Důkaz pozitivní: Chicken Little Goes to Resilience Therapy

"Dnes je nový den!" - Malé kuře

Paní Little vydala následující přepis se svolením.

Terapeut: Dovolte mi ujistit se, že tomu rozumím. Takže jste původně věřili, že obloha padá?
Chicken Little: Vím, že to teď vypadá směšně, ale byl jsem přesvědčen, že se to děje.
T: Proč jsi si to myslel?
CL: Byl jsem zasažen do hlavy.
T: U nebe?
CL: No, ano, myslel jsem si, že je.
T: Proč jsi si myslel, že to bylo nebe?
CL: No, přišlo to z mé hlavy a myslel jsem si, že je to konec světa.
T: Ale začal sis myslet, že by mohla existovat i jiná vysvětlení.
CL: Ano, ale vždy si myslím, že to nejhorší. Když kýchám, mám prasečí chřipku. Když zavolám svému příteli a on neodpoví, myslím, že je s nějakou jinou holkou.
T: Doslova?
CL: Ano, v mé lesní oblasti je spousta hezkých kuřat.
T: Rozumím. Dobře, tak co potom?
CL: Tak přirozeně jsem chtěl říct svým přátelům, že obloha padá.
T: Samozřejmě.
CL: Takže jsem byl na cestě za Lionem a Henny Penny mě viděla běžet.
T: Ano.
CL: Zeptala se mě, co je tak naléhavé, a já jsem jí řekl, že se obloha zhroutila. Je ještě více histriónská než já. Vždy bere věci do extrému a měla podezření, že je něco na obloze.
T: Takže vy dva ...
CL: Ano, rozběhli jsme se a přišla Ducky Lucky. Je velmi milá, ale má hrozný směr. Ale pak Foxy Loxy řekl, že nám pomůže najít lva.
T: Tehdy jsi začal hádat své pesimistické myšlenky?
CL: Ano. Napadlo mě, že Foxy Loxy možná nemá na mysli můj nejlepší zájem. Než jsme ho následovali do jeho doupěte, rozhodli jsme se napadnout naše myšlení.
T: Co ti dalo pauzu na zamyšlení?
CL: Naše práce zde byla v tu chvíli velmi nápomocná. Uvědomil jsem si, že katastrofizuji, že se nedívám podrobněji na kontroverze a generuji alternativní vysvětlení.
T: Zní to, jako bys dělal nějakou základní práci z naší terapie odolnosti. Řekni mi, co jsi udělal.
CL: Nejprve jsem si uvědomil, že jiné věci nespadají z nebe a že nikdo jiný nehlásil, že by měl podobnou zkušenost.
T: Takže jsi vyzval své základní automatické pesimistické myšlenky. Dobrý.
CL: Pak jsem si začal myslet, že obloha je obrovská a jeden její kousek nedal smysl.
T: Výborně.
CL: Pak jsem si uvědomil, že jsem viděl padat listí ze stromů, padat déšť a krupobití z mraků, a pak mě to zasáhlo.
T: Co tě zasáhlo?
CL: Můj pohled.
T: Dobře, promiň. Myslel jsem, že máš na mysli něco, co tě skutečně zasáhlo.
CL: No, ano, ve skutečnosti je to tak. Můj pohled byl, že mě něco jiného než celé šílené nebe mohlo zasáhnout do hlavy. Možná žalud.
T: Skvělý pohled.
CL: Děkuji.
T: Takže jste si poprvé uvědomili, že máte nějaké automatické negativní myšlenky.
CL: Ano.
T: Pak jsi tyto myšlenky zpochybnil poskytnutím protiargumentů a generováním alternativních vysvětlení.
CL: Přesně.
T: Jak se vaše myšlení vlastně posunulo?
CL: No, uvedl jsem to celé na pravou míru. Myslel jsem na nejhorší scénář, nejlepší scénář a nejpravděpodobnější věc, která se pravděpodobně stala.
T: Jaký byl nejhorší případ?
CL: Obloha ve skutečnosti padala, což by, pokud by to byla pravda, znamenalo ztrátu veškerého života na planetě.
T: Spíše katastrofické následky.
CL: Proto termín „katastrofický“.
T: Dobrá poznámka. Jaký byl nejlepší případ?
CL: Ubohý červ ztratil půdu pod nohama a spadl z koruny stromu. Kdybych dal pusu nahoru, šlo by mi to přímo do břicha a nemusel bych se na snídani hrabat ve špíně. Možná zítra z nebe vypadne červ.
T:… a nejpravděpodobnější?
CL: Žalud mě udeřil do hlavy.
T: Správně.
CL: Škoda, že to neučí ve školách.
T: Vlastně ano.
CL: Opravdu?
T: Školení Penn Resilience Training se používá ve školských systémech po celém světě, aby pomohlo dětem vyrovnat se s depresí. Opravdu to funguje. Nejen o depresi, ale existují i ​​dobré důkazy o tom, že pokud učebny podporují pohodu, studenti nejenže nemají depresi, ale mají i akademické výsledky.
CL: Je to součást pozitivních psychologických materiálů vycházejících z University of Pennsylvania a práce Martina Seligmana?
T: Zdá se, že stále zjišťují, že odolné děti se ve skutečnosti učí lépe. Seligman a další dělají nějaké skvělé věci založené na důkazech, které mají globální dopad. Mají velmi zajímavé učební osnovy.
CL: Chodil jsem tak deprimovaný, ale od té doby, co pracujeme na odolnosti, se cítím lépe a život se zdá být o něco jednodušší. Škoda, že nemohou najít způsob, jak pomoci vojákům zvýšit odolnost během a po boji. Mohli to použít víc než kdokoli jiný.
T: Už se to stalo, má malá kuřátko.
CL: Neříkej mi tak.
T: Promiň, to na mě bylo necitlivé.
CL: A nechoď ani s „jemně opeřeným přítelem“.
T: Mám to.
CL: Řekl jste, že se již používá v armádě?
T: Právě začali. V USA bude mít výcvik v době dokončení 1,1 milionu vojenského personálu a jejich rodin.
CL: OMG, opravdu?
T: Je to obrovský úkol.
CL: Jak to jde tak daleko?
T: Vojáci zařadili výcvik na 4,8 z 5. Líbí se jim to.
CL: Říkáš mi, že mohou léčit trauma, než se to stane?
T: Mohou připravit lidi na zvládnutí, stejně jako jste byli připraveni na padající oblohu.
CL: Ano, ale mám co do činění s žaludy. Mohli by se vyrovnat s mnohem horšími.
T: Přemýšlejte o tom takto: Víte, co je křivka ve tvaru zvonu?
CL: Samozřejmě že ano. Jsem kuře, ne slimák.
T: Promiň. Představte si tedy křivku ve tvaru zvonu ve třech částech. Takto lidé reagují na traumatické události.
CL: Správně.
T: Dolní třetina je PTSD, posttraumatická stresová porucha, reakce na trauma.
CL: Dobře.
T: Střední část je normální odolnost vůči zvládnutí traumatu.
CL: Pokračuj.
T: A na horním konci je posttraumatický růst.
CL: Posttraumatický růst?
T: Někteří lidé využívají své traumatické zážitky způsobem, který mění jejich životní pohled, a přitom z toho mají skutečný užitek.
CL: Páni.
T: Například po 11. září několik lidí nastoupilo do nové kariéry a vzkvétalo v nich, protože dokázali po traumatu znovu uspořádat svůj život.
CL: Úžasné.
T: Ano, a program odolnosti Penn by pomohl armádě a jejich rodinám rozvíjet dovednosti zvládání. Ti, kteří mají příznaky PTSD, mohli vyvinout dovednosti zvládání, které odpovídají těm ve střední skupině. A ti, kteří mají normální zvládání dovedností, mohou zaznamenat posttraumatický růst.
CL: Léčba traumatu, než k tomu dojde.
T: Úžasné, že?
CL: Totálně.
T: Myslím, že jste zde odvedli skvělou práci.
CL: Díky. Nemám pocit, že běhám jako vy-víte-co s odříznutou hlavou.
T: Jsem rád, že se cítíš lépe. Jsme na konci našeho času. Jak budete platit za dnešní relaci?
CL: Dej to na můj účet.

–Dr. Dan