Mohu změnit, kdo jsem?

Už tak dlouho jsem měl pocit, že se nemohu definovat, a přispělo to k depersonalizaci a dalším problémům. Když se na to teď dívám, vidím, že to není tak, že se nemohu definovat, je to tak, že moje definice sebe sama je opakem toho, čím chci být. Jsem opatrný, přesto chci být dobrodružný, úzkostlivý, přesto chci být mírný, nepružný a zároveň chci být adaptivní, realistický, i když chci ambici, realismus nemůže podporovat, izolovat a podporovat se, zatímco já bych byl raději závislý na lidech, pokud by to bylo znamenalo, že budu sociální a další. Vím, kdo jsem, a vím, kým chci být, ale jediné, co je v rozporu, není nic důležitého. Mohu změnit, kým jsem, tak, aby vyhovoval tomu, jak chci být, a pokud ano, pomozte mi s podrobným popisem toho, jak je to vůbec možné. Opravdu to potřebuji. Pokud to něco znamená, velkou roli hraje také sebeúcta.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 2. června 2019

A.

Jasně jste nad tím hodně přemýšleli. Dobré pro tebe! Všechno je možné - včetně nového objevování sebe sama. Na fóru, jako je toto, vám nemohu poskytnout úplný program, ale mohu vám dát několik způsobů, jak začít.

1. Nepodceňujte věci, které považujete za nedůležité. Každý musí někde začít. Kvalitní vlastnosti, které jsou pevné (to, čemu jste říkali „nepopiratelné“), tvoří základ, z něhož lze pracovat. Mohou se vám zdát menší, ale poskytují základ pro to, co postavíte dále.
2. Pracujte na této sebeúctě. Je těžké udělat program sebezdokonalování, pokud neoceníte své dobré vlastnosti. Navrhuji, abyste každý den našli alespoň pár věcí, které byste na sobě měli ocenit. Pozitiva produkují více pozitiv. To je fakt. V našem článku 6 tipů, jak zlepšit svou sebeúctu, říkáme: „Sebeúcta se vrhá na svou jednoduchost, jednoduše znamená ocenit sebe sama za to, kdo jste - chyby, slabosti a všechno. Vypadá to, že jiné kultury se se sebeúctou nesetkají tak dobře jako Američané, snad kvůli důrazu, který podle všeho klademe na materialistické ukazatele vlastní hodnoty (jako jaké auto řídíte, jakou školu vaše děti navštěvují, jaké jsou vaše známky, jaký velký dům máte nebo jaký je váš titul v práci). Rozdíl mezi někým, kdo má zdravou nebo dobrou sebeúctu, a někým, kdo ne, není schopnost jako taková. Je to prostě uznání vašich silných a slabých stránek a pohyb po světě v bezpečí těchto znalostí. “
3. Vyberte dvě nebo tři změny, které chcete nejvíce provést. Dobře přemýšlejte o tom, jaký by byl někdo, kdo má tyto vlastnosti. Představte si, jak je děláte. Představte si to podrobně. Stáli byste, seděli nebo chodili jinak? Změnili byste něco na způsobu oblékání nebo prezentace ve světě? Potřebujete vědět o něčem více? Máte obrázek? Teď - chovej se, jako bys tam už byl. Dělejte to co nejvíce po dobu nejméně tří týdnů, možná čtyř. Je to jako zkoušet nové džíny, abyste zjistili, zda se hodí. Jednejte „jako by“, dokud se v nové roli nebudete cítit pohodlně nebo se rozhodnete, že to nakonec není to, co jste měli na mysli.

Pokud jste skeptičtí: Tyto věci opravdu fungují. Pokusit se.

Pokud nemáte dobrý systém podpory, možná budete také chtít na chvíli podstoupit terapii, abyste měli ve svém koutku někoho, s kým si promluvíte a získáte zpětnou vazbu. Když se pokoušíme udělat něco náročného, ​​nikdy neuškodí mít nějakou bezvýhradnou podporu.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 27. ledna 2010.