Proč mám neustále temné myšlenky?

Od mladé ženy v Alžírsku: někdy ohromená, úzkostlivá, vystresovaná, záchvaty paniky, nemám náladu z času na čas něco dělat, mám ráda osamělost, chci se většinu času trestat, ale nikdy si úplně neubližuji (jen bil jsem se v některých částech svého těla), urazil bych se nebo večer řekl opravdu špatné věci, jako bych nebyl sám v hlavě (cítil bych, že jsem tu já a další zlo, které mi to všechno říkám ), nikdy jsem se nepoškodil a neřezal se, ale sebevražedné myšlenky jsou často zde (například když jedu druhý poté, co jsem přemýšlel o rozdrcení auta o zeď nebo o jiné auto), temné myšlenky, které mám čas mě opravdu pronásleduje,

Měl jsem přátele nyní na vysoké škole, mluvím s lidmi, ale prostě se nestarají o to, aby zůstali, a moji staří přátelé je stěží vidím, ale věc je, že nechci mít přátele a stýkat se, opravdu mě to nezajímá o svých starých / současných přátelích, sotva mluvím se svou rodinou,

Pravda je, že mě nikdo nezná, mám opravdu nízké sebevědomí (nemohu si pomoci), nesnáším změny, ale udělal jsem pár posledních týdnů, kdykoli jsem někoho vyděsil (zvlášť když ne) nemůžu s ním mluvit), nemůžu se vypořádat se sociálními aktivitami nebo interakcemi, věřím, že mám sociální úzkost (jen úzkost obecně), ale protože vždy hledám vysvětlení

Sám jsem diagnostikoval nějaké vážné problémy, ale pravděpodobně je ani nemám a možná to všechno mám v hlavě a jsem úplně normální, protože mám tendenci trpět sám a nikdy to lidem neřeknu, často mám bolesti (často Myslím celý den každý den a ani nežertuji) může to být bolest zubů, zad, bolesti hlavy, břicha ... ale nikdy se něco neskombinovalo, byla by to skutečná konkrétní oblast celý den, ale v tichu trpím, já může mít i další věci, které bych přidal, ale zatím se nemohu dostatečně soustředit, abych řekl víc.
Děkuji za přečtení

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 14. 8. 2019

A.

Jsem velmi rád, že jste napsal. To je obtížný způsob života. Jakkoli říkáte, že nenávidíte změnu, musíte změnit způsob, jakým myslíte a cítíte.

Normálně bych doporučil každému, kdo trpí fyzickými bolestmi, svého lékaře. Ve vašem případě bolest mění místo ze dne na den. To naznačuje, že „bolest“ je způsob, jakým vám vaše tělo říká, že něco není v pořádku, ale že to nemusí být fyzické. Hádám, že bolesti těla jsou jako „detektor kouře“, který zhasne a řekne vám, že máte hlubokou psychologickou bolest, kterou je třeba léčit. Měli byste mít vyšetření u lékaře, jen pro případ, že by z lékařského hlediska bylo něco v pořádku - jen pro jistotu.

Nemohu stanovit diagnózu pouze na základě dopisu. Ale váš popis vašich myšlenek a pocitů naznačuje depresi a úzkost. Dohodněte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví k vyhodnocení. Samodiagnostika může být místem, kde začít, ale jakmile se označíte, co uděláte dál? K tomu potřebujete odbornost profesionála. Poradce vás nejen vyhodnotí ohledně diagnózy, ale také navrhne, co můžete udělat, abyste se cítili lépe.

Mezitím říkáte, že si nemůžete pomoci, že máte nízkou sebeúctu, ale to prostě není pravda. Sebeúcta není něco, co máte nebo nemáte. Je to termín, který popisuje, jak se lidé v té době cítí o sobě. Pozitivní sebeúctu lze vybudovat přerušením negativního myšlení a uvedením pozitivního myšlení do pohybu. Způsob, jak toho dosáhnout, je začít dělat věci, o kterých si myslíte, že jsou užitečné pro ostatní. Dělat dobro je to, co vede k dobrému pocitu. Pokud počkáte, než se budete cítit dobře, než uděláte dobře, nebude to fungovat. Jde to naopak. Vím. Prozkoumal jsem to a napsal jsem o tom knihu: Odemykání tajemství sebeúcty: Průvodce budováním důvěry a spojení krok za krokem.

Tím, že jste nám napsali zde, jste udělali velmi důležitý první krok k tomu, abyste se cítili lépe. Naléhavě vás žádám, abyste učinili další krok a domluvili si tyto schůzky s lékařem a poradcem. S těmito pocity nemusíte žít. S pomocí a podporou profesionálů - a se závazkem z vaší strany na tom pracovat, se můžete znovu cítit dobře a mít přátele.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie