Je pro vás těžké vypnout světlo, i když potřebujete spát?

Protože na tom pracuji Před a po, moje nová kniha o formování návyků, neustále mluvím s lidmi o jejich zvycích, a když jsem slyšel o spánkových návycích lidí, něco mě zmátlo.

Spánek je pro mě zvykem, který posiluje sám sebe; cítím mnohem lepší když se dost vyspím, zjistím, že je celkem snadné respektovat můj spánek.

Lidé mi však často říkají, že jsou bolestně, chronicky vyčerpaní - ale když jim navrhnu, aby šli spát dříve, rozzlobí se a rozčílí. Tito lidé obvykle zoufale potřebují spánek. Proč se tedy tak rozrušují při pomyšlení, že se pohnou před spaním?

Když jsem mluvil s více a více lidmi, začal jsem tomu rozumět. Ve většině případů se jedná o lidi, kteří si naplánují velmi málo času pro sebe. Závodí kolem, ve všední dny i o víkendech, bez přestávky, a jejich jediný otevřený čas přichází v noci, kdy od nich nelze očekávat nic víc.

Někteří využívají ten čas, aby se pokusili dohnat práci - odříznout několik e-mailů a přečíst si zprávu. Pro mnoho lidí je to jediný čas, kdy mohou pracovat bez obav z přerušení, a chtějí si skočit další den.

Ostatní lidé nevyužívají čas pro práci, ale pro zábavu. Děti spí, odpadky jsou pryč, kancelářské e-maily se zastavily a oni si mohou konečně odpočinout.

Lidé nechtějí přijít o ten drahocenný časový úsek, dokonce ani o spánek. Cítím se jako deprivace - a lidé nenávist cítit se zbaven.

Přítel řekl s překvapivou prudkostí: „Pracuji ve své advokátní kanceláři od rána do večera. Pokud nemám tu hodinu nebo dvě na konci dne na čtení, relaxaci, nemám pro sebe nic. “

"Tak jaké jsou vaše hodiny?"

"Vracím se domů kolem deváté, nikdy nechodím spát před půlnocí, vstávám v 6:30."

"Možná budeš pracovat lépe a efektivněji, pokud budeš mít více spánku."

"Kdybych šel spát dříve, abych se příští den cítil ostřejší, také by to vypadalo jako pracovní rozhodnutí." To by znamenalo, že firma získává více mého času. “ Zakroutil hlavou. "V žádném případě."

Tento fenomén je můj čas je pro mě velkou výzvou. „Odpočiňte si, odpočiňte si a užívejte si“ je číslo 4 Esenciální sedmičky a mnoho z těch, kteří lpí na této poslední základně otevřeného času, se zdráhají ji vyměnit za regenerační odpočinek spánku.

Je pro vás těžké zhasnout světlo, i když víte, že byste se cítili lépe, kdybyste měli více spánku? Jak si myslíte o tom kompromisu?

Pokud máte potíže se spánkem, zde je několik tipů. Pokud chcete být upozorněni, až se moje kniha zvyků začne prodávat, zaregistrujte se zde.