Péče o sebe jako základ pro lásku

Mnozí z nás byli naučeni, že milovat jiného člověka znamená obětovat se, abychom sloužili druhým. Pozastavujeme své vlastní touhy ve vznešené snaze milovat.

Ve skutečnosti milostné vztahy nejsou jen o naplňování našich vlastních potřeb. Vyžadují úsilí, aby hluboce naslouchali tomu, co náš milovaný potřebuje, aby byl šťastný a cítil se s námi ve spojení. Pokud však neustále pozastavujeme své vlastní potřeby, abychom vyhověli ostatním, můžeme být rozčílení a nešťastní. Upadáme do vzorce spoluzávislosti - zanedbáváme své vlastní potřeby, abychom vyhověli tomu druhému. Láska vyžaduje vzájemnost.

Budu se zabývat dvěma důležitými způsoby, jak je péče o sebe v našich vztazích zásadní.

Nalezení síly, abychom se uklidnili

Náš systém lidské touhy je velmi silný. Teorie připoutání nám říká, že my lidé máme silnou touhu být respektováni, chápáni a propojeni. Může se cítit, že v sázce je naše samotné přežití, když naše potřeby nejsou uspokojeny.

Milostné vztahy požadují něco z nás, co není vždy snadné dát - něco, co vlastně musíme dát sobě! Musíme najít způsob, jak spravovat náš systém přání, abychom nebyli okamžitě uneseni bojem, útěkem, zmrazením reakce, když nedostaneme to, co chceme - když nejsme uspokojeni způsoby, které očekáváme nebo doufáme pro.

Hodně bylo napsáno o důležitosti uklidnění. Když věci nepůjdou podle očekávání, můžeme se cítit naštvaní, zraněni nebo smutní. Mohli bychom pociťovat hanbu - smluvní pocit, který hovoří o víře, že si lásku nezasloužíme - nebo nevíme, jak ji najít nebo vytvořit. Když jemným způsobem rozvíjíme postup péče o sebe, abychom byli se svými pocity, mohli bychom zjistit, že se uklidní a zanechají nás klidnější.

Když v sobě najdeme více soustředění, sloužíme nejen sobě, ale také vztahu. Pak bychom mohli být schopni jasněji a efektivněji vyjádřit své pocity a potřeby. Dovednost sebepokojení nám umožňuje dvakrát se chopit toho, co se snažíme sdělit. Když se zastavíme, abychom se uklidnili, možná zjistíme, že náš tón hlasu a řeči těla je měkčí a méně svárlivý - a s větší pravděpodobností přijde pozitivní reakce.

Láska nás žádá, abychom našli sílu, abychom někdy dočasně odložili své vlastní naléhavé pocity a touhy, abychom mohli slyšet a reagovat na to, co náš milovaný potřebuje, aby byl šťastný. Když najdeme způsob, jak zvládnout naši reaktivitu, když jsme emocionálně spouštěni (možná když se cítíme neslyšící nebo nedocenění), můžeme se navzájem slyšet hlouběji a být více nakloněni reagovat ne z povinnosti, ale proto, že naše srdce je dotknuto a chceme, aby byl náš milovaný šťastný.

Odhalení našich pocitů a přání

Naučit se emocionálně se o sebe starat nám pomáhá odhalit naše hlubší pocity a potřeby.Během párových terapeutických sezení často slyším frustrovaného partnera říkat druhému: „Nikdy nevím, co cítíš“ nebo „Kéž bys mi řekl, co ode mě potřebuješ.“

Důležitou součástí péče o sebe je ponořit se hluboko do sebe a všimnout si, co ve skutečnosti cítíme. Když jsme v reaktivním režimu, obvykle ventilováme sekundární emoce, takový hněv; staneme se podrážděnými a kritickými. Emoční péče o sebe znamená jemné naladění na primární pocity, které v nás rachotí. Mohou to být zranitelné pocity, jako je smutek, zranění, strach nebo stud.

Když se věnujeme našim důležitým pocitům s „starostlivou, cítící přítomností“, jak to vyjádřili učitelé soustředění Edwin McMahon a Peter Campbell, naše pocity mají šanci se uklidnit a být naslouchány. Často je dobré si uvědomit, co uvnitř skutečně cítíme. I když si všimneme bolestivého nebo nepohodlného pocitu, můžeme se cítit lépe, protože už se sebou nebojujeme.

Péče o sebe znamená být k sobě něžná, spíše než mít vůči našim pocitům a potřebám postoj násilí, pohrdání nebo odmítavosti. Čím více tímto způsobem kultivujeme nenápadnou péči o sebe - to znamená, že čím více si přinášíme jemnou přítomnost, tím více můžeme vnést pocit přítomnosti do našich důležitých vztahů.

Základem pro to, abychom zažili bezpečné připoutání k našim blízkým, je být více propojeni sami se sebou. Čím více kultivujeme emocionální péči o sebe, tím více se stáváme dostupnými pro emocionální spojení a tím více se stáváme schopnými sebeodhalující komunikace, která umožňuje růst intimity.