6 způsobů, jak zacházet s svátečními, kritiky a trenéry

Kolem prázdnin slyší terapeuti své klienty v hlasových verzích těchto častých stížností: „Moje tchyně se pokusí převzít kuchyni,“ nebo „Moje vševědoucí sestra má vždy lepší způsob, jak dělat věci,“ nebo „Moji příbuzní se ptají na otázky o mém zaměstnání / vztahu / financích.“ Zní povědomě?

Svátky nabízejí smíšená požehnání. Na jedné straně je čas dát se dohromady s širší rodinou, dohnat rodinné zprávy a znovu se připojit k jídlu. Na druhou stranu se často nacházíme v pasti uvnitř lidí, kteří jsou hrubí, kritičtí, kontrolující, zvědaví a necitliví.

Pokud jste obklopeni rodinou, nenechte se stát otlučeným terčem nevyžádaných rad.

Tady je šest způsobů řešení situace.

1. Řekněte jim, že nehledáte radu.

Dobrým způsobem, jak zastavit býka, který vás dobíjí nevyžádanou radou, je odrazit ho jednoduchým prohlášením jako „Díky, ale teď nehledám radu.“ Pokud osoba pokračuje, s láskou to opakujte znovu. A znovu, pokud je to nutné!

2. Uznat jejich dobré úmysly.

Uveďte, že si ceníte podpory a obav dané osoby a že tento typ péče a pozornosti je vítán. Pokud chcete, řekněte osobě, kterou byste mohli milovat, její rady a informace později, až budete připraveni o to požádat.

3. Pevně ​​stojte na zemi.

Někdy, zejména u obzvláště ctižádostivých lidí, je nutné jim říci, že vám nepomůže přijímat nevyžádané rady. Řekněte to s láskou, ale pokud budou přetrvávat, řekněte jim, že se začínáte cítit naštvaný a chcete, aby přestali, prosím. Opakujte to jako nefunkční záznam. Nevstupujte. Pokud tak učiníte, dáte jim zprávu, že pokud budou jen nadále harfovat, zvítězí.

4. Uvědomte si, že to není o vás.

Když se lidé cítí nuceni vám říci, co byste měli dělat, je dobré si uvědomit, že to, co říkají a co je nevědomě motivuje, s vámi nemá mnoho společného. Realita je taková, že mají nevyjádřený hněv a zapomněli, že jejich úkolem je najít vlastní štěstí, místo aby věřili, že mají právo bez povolení proniknout do života někoho jiného.

5. Chyťte je za dobré.

Oceníte je, když nedávají rady. Pokud si všimnete, že kritický nebo ctižádostivý příbuzný je empatický nebo poslouchá citlivě, nezapomeňte jim dát sláva za to, že jsou tak úžasní, starostliví nebo pozorní. Chválení toho, co máte rádi, se může nenápadně ponořit a pomoci změnit jejich chování.

6. Vypusťte tyto zadržené emoce.

Po dlouhém dni odvrácení kritických a přehnaně ovládajících příbuzných, kteří vyzkoušeli hranice vaší trpělivosti a zdvořilosti, musíte ze svého systému dostat všechen ten hněv a možná i smutek. Najděte si soukromé místo pro bušení pěstí, dupání nohou, vrčení a pláč. Okamžitě se budete cítit lépe a budete připraveni jim zítra znovu čelit na sváteční brunch!