Co, já si dělám starosti? Prasečí chřipka
Znovu se média vrhají a každých pět minut nás pronásleduje, jak bychom neměli paniku. Tolik toho, co je teď ve zprávách, je asi stejně užitečné, jako když někdo křičí „Oheň!“ v přeplněném divadle. "Nechceme, abys propadal panice, ale v hale může být tři poplašné poplachy." Opravdu, je to užitečné?
Co tedy můžeme udělat, abychom řešili naši úzkost z této krize du jour? Léčba situační úzkosti se příliš nemění, i když to způsobí spouštěč. Proto je stejná rada, jakou jsem dal pro Úzkost a havárii letadla v Clarence, NY, v zásadě použitelná pro Úzkost a prasečí chřipku.
Vypněte rádio nebo televizi. Vystupte ze zpravodajských blogů. Toto je nejlepší rada, kterou vám mohu dát. Naše mozky a těla nejsou vyrobeny tak, aby asimilovaly opakované traumatické zpravodajské síly napájené 24hodinovými zpravodajskými sítěmi. Vše, čeho dosáhneme, je přetížené obvody a zvýšená úzkost. Nechte si odejít od zpráv a občas se k nim vraťte a získejte aktualizace. Když musíte získat informace o prasečí chřipce, proveďte kontrolu, kterou máte, a získejte ty nejlepší informace, které můžete, např. na webových stránkách Centers for Disease Control pro USA a ve Světové zdravotnické organizaci po celém světě.
Dýchat. Hluboké a pomalé. Pokud začnete pociťovat signály žluté úzkosti, které přicházejí (zvýšená srdeční frekvence, mělké dýchání, napnuté svaly, zpocené dlaně…), používejte své zvládací nástroje, abyste měli strach pod kontrolou. Neutíkejte před pocitem. Zastavte se a dýchejte. Dýchej; udělejte si co nejvíce pohodlí. Nechte své každodenní úkoly v práci i doma odvádět vaši pozornost.
Nejlepší protilátka proti úzkosti je akce.Co můžete dělat kromě mytí rukou? Jděte ven a cvičte, cvičte, cvičte! Zpracujte tento adrenalin cvičením. Naše dvory a zahrady vyžadují péči, naše děti chtějí hrát basketbal. Po hodině hry budete moci znovu zaostřit.
Buďte klidní pro své děti. Pokud máte malé děti, musí být uzemněné a praktické. Odpovídejte na jejich otázky co nejpříměji, aniž byste to upřesňovali. Pokud se zeptají: „Budu nemocný a zemřu?“ nebo "Budeš nemocný a zemřeš?" Odpovězte přímo: „Všichni někdy onemocníme, ale není absolutně žádný důvod si myslet, že na to zemřeme. A teď, kde máš domácí úkoly? “
Nevzdávejte se úzkostlivým myšlenkám. Bránit se. Procvičujte všímavost. Nahraďte vize chaosu modlitbou a meditací. Dopřejte si starosti s vyšší silou. Dejte si kyslík vyváženého myšlení. Pokud máte v anamnéze úzkostnou poruchu nebo OCD, můžete to mít obzvlášť těžké. Přejděte na Prasečí chřipka: Zvláštní varování pro osoby s OCD.
Naočkujte se humorem. My lidé se rádi smějeme nad našimi soužení. Je to dar, který nás odděluje od zvířat. Rychlé vyhledávání na internetu poskytlo toto:
"Bylo zjištěno, že jediným známým lékem na prasečí chřipku je liberální aplikace oinkmentu."
Více humoru z prasečí chřipky najdete v části Funny Jokes nebo Excessive Calm A Symptom of Prasečí chřipka a usmějte svou úzkost.
