World-Of-Psychologie-Blog

Jak pustit pustit

Umění přejít do mírumilovného stavu Letgo.

Po třiceti letech v profesi duševního zdraví jsem si vytvořil pochybnosti o psychologických frázích. Jistě, dělají dobré nadpisy na plakátech a hrncích na kávu a jako osobní mantry mohou mít dokonce stabilizační a léčivý účinek.

Většinu času však tyto neofududské jednoramenné lodě mají veškerou upřímnost politických zvukových kousnutí a osvětlovací sílu knižního světla Itty Bitty. Jedním z důvodů jejich dalšího používání je, že vtipkování „To je to, co je“, je mnohem jednodušší, než pokusit se rozmotat život někoho jiného, když se ten váš na festivalu kotěcí cítí jako klubíčko.

Jedna vyzkoušená a pravdivá část moudré rady, která, jak se zdá, obstála ve zkoušce času, na rozdíl od „Uzdrav své vnitřní dítě“, je „Jen se musíš pustit.“ Vím, že tomu tak je, protože až donedávna jsem také našel, jak tato fráze proklouzne kolem mých terapeuticky našpulených rtů. Když jsem toto zaklínadlo nevyslovil, slyšel jsem, jak to moji klienti říkají s více než pouhým náznakem sebepodceňování, jako například: „Vím, že bych to měl nechat jít, ale nemůžu.“

Nedávno jsem měl profesionální zjevení v důsledku velmi osobní zkušenosti, že jsem přežil rakovinu. Čtyři roky po zotavení z rakoviny jsem zjistil, že se stále snažím přijít na to, jak se zbavit představy, že jsem pacient s rakovinou. Tuto zkušenost vedli čtyři jezdci psychického utrpení - zármutek, stres, trauma a úzkost - a věděl jsem, že jsou stále na sedadle řidiče.

Jednoho dne se to stalo. Všiml jsem si prostoru, kde kdysi byl jen dav obav. Nepamatoval jsem si, že bych něco upustil, u démonů vyvolaných rakovinou nedošlo k emocionálnímu exorcismu; byla jen mezera, ticho a mír.

S touto novou perspektivou mi došlo, že důvodem, proč se nemůžeme nechat pustit, je to, že nejde o proces sám o sobě, je to výsledek dřívějších akcí. Stejným způsobem, jako zahrada vyrůstá z toho, že jsme obdělávali, hnojili a zalévali, je pustina plodem vědomí, uznání a přijetí. Je v povaze všech věcí jít dál; nicméně je tu přilnavost k lidskému stavu, která se často snaží oddálit tuto nevyhnutelnost.

Představte si, že zralé jablko se snaží odolat gravitačnímu tlaku. Bylo by naprosté jablko šílenství zkusit vydržet. Pokud víme, jablka nemají na výběr. Lidské dilema je to, co děláme, a ve výsledku skončíme na kole procházením ročních období, spíše než riskovat obnovu.

Jelikož je jisté, že i přes naše úsilí přijde náš osobní den sklizně smrtkou, proč dobrovolně nevstoupit do nového vztahu k životu? Co kdybychom si uvědomili, co se v nás děje, uznali jsme, že to byla vnitřní zkušenost, která způsobovala utrpení, a připustili jsme, že cokoli se stalo nebo se děje, nemohlo se stát jinak? Odpověď je, že když si uvědomíme své připoutanosti, uznáme, že vytvářejí naše utrpení, a přijmeme jejich nestálost, zjistíme, že i přes sebe, které stále cítí potřebu vydržet, se dostáváme do stavu, který Thich Nhat Hanh volá Letgo. Toto není stav činění, ale stav bytí, a v tomto stavu je prostor, který obklopuje naše utrpení, a v tomto prostoru je mír.

Často slyším od lidí, kteří prošli velkými osobními výzvami, mentálními i fyzickými, že nemají tušení, jak to dokázali. Na začátku se často ohlédnou s úžasem nad svou jistotou, že by to nikdy nezvládli. To byla moje osobní zkušenost, jak jsem přežil rakovinu, a moudrost, kterou sdílím se svými klienty, kteří se potýkají s propouštěním. Moje nová frází zní: „Pusť svou potřebu nechat jít, dávej pozor na to, co se teď děje, a život se bude ubírat dál, nemůžeš to zastavit.“ Ne tak drzý jako „Vydrž, zlato,“ ale mnohem užitečnější.

Praxe

Jsme spíš jako teflon, než si myslíme ...

Věnujte chvíli přemýšlení o všech věcech ve vašem životě, které jste již pustili. Klidně začněte tím, že už nebudete spát v postýlce.
Uvědomte si, že i v dobrý den vaše vědomá pozornost zachytí jen nepatrný zlomek toho, co se děje.
Nejprve přijměte malé věci. Dopravní zácpa, deštivý piknik a nespočet věcí, které frustrují a otravují, to vše jsou příležitosti k procvičení přijetí.
Mějte na paměti časy, kdy si vyberete staré břemeno zpět. Všimněte si, kdy ta stará zášť nastane, a zeptejte se, jestli opravdu chcete, aby vám pronajal místo ve vaší hlavě.
Pokud zjistíte, že se z vás stal flypaper a zdá se, že se vše drží, může být čas na profesionální pomoc. Pokud opravdu chcete napnout přijímací sval, připusťte, že možná budete potřebovat pomoc důvěryhodného druhého.

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.