Změny nálady / Nemotivované / Mrtvé / Přivlastňovací

Ahoj ... v minulosti, řekl bych asi 2 roky, znovu a znovu zažívám drastické výkyvy nálady, díky nimž se mohu cítit zmocněný a ambiciózní nebo prázdný a mrtvý. Nejsou však spontánní..obvykle (90% nebo více času) jsou způsobeni tím, že jsem paranoidní a majetný ke svému příteli. Věřím mu a on nikdy neudělal nic, aby se cítil jinak; ale stále mám pocit, že nemůžu nechat svou ostražitost. Například jsem mohl přejít z extatické nálady a být na vrcholu světa a kočka s ním mohla mluvit o domácích úkolech nebo o tom, jak ho kontaktovat; cokoli a automaticky bych se dostal do rutiny. Kromě toho mám pocit, že mi musí být neustále věnována pozornost blízkými lidmi, ale nenávidím být v centru pozornosti! Většinu času jsem ráda sama a dávám přednost tomu, aby si každý udržoval odstup ode mě, přesto mám pocit, že potřebuji nějakou chválu od něj, mé rodiny, mých * blízkých * přátel. Je těžké se s tím vypořádat, protože když se dostanu do „prázdného“ stavu mysli, cítím se nemotivovaný a nakonec zanedbávám školní práci, domácí práce, aktivity, všechno. Mám pocit, že to nestojí za potíže s tím zacházet, a to mě jen žene hlouběji, protože nedostatek pracovní morálky dělá budoucnost ještě obtížnější. Neustále se obávám o budoucnost a tyto výkyvy nálad jsou v mém životě. Chci jen něco projít - pár rad, co by mi dokonce mohlo pomoci. Cokoliv. Dokonce i nová strava nebo něco..Jen..Jen se chci dostat ven z této díry, ale mám pocit, že je to nemožné. Prosím pomozte mi . Velmi si toho vážím ...

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Pomohlo by, kdybyste mohli mluvit s poradcem. Mohl vám pomoci pochopit, proč se cítíte tak, jak se cítíte, ale hlavně, jak tyto pocity propracovat. Pocity se nám stávají; nemůžete je ovládat, ale můžete ovládat, jak na ně budete reagovat. Nemusíte vždy „ustupovat“ svým pocitům. To, že se cítíte konkrétním způsobem, ještě neznamená, že jsou vaše pocity přesné.

Doporučil bych mluvit s vašimi rodiči o návštěvě poradce. Doufejme, že jsou ochotni vám pomoci při hledání pomoci.Pokud plánujete návštěvu poradce, založte si deník a zaznamenávejte své každodenní pocity. Mohlo by vám i vašemu poradci pomoci identifikovat problematické vzorce ve vašem myšlení.

Existují přátelé, s nimiž můžete mluvit, když se cítíte špatně? A co někteří členové rodiny? Silná síť sociální podpory vám může pomoci v obtížných dobách. Můžete také vyzkoušet svépomocné sešity. Vyzkoušejte místní knihovnu. Některé z nejlepších sešitů pro svépomoc napsal David Burns.

Také bych doporučil mluvit o těchto problémech s vaším školním poradcem. Může vám poskytnout okamžitou pomoc a promluvit si s rodiči o návštěvě poradce. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle