Když se spánku dobré noci zdá, že vyhráváte v loterii

Nová studie zjistila, že díky lepšímu spánku se budete cítit stejně dobře jako vyhrát v loterii.

Podle dr. Nicole Tang z katedry psychologie na univerzitě ve Warwicku v Anglii může lepší noční spánek vést k optimální fyzické a duševní pohodě v průběhu času. Studie také zjistila, že kvalita spánku je důležitější než to, kolik hodin dostanete.

Po analýze spánkových vzorů více než 30 500 lidí ve Velké Británii během čtyř let Tang zjistil, že zlepšení kvality spánku vedlo k úrovním duševního a fyzického zdraví srovnatelným s úrovněmi někoho, kdo vyhrál jackpot kolem 200 000 GBP (přibližně 247 150 USD) .

Studie ukazuje, že pozitivní změny ve spánku v průběhu času - jako je lepší kvalita a kvantita a užívání méně léků na spánek - jsou spojeny se zlepšeným skóre v dotazníku General Health Questionnaire (GHQ), který odborníci v oblasti duševního zdraví používají k monitorování psychické pohody u pacientů .

Účastníci, kteří uvedli pozitivní zlepšení spánku, zaznamenali v GHQ změnu o dva body, což je výsledek srovnatelný s výsledky zaznamenanými u pacientů, kteří dokončili osmitýdenní program kognitivní terapie založené na všímavosti určený ke zlepšení psychické pohody, podle výzkumníka.

Tito stejní lidé také prokázali vylepšené výsledky v 12položkovém průzkumu krátkých formulářů, který testuje úrovně fyzického a emočního zdraví, stejně jako schopnost lidí vykonávat každodenní činnosti, zjistila studie.

Na druhou stranu studie zjistila, že nedostatek spánku, špatná kvalita spánku a užívání více léků na spánek mohou vést ke zhoršení zdravotních a emočních stavů.

Tang tvrdí, že práce na získání kvalitního spánku a omezení používání spánkových léků by měla být podporována jako hodnota pro veřejné zdraví - něco, co každý může snadno udělat, aby zůstal fyzicky i psychicky zdravý.

"Nejsme zdaleka důkazem kauzálního vztahu, ale současná zjištění naznačují, že pozitivní změna ve spánku souvisí s lepší fyzickou a duševní pohodou dále," řekla.

"Je osvěžující vidět léčivý potenciál spánku mimo nastavení klinických studií, protože to ukazuje, že výhody lepšího spánku jsou přístupné všem a nejsou vyhrazeny pro osoby s extrémně špatným spánkem vyžadujícím intenzivní léčbu."

„Dalším důležitým krokem je podívat se na rozdíly mezi těmi, kteří projevují pozitivní a negativní změnu ve spánku v průběhu času, a určit, jaké faktory životního stylu a každodenní aktivity vedou k podpoře spánku,“ uvedla. "Další výzkum v této oblasti může poskytnout informace o koncepci iniciativ v oblasti veřejného zdraví."

Studie byla publikována v SPÁT.

Zdroj: University of Warwick

Fotografie: