Může rozptýlení přispět k duševní nemoci?

Když však Shakespeare ve svých hrách a sonetech psal o „rozptýlení“, nemluvil o něčem, co odvádí naši pozornost. Tehdy se toto slovo používalo k popisu stavu duševního narušení nebo šílenství. I dnes může jedna definice slova „rozptýlení“ znamenat určitou míru emocionálního rozrušení.

Takže byl Shakespeare na něčem?

Určitě můžeme být vyrušeni a nezažijeme duševní nemoci. Hlasitý zvuk, nepoddajné děti nebo náhlá bouřka jsou všechno události, které nás mohou odvrátit od toho, co právě děláme.

Může však opakované vyrušování - nepřetržité vyzvánění telefonů, neustálé přerušování e-mailů a textových zpráv, schůzky a spolupracovníci, kteří potřebují okamžitou pozornost - přispět k duševnímu utrpení nebo dokonce duševní nemoci?

To, zda nám rozptýlení pomáhá nebo nám brání, závisí na tom, jak a kdy vstoupí do našich životů. Když jsme uprostřed krize, kdy není nutná okamžitá akce - například smrt milovaného člověka - rozptýlení se od emocionální bolesti procházkou, čtením knihy nebo sledováním filmu nám může pomoci překonat bolestivá situace. Rozptýlení je užitečná technika používaná k léčbě deprese, užívání návykových látek a některých nutkavých chování.

Když jsme však pravidelně povinni přepínat naši pozornost od jednoho úkolu nebo myšlenky k jinému, mohou být účinky pro naše duševní zdraví problematické. Rostoucí skupina výzkumů začala odhalovat, co se stane, když přepneme naši pozornost mezi více úkoly.

Naše mozky nám umožňují přepínat mezi úkoly bez vědomí. To může být užitečné, ale také za cenu. Musíme se dostat do rychlosti a ponořit se do každého nového úkolu. Takže pokaždé, když přepínáme mezi úkoly, ztrácíme čas a efektivitu.

Ale mnozí z nás si možná na přetrvávající rozptýlení zvykli natolik, že jsme ztratili - nebo se vůbec nerozvinuli - schopnost ovládat naši vlastní pozornost. Naše schopnost zaměřit pozornost je nezbytná pro chování zaměřené na cíl. Nejen, že je nutná úmyslná pozornost k akci, ale má to také zásadní vliv na naše emoce. Kognitivně behaviorální terapie nám může pomoci naučit se soustředit se na vnitřní zkušenosti a označovat je tak, aby v nich bylo možné provádět změny.

Jak jsme již viděli, rozptýlení nás může zpomalit, narušit naši produktivitu a bránit naší schopnosti provádět pozitivní změny, které zlepšují naši pohodu. Může to ale skutečně způsobit duševní chorobu?

Neurologové zjistili, že prožívání tvarů nejen našich myšlenek, emocí a chování, ale i samotných obvodů v našich mozcích. Stres ovlivňuje určité oblasti mozku, včetně amygdaly, které se podílejí na cíleném chování a naší schopnosti regulovat emoce (Davidson a McEwen, 2012). A neustálé rozptýlení může určitě přispět ke stresu. Souvislost mezi vnějším rušením a stresem s emočním narušením však nebyla jasně prozkoumána.

Ačkoli dosud neexistuje přesně definovaná souvislost mezi vysokou úrovní vnějšího rozptýlení a duševními chorobami, existují výzkumy, které naznačují, že techniky, jako je meditace, které zlepšují naši schopnost soustředit se, mají pozitivní dopad na mozkové obvody a celkovou duševní pohodu -bytost.

Podle Richarda Davidsona, neurologa a vůdce ve studiu vlivů meditace jako ředitele Centra pro vyšetřování zdravých myslí UW-Madison’s Center, se prostřednictvím meditačních technik můžeme naučit, jak zažít pozitivní emoce, jako je soucit. Davidson navrhuje, že pokud jde o emocionální zpracování, můžeme změnit naše emoční zkušenosti pomocí technik, které zlepšují naši schopnost soustředit se.

Jak se naše chápání neuroplasticity a dopadu našich zkušeností na fungování určitých částí našeho mozku zvyšuje, můžeme se začít učit, jak moc dokážeme ovlivnit emoční poruchy vytvářením určitých zkušeností. Podle Davidsona a McEwena „můžeme také převzít větší odpovědnost za svou mysl a mozek zapojením určitých mentálních cvičení, která mohou vyvolat plastické změny v mozku a která mohou mít trvalé příznivé důsledky pro sociální a emocionální chování.“