní jedinečnou vlastnost. Stává se z toho umělecká forma, učí se, jak věnovat pozornost všem svým různým emocím a pocitům, které během dne vznikají.

3. živit

Toto je jádrem toho, jak se o sebe emocionálně starat. Vaše nepříjemné pocity jsou energie ve vašem těle. Chtějí vaši pozornost jako plačící dítě.

Cítit se ve svém těle, položit ruce na ty části těla, které s vámi emocionálně mluví a věnovat jim svou plnou pozornost, je klíčem k emoční péči o sebe. Naučit se, jak to udělat, má zásadní vliv na vaši schopnost vytvářet ve svém životě láskyplné vztahy.

4. Potřeba

Všichni máme potřeby, ale byli jsme naprogramováni tak, aby si mysleli, že mít potřeby znamená, že jsme potřební. Získání kontaktu s vašimi základními potřebami je další velkou součástí učení, jak se o sebe emocionálně starat.

Zeptejte se sami sebe: „Co potřebuji?“ Jedná se o velmi posilující otázku a opět existuje výtvarné umění, jak na tuto otázku odpovědět.

Když se o sebe postaráte emocionálně, přestanete pracovat ze svých slepých úhlů, budete se lépe rozhodovat a získáte kontrolu nad svými pocity a popudy.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Jak se o sebe emocionálně postarat (A PRVNĚ si nasadit kyslíkovou masku).