7 škodlivých mýtů o péči o sebe
Jeho úzké a nepřesné vnímání vysvětluje, proč se mnoho z nás - zejména žen - cítí provinile za to, že se starají o naše potřeby. Vysvětluje to, proč mnozí z nás klopýtají vyčerpaní a vyčerpaní.
Samoobsluha však nabízí spoustu výhod. A je to cítit dobrý živit naše potřeby.
Níže odborníci vyvracejí sedm nejčastějších mýtů o péči o sebe.
1. Mýtus: Samoobsluha je všechno nebo nic.
Fakt: Mnoho lidí věří, že péče o sebe znamená strávit celý den hýčkáním nebo „to za to nestojí,“ uvedla Anna Guest-Jelley, pedagogka pro posílení těla, učitelka jógy a zakladatelka Curvy Yoga. Přestože rozmazlování je skvělý způsob, jak se živit, nedefinuje péči o sebe.
"Věřím, že péče o sebe se opravdu nachází v malých okamžicích života - když se rozhodnete zhluboka nadechnout, protože si všimnete, že se cítíte stresovaní, nebo když si dáte tři minuty před spaním tiše sedět a přemýšlet o svém den."
2. Mýtus: Péče o sebe vyžaduje zdroje, které nemáte.
Fakt: Samoobsluha je často považována za luxus, na který mnoho z nás nemá čas ani peníze, aby si ho užilo. „Péče o sebe nemusí zahrnovat drahé lázně nebo tropickou dovolenou, ani vám nemusí trvat hodiny dne,“ říká Joyce Marter, LCPC, terapeutka a majitelka poradenské praxe Urban Balance.
Samoobsluha může být například „10 minut meditace všímavosti denně nebo protahování nebo koupání solné lázně Epsom,“ řekla. Tyto jednoduché postupy „mohou restartovat vaši mysl a tělo dlouhou cestou.“
3. Mýtus: Samoobsluha je volitelná.
Fakt: Běh otrhaný může vést k nezdravým návykům, protože naše potřeby nemohou zůstat dlouho nesplněny. "Pokud se rozhodnete nevytvořit prostor pro sebeobsluhu nebo odpočinek, dostane se do lokte, často ve formách, které se v tuto chvíli cítí méně než samy o sebe pečující," tvrdí Ashley Eder, LPC, psychoterapeutka v Boulderu Tyto formy zahrnují nutkavé chování, jako je přejídání a dokonce i příznaky deprese, řekla.
Pokud zjistíte, že se obracíte k těmto druhům zvyků, prozkoumejte potřeby, s nimiž se s nimi setkáváte. A „nabídněte si tuto volbu přímo, nikoli prostřednictvím těchto backdoorových chování.“
4. Mýtus: Samoobsluha je ženská.
Fakt: Média udržují zprávy, že ženskost je „zaměřená na jiné a popírat sebe sama“, řekl Eder. Obvykle vidíme protagonistky žen, které se zaměřují na potřeby všech ostatních, poslouchají ostatní, místo aby mluvily a hrály podpůrnou roli, řekla. Péče je zobrazována jako ženská práce.
"To má v reálném životě smysl jen tehdy, pokud chcete, aby hvězdou hry byl muž." Nefunguje, aby žena hrála podpůrnou roli ve své vlastní show. “
Pokud si všimnete, že vaše potřeby jdou nenaplněny, „zkuste se zeptat sami sebe, kdo je právě teď hlavní postavou vašeho života a zda byste se toho chtěli držet nebo to změnit.“
5. Mýtus: Péče o sebe je cokoliv to vás uklidňuje.
Fakt: Mnoho lidí se uklidňuje od alkoholu a televizních maratónů, her pro chytré telefony a jídla, aby uklidnili svůj stres a uvolnili se, řekl Marter. Ale tyto zvyky jsou opakem péče o sebe. "Postupy péče o sebe musí podporovat zdraví a wellness a neměly by být návykové, kompulzivní nebo škodlivé pro vaši mysl, tělo nebo bankovní účet," řekla.
6. Mýtus: Musíme si vydělat právo na sebeobsluhu.
Fakt: „Naše životy jsou organizovány kulturně s důrazem v první třetině našich životů na vzdělávání, druhou na rozvoj kariéry a rodiny a poslední třetinu na volný čas,“ uvedla Sarah McKelvey, MA, NCC, psychoterapeutka se soukromým praxe v Centennial, Colo.
To vytváří představu, že se o sebe dokážeme dobře postarat, až když dosáhneme určitých cílů. Přesto je to samoobsluha, která nám dodává energii a výživu, které potřebujeme k dosažení velkých věcí.
7. Mýtus: Cvičení péče o sebe znamená rozhodovat se mezi sebou a ostatními.
Fakt: „Když se o sebe nestaráme, skončíme v cyklu deprivace, ve kterém naše dnešní činnosti vyčerpávají naše energetické a emocionální rezervy,“ řekl McKelvey. Stali jsme se frustrovaní, mrzutí a potřební, řekla. Díváme se na ostatní, aby uspokojili naše potřeby a doplnili tyto rezervy.
„Je ironií, že veškeré naše úsilí obětovat nás činí zranitelnými vůči tomu, abychom byli„ sobečtí “.“ Přesto když uspokojujeme své potřeby, máme více energie, kterou můžeme dát ostatním. "Světu nemůže nabídnout nic většího než vaše inspirované a dobře živené já."
Péče o sebe je důležitou součástí našeho života. Je to základ pro naši pohodu.
