Keeping Anxiety at Bay: My Arsenal of Recovery
Na mé narozeniny jsem přemýšlel, jestli se moji přátelé objeví na mé párty. A pokud ano, bylo to proto, že jim moji rodiče zaplatili, aby přišli? Pokud ano, kolik? Kolik jsem stál?
O několik desetiletí později si uvědomuji, že to byl jeden z prvních náznaků, že trpím úzkostí. Přes nespočet hodin terapie, výzkumu a reflexe jsem pochopil mnoho projevů úzkosti a sílu její kontroly. Také jsem ji přijal jako jakoukoli jinou nemoc - s trpělivostí, porozuměním a tvrdohlavým odhodláním ji překonat.
Většinu svého dětství jsem strávil onemocněním, o kterém jsem nevěděl, že existuje, a že i dnes mnoho lidí nedorozumí. Přemýšlel jsem, proč se neustále obávám, že mi vyhoří dům, že mě opustí matka, nebo že mě vytrhne muž v bílé dodávce bez oken a vezme mě navždy pryč.
Moje první skutečná cesta letadlem, v devíti letech, byla návštěva mé babičky na druhé straně země. Byl jsem nadšený, že jsem vedl na cestu, ale v okamžiku, kdy jsem vstoupil na letiště, na mě přišla prudká vlna nevolnosti. Pokožka mi praskla v kropenaté karmínové vyrážce, dech měl mělký, srdce začalo bušit, mé končetiny zeslábly a žaludek se mi zmocnil příšernými křečemi. Rozběhl jsem se do koupelny a málem jsem zmeškal let.
Později jsem si uvědomil, že tento násilný útok byl reakcí mého těla na úzkost.
Netušil jsem, že přijde ještě mnoho dalších útoků. Činnosti, které by vzrušovaly normální dítě, by způsobily, že se ze mě stane zvratky. Strávit noc v domě svého přítele, bruslit na kolečkových bruslích, plavat v místním bazénu, trikovat nebo léčit - záhadně bych hned předtím onemocněl.
Normálním lidem se v žaludku dostávají motýli. Dostávám vlčí vlky, kteří se pokoušejí vylézt ven.
Moji lékaři byli naštvaní. Byl jsem testován na otravu jídlem, vředy, kýly, parazity, alergie, zablokování a těhotenství, a to bezvýsledně. Ale nikdy jsem nebyl vyšetřován na úzkost; koneckonců jsem byl vzdělaný mladý profesionál, který vypadal, že má všechno pohromadě. Vystudoval jsem žurnalistiku a pracoval jsem jako novinář. Cestoval jsem do Evropy sám. Měl jsem přátele a přátele - zdánlivě normální život.
Ráno po pozoruhodně silném útoku na večírek, který mě nechal bolestivě se svíjet na podlaze v ložnici, jsem se setkal s praktickou sestrou, která byla sama trpící úzkostí. Nakonec pojmenovala problém, se kterým jsem roky bojoval: úzkost. A dala mi recept na Xanax.
Stejně jako u jiných stavů duševního zdraví s sebou úzkost nese stigma, které nemocným brání v hledání potřebné pomoci. Pomalu vychází ze stínu, ale jeho přijetí jako legitimní nemoci se ještě musí ujmout, zejména mezi staršími generacemi, které byly vychovávány k tomu, aby se zvedly bootstrapy. Dokonce i můj vlastní otec kdysi vyslovil, že nechce, aby jeho dcera „brala bláznivé pilulky“.
Lidé s cukrovkou užívají inzulín. Lidé s vysokým cholesterolem užívají statiny. Lidé s hypertenzí užívají beta blokátory. Proč by lidé s úzkostí neměli užívat léky ke zmírnění jejich příznaků?
Po diagnóze jsem vedl totální úsilí v boji s nepřítelem, který mě brzdil. Léčba pomohla, ale byla to jen jedna z mnoha zbraní v mém arzenálu zotavení. Kognitivně behaviorální terapie, desítky knih a článků, kurzy zvládání stresu, hluboké dýchání a jóga, to vše přispělo k mému nově nalezenému pocitu pohody.
Nejsem v žádném případě vyléčen, ani nikdy nebudu. Vím, že úzkost tam bude vždy, jen číhající pod povrchem připravená vrhnout se. Stále to prožívám, ale v dnešní době jsou spouštěče mnohem domácí: vyčistit dům před příjezdem hostů, ujistit se, že můj syn dokončí svůj školní projekt včas, nebo zabalit vánoční dárky, než se ten velký kluk plazí po komíně .
V dnešní době jsem mnohem více naladěn na svou mysl a cítím, jak moje úzkost vzkřísila hlavu těsně předtím, než se formálně objevila. Udržuji to na uzdě plánováním, plánováním, vytvářením seznamů, delegováním a puštěním věcí, které nemohu ovládat. Když všechno ostatní selže, dám si oddechový čas, několikrát se zhluboka nadechnu a vezmu si pilulku, utěšen vědomím, že nedovolím této nemoci převzít kontrolu.
