Může se kdykoli stát cokoli

Je pravda - kdykoli se může stát cokoli.

Pozemské události se mohou kdykoli stát tragickými. Jít ven na procházku; můžete být přepadeni. Udělejte si výlet do města; ztratíš se. Zúčastněte se svatby mimo město; vaše letadlo by mohlo havarovat. Vyzkoušejte nové jídlo; onemocníš. Promluvte si s přáteli; budeš zesměšňován. Rozhovor pro novou práci; budeš odmítnut. Poslechněte si novinky; uslyšíte příběhy, z nichž vám po páteři naskočí zimnice Drby se svými přáteli temnoty a zkázy; uslyšíte tragičtější příběhy běda. Přemýšlejte o své nejhorší noční můře; ochromí vás strach.

Jak se tedy vyrovnat s životem, když to všechno víte?

Kropení víla prachu pomáhá. („Žiju očarovaný život; nic špatného se mi nestane.“) Lžíce rozptýlení pomáhá. („Je toho příliš mnoho na to, abychom teď o těchto věcech přemýšleli.“) Povědomí o pravděpodobnosti pomáhá. („Ano, špatné věci se mi mohou stát, ale pravděpodobně se to nestane.“) Přístup „tady a teď“ pomáhá. („Zítra si z toho budu dělat starosti.“)

Co se ale stane, když to všechno nestačí? Co se stane, když jste jednou z těch nešťastných duší, které vám nedokáží dostat z hlavy, že život je nebezpečný a vy jste vždy zranitelní? Kéž by tato ochromující úzkost mohla skončit. Ale jak? Jak můžete zabránit tomu, aby tyto myšlenky vstoupily do vaší mysli?

Pokud jste úzkostlivý člověk, nemůžete. Nemiřte tedy na nemožné. Udělejte svůj cíl méně extrémním. Jednoduše se zaměřte na snížení intenzity vaší úzkosti, abyste si mohli vzpomenout, jak jste opravdu kompetentní. Místo toho, abyste reflexivně neříkali, zaměřte svou pozornost na to, jak nejlépe přistupovat k úkolu, aby se vaše úzkost nedostala z rukou.

Najděte si bezpečné místo na procházku. Seznamte se s částí města, kterou chcete navštívit.

Nastupte do letadla s několika Xanaxy v kapse a připomeňte si, jak moc chcete být svědkem této svatby. Ochutnejte malou chuť nového jídla, abyste zjistili, zda vám chutná. Připravte si retortu, kterou použijete, pokud budete při mluvení zesměšňováni. Zdokonalte své dovednosti při rozhovorech čtením knih o tomto tématu, procházením simulovaného rozhovoru a případně najímáním lektora.

Stručně řečeno, zvyšte svou kompetenci a sledujte, jak vaše úzkost klesá.

Řekněte ano životu zdarma, ne životu s hrůzou. Nenechte svou úzkost navrch. Zacházejte se svými obavami jako se špatně chovaným dítětem, které je třeba dát na jeho místo. („Teď zůstaň ve svém pokoji, dokud se nebudeš chovat slušně.“)

Jistě, starosti vás občas navštíví. Nenecháte je však definovat. Neposkytnete jim pozvánku, aby přišli žít s vámi. Ne ne ne. Jednoduše s nimi zacházíte, jaké jsou - strašné myšlenky, které vám brání v životě. Není to realita. Není to předpověď. Není to proroctví. Není to předpověď.

Změňte své myšlení a většina se bude cítit méně ohrožující. Dělejte si místo toho, abyste se museli starat o život, a život se stane více dobrodružstvím, menší zátěží. Stane se to přes noc? Ne. Může se to ale postupem času stát? Absolutně. Budete tedy bez úzkosti? Ne. Ale jak se zbavíš svých obav, tvůj život bude méně omezený, méně zúžený a mnohem šťavnatější.

Pokud úzkostný životní styl vytlačuje z vašeho života vzrušení, zábavu a šťavnatost, nevzdávejte se sami sebe. Moje kniha „Zvládněte své obavy: Jak zvítězit nad svými starostmi a pokračovat ve svém životě“ je věnována tomu, abych vás naučila, jak žít méně strašný život. Kniha je k dispozici na Amazonu. Nebo pro podepsanou kopii mě kontaktujte přímo na www.PsychWisdom.com nebo mi napište DrSapadin na aol.com.