Strategie prokrastinace, která se hodí pro perfekcionisty

Někdy vlastnosti, o kterých si myslíme, že nejdou dohromady, skutečně fungují. Perfekcionismus a prokrastinace jsou jednou z těch nepravděpodobných dvojic.

Většina lidí si procrastinátory představuje jako líné lidi, kteří se nestarají o to, aby dělali věci včas. Pokud jste perfekcionista, víte, že to nejste vy. Staráš. Máte vysoké standardy. Čekáte od sebe hodně, možná až příliš.

Tak jak to, že máte tendenci věci odkládat? Nedává to smysl. Ale zkrouceným způsobem to dělá. Důvod: Stejný atribut, kterým je vaše síla - vaše touha dělat věci dokonale - je také váš nemesis.

• Je těžké zahájit úkol, když to vnímáte jako humongous, časově náročné podnikání.
• Je obtížné dokončit úkol, pokud nesplňuje vaše vysoké standardy nebo vysoká očekávání, která od vás věří.
• Je těžké, když jste uprostřed úkolu, i přes veškerou práci, kterou jste do projektu vložili, na konci tunelu stále nevidíte žádné světlo.

Být perfekcionistou vás neočkuje od otálení. Ve skutečnosti to může skutečně pohánět. Tváří v tvář tendenci věci odkládat však nemusíš být bezmocný. Místo toho se naučte vylepšovat vlastnosti, které proti vám působí. Tady jsou tři způsoby, jak toho dosáhnout:

1. Vylepšete své myšlení tím, že nebudete vždy dělat to nejlepší.

   Jako děti se mnoho perfekcionistů učilo „vždy dělat to nejlepší.“ Zní to jako dobrý nápad, ale je to nepraktické a nereálné. Vzhledem k omezenému času, energii a zdrojům našich rušných životů prostě nemůžete ve všem, co děláte, udělat maximum. Promyslete si to a upřednostněte.

   • Pokud pro vás úkol není důležitý, proveďte ho běžným způsobem, abyste jej dostali z cesty.
   • Pokud pro vás konkrétní projekt představuje něco důležitého, vynakládejte na to další úsilí, abyste jej zvládli dobře.
   • Pokud jste hrdí na svůj podnik, pak určitě „udělejte maximum.“ I tehdy je však lepší usilovat o dokonalost než o naprostou dokonalost.
2. Vylepšete svůj projev změnou „Měl by“ na „Mohl“.

   Slovo „by mělo“ implikuje „správný“ způsob, jak něco udělat. Jako perfekcionista jste pravděpodobně přijali spoustu drsných a zatěžujících „věcí“, díky nimž se budete cítit více zatěžováni než zmocněni. Nakonec můžete uvěřit, že nemáte na výběr z toho, co děláte.

   Spíše než to, aby vás pobídlo k vyšším úspěchům, vám vypouští energii spousta „má“. Zkuste slovo „mohl“ nahradit slovem „mohl“. Když to uděláte, všimnete si, že se cítíte silnější. Proč? Protože „mohl“ nese vyzrálou zprávu, že máte právo, kapacitu a povinnost rozhodovat o tom, o co se v daný den postaráte.

3. Vylepšete své akce vytvořením časového limitu pro dokončení úkolu.

   Čas je konečný. Každý máme 24 hodin denně na to, abychom věci zvládli. Hodně těchto hodin trávíme spánkem, péčí, prací a tím, kam jdeme. Zahrňte sociální média a digitální korespondenci a zjistíte, že na další úkoly zbývá jen omezené množství času.

   Chcete-li tedy zaručit, že na projekty, které odkládáte, budete mít dostatek času, napište na tyto úkoly „časový rozpočet“. Chcete-li určit, kolik času bude úkol trvat, přemýšlejte o svých minulých zkušenostech. (Perfekcionistům obvykle trvá déle, než to pochopí). Pak si nechte o 20 procent více času na řešení neočekávaného vývoje. Pokud nedržíte svůj časový rozpočet, vylepšete ho, nepouštějte ho.

Hledáte další nápady, jak zmáčknout svůj zvyk prokrastinace, než zmáčkne vaši budoucnost? Podívejte se na moji poslední e-knihu, Strategie potlačení prokrastinace pro perfekcionisty, na Amazonu.