Jak ukončení Facebooku pomohlo mému duševnímu zdraví

Asi před rokem jsem opustil Facebook. Stalo se pro mě místem, kde jsem zažil zklamání a rozrušení. Vzdálení příbuzní, které jsem roky neviděl, mi posílali zprávy o laskavosti. Prezidentské volby se blížily a lidé začali být velmi hlasití ohledně politiky. A někteří z mých nejlepších přátel vypadli z webu nebo už nic nesdíleli.

Rozhodl jsem se, že je čas zrušit svůj účet a udělat s mým časem něco pozitivnějšího. Bylo těžké tento zvyk prolomit, ale bylo toho ještě mnoho.

Přestal jsem vysílat své názory

Nejsem své názory. Svět nebyl postaven přede mě, abych tam mohl sedět a vynášet svůj imperiální soud nad každou věcí. Byl jsem dán na tuto Zemi žít, ne sedět a opírat se o zprávy dne.

Na Facebooku je běžné, že lidé zveřejňují své názory ve snaze dát o sobě vědět - udělat si obrázek o tom, kdo jsou. Tento obrázek však nikdy nemůže být přesný. Je to jen malý vzorek mnohem hlubší osobnosti, kterou na takovém médiu nikdy nelze plně vyjádřit.

Opuštění Facebooku znamenalo, že jsem mohl udělat jen mě. Nyní se musím soustředit na svůj vlastní život a na to, co opravdu chci. Jelikož se už nepokouším obhájit obraz, který o mně lidé chtějí mít, stal jsem se otevřenější novým možnostem. V nadčasových slovech Lao Tzu: „Když pustím to, čím jsem, stávám se tím, čím bych mohl být.“ Defenzivnost a perfekcionismus odpadly; otevřenost zůstává. Cvičím hledání stříbrných obložení a vyhýbám se kritičnosti.

Přestal jsem se cítit odcizen názory ostatních

Místo podpory inkluzivity nebo sociálních vazeb se někdy sociální média jeví jako místo, kam jít, když se chceme urazit. Někteří z mých přátel / následovníků mě nemají rádi. Mají různé pozadí, náboženství, povolání a citlivost. V reálném čase dokážu vycítit rozdíly a odložit je stranou. Na Facebooku to není možné.

Kromě toho existují věci, které nechcete vědět o svém biologickém partnerovi ze střední školy, ale sociální média propagují vysílání přesvědčení této osoby, ať už je chcete vidět, nebo ne. Představte si, že je rok 1993, a vy jste nezjistili jen to, že Hannah věří, že všechny včely umírají, protože princ George jí pouze bio. Zní to jako mnohem jednodušší život, že? Určitě méně přeplněné informacemi, které jste vlastně nikdy nechtěli vědět.

Přestal jsem se srovnávat

Sociální média jsou skvělým místem k prezentaci nejlepších částí našeho života a zároveň k vyčerpání všech útrap. Jsme přesvědčeni, že život je pro všechny ostatní jednodušší, úspěšnější a zábavnější. Všichni ostatní si mohou dovolit dovolenou, nové auto, vesmírný tábor pro své děti a předplacenou službu pro svého anglického buldoka.

Tráva není vždy zelenější. Každý se setkává s těžkostí. A ne každý zažívá skutečnou radost a vděčnost. Důležité věci v životě, které skutečně vyplácejí dividendy, nelze zachytit v příspěvku na Facebooku.

Přestal jsem ztrácet čas

Nevím, kolikrát denně bych do svého webového prohlížeče automaticky zadal „FAC“ a nechal jej automaticky vyplnit „Facebook“. Někdy jsem si ani nepamatoval, jak jsem to zadal. Našel jsem se na svém krmivu a přemýšlel: „Proč jsem tady? Co dělám?"

Jakákoli sociální média se mohou stát špatným zvykem. Okrádá vás o produktivitu a poskytuje vám spolehlivé místo pro otálení 24 hodin denně. Po Facebooku se zajímám, jak jsem vůbec měl čas být na něm.

Znovu jsem získal úroveň soukromí, o které jsem nevěděl, že mi chybí

Opravdu potřebuje Keith ze třetí třídy vidět fotku, jak běhám kolem Cataliny v bikinách? Potřebuje vzdálená sestřenice Miriam, kterou jsem potkal jen jednou na svatbě mé tety v roce 1997, vědět, že jsem poslední čtyři roky každý měsíc chodil do stejné komediální show?

Přiznejme si to, nejsme si blízcí se všemi přáteli z Facebooku. Ve skutečnosti si můžeme být blízcí jen s hrstkou z nich. Někteří uživatelé sami nikdy nic nesdílejí. Mezitím inzerujeme vše o sobě.

Facebook vám umožní vytvořit si seznamy a rozhodnout se, s kým chcete sdílet, ale pak se stanete kurátorem a organizátorem sociálních médií na částečný úvazek. Máte seznamy bývalých, se kterými nemluvíte, seznamy bývalých, se kterými jste přátelé, seznamy přátel s dětmi, seznamy příbuzných, které opravdu moc dobře neznáte.Kdo chce celou tu dobu trávit zařazováním lidí do kategorií kategorií? Zdá se, že v tomto okamžiku by měl existovat algoritmus, který by se o to mohl postarat za nás. Ale to je věc. Společnosti v sociálních médiích chtějí, abychom sdíleli se všemi svými kontakty; to je jejich chléb s máslem.

Byly doby, kdy by bylo směšné, aby každý, koho jste znali na střední škole, věděl, že jste se oženili ... a podívejte se na všechny svatební fotografie. Byly doby, kdy vám lidé museli být nablízku, aby takové osobní informace znali. Byla to upřímnější doba.

Bez Facebooku žiji život v reálném čase. Nezdá se mi, že bezmyšlenkovitě zadávám „FAC“ a ztrácím čas čtením o životech jiných lidí po dobu 10–20 minut každé ráno, odpoledne a v noci. Nemusím se pozastavovat a fotografovat, abych mohl sdílet své zážitky s publikem na Facebooku. Nemusím se ujistit, že vážím problémy, než se stanou včerejší novinkou.

Když sedím na zadku, už nepěstuji obraz prostřednictvím sociálních médií. Několik stisknutí kláves to nezastaví. Kultivuji svůj „obraz“ prostřednictvím akcí. A teď mě vlastně musíte znát znát mě. Když jsem se přestal starat o své publikum na sociálních médiích, měl jsem emocionální energii odrážet a projevovat vděčnost lidem v mém životě, které miluji a vážím si - lidem, kteří opravdu znát mě.

Jistě, chybí mi některé věci, které nejsou na Facebooku. Už nedostanu 100 přání k narozeninám, ale byla to od lidí, které jsem stejně neviděl za 10 let. Trvalo mi o něco déle, než jsem zjistil, že moje přítelkyně nechala své dítě nebo se můj bratranec přestěhoval. Ale informace stále cestují, bez Facebooku. Pro mě výhody daleko převažují nad ztrátami. Co byste mohli získat, kdybyste opustili sociální média - i když jste právě na chvíli pozastavili své účty?