Podcast: Zrušení plánů kvůli úzkosti

Převládá vaše úzkost, když je čas odejít z domu - udržuje vás doma častěji než ne? Zrušíte plány na poslední chvíli kvůli pocitu strachu v žaludku? Nebo možná jste přítel, který se stále ruší. V dnešním podcastu diskutují Gabe a Jackie o tom, proč se to děje, a o tom, jak se mohou obě strany - chronická akcelerace a chronicky zklamaný přítel - orientovat v tomto trapném scénáři.

Nalaďte si dnešní podcast Not Crazy a získejte konkrétní tipy, jak se cítit více pod kontrolou, takže můžete méně rušit.

(Přepis k dispozici níže)

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

O hostitelích The Crazy Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo u Gabe Howarda. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Jackie Zimmerman je ve hře advokacie pacientů více než deset let a etablovala se jako autorita v oblasti chronických nemocí, zdravotní péče zaměřené na pacienta a budování komunity pacientů. Žije s roztroušenou sklerózou, ulcerózní kolitidou a depresemi.

Najdete ji online na JackieZimmerman.co, Twitteru, Facebooku a LinkedIn.

Počítačem vytvořený přepis pro epizodu „Zrušení plánů - úzkost“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psycho Not Crazy. A tady jsou vaši hostitelé, Jackie Zimmerman a Gabe Howard.

Gabe: Ahoj všichni, vítejte v tomto týdnu epizody Crazy Podcast. Chtěl bych představit svého spoluhostitele, Jackie.

Jackie: A to. . . Chtěl jsem udělat něco zábavného a už jsem to posral. Mm hmm.

Gabe: Jen si myslím, že bychom to měli opustit. Chtěl jsem udělat něco zábavného a už jsem to posral. Můj hostitel, Gabe.

Jackie: A jak se ukázalo, nejsem vtipný, ale mým spoluhostitelem je Gabe.

Gabe: Jsem opravdu rád, že jsi tady, Jackie, protože mohu tento podcast nahrávat ve svém domě, což znamená, že nemusím opouštět svůj dům. A i když nejsem agorafobický, mám úzkost, pokud jde o návštěvu určitých míst. A to je naše téma pro epizodu tohoto týdne, úzkost z opuštění našich domovů.

Jackie: A to je něco, o čem jsme viděli, že se spousta lidí ptá, jestli se snažím opustit dům, nebo se bojím, když odcházím z domu a jak se dostanu z domu? Co mám dělat, abych skutečně šel do světa? Takže jsme si mysleli, že je to dobré téma.

Gabe: A všem sláva za to, že nechtějí být domácími subjekty, a naše společnost je nastavena tak, aby to bylo jednodušší než kdy dříve. Nyní nechci dělat tu věc, kde jsem byl v mých dnech. Ale jo, jo, v mých dnech jsem se nemohl pořád potulovat po několik týdnů v domě, protože mi nakonec došlo jídlo. Předpokládám, že rozvoz pizzy byl věc, ale Amazon ne.

Jackie: OK. Dědeček Gabe. No, teď máme také všechny tyto krásné vymoženosti, kde můžete zůstat doma, pokud chcete, ale to není smysl přehlídky. Bod představení odchází.

Gabe: Nevím, jestli bylo snadnější být „domovským tělem“ před 30 lety, než je tomu dnes. Na jedné straně se zdá, že lidé jsou častěji mimo domov. A zajímalo by mě, jestli to obecné společenské sklouznutí do toho, že není doma, často vytváří zvláštní strach nebo panickou úzkost u lidí, kteří chtějí být domácími subjekty. A kde je ta linka? Protože někteří lidé rádi zůstávají doma a není na tom nic špatného. Ale vidíme, že mnoho z vás potřebuje více se dostat na internet pro lidi, kteří jsou jako, ne, já ne, já prostě nechci. Je to volba. Není to úzkost. Je to volba.

Jackie: Myslím, že je to dobrý bod, o kterém jsem opravdu nepřemýšlel, bylo to, že máme v dnešní době více věcí, které nás berou z domu, možná ne více, ale mám pocit, že je tu tolik věcí, které je možné dělat pořád jste mimo dům, možná si přejete, abyste nebyli. A myslím si, že to je vedlejší účinek přinejmenším jako člověk. S Adamem o tom pořád mluvíme, když děláme plány, a pak hned litujeme, že jsme plány dělali, protože se nám nikam nechce. Tak.

Gabe: Také jsem slyšel, že to dospělo. To vše jen proto, abych řekl, že jsem jako člověk žijící v Americe zvědavý, kolik z toho je způsobeno, jako FOMO - strach ze ztráty - kde nejste nervózní, nemáte duševní zdraví, nemáte symptom duševní choroby, ve vašem životě je všechno v pořádku. Je jen sobotní odpoledne. Chcete jen zvednout nohy a přečíst si knihu. Ale ve vašem mozku je váš mozek jako byste měli dostat víc ven. Myslím, že někdy prostě cítím, že se lidé stydí, že zůstali doma. A to mě mrzí, protože mám opravdu rád svůj domov a jsem velmi extrovertní člověk, jak víte, a dokonce i já doma chill.

Jackie: Kdybych mohl zůstat doma a už nikdy neopustit, rád bych to udělal. Nerad opouštím svůj dům. Ano, rád komunikuji se světem a věcmi, ale oprávněně bych zůstal doma. Proto jsem tak skvělá práce z domova, protože budu pracovat z domova a nikdy nikam nechodím. Je to úžasné. Ale pro mě to nesouvisí s úzkostí. Jen jsem opravdu ráda doma. Mám rád své věci a svá zvířata a můj manžel a já jen chci být tady.

Gabe: Pojďme si o tom chvíli promluvit, Jackie. Promluvme si o vaší konkrétní situaci. Jste člověk s úzkostnou poruchou, takže rozumíte úzkosti kolem jen nepatrných úkolů, že? Jen, hej, musím jít pro poštu na konci příjezdové cesty. Nooo, rozumíš takové situaci, že? Ale také jste řekl, že nikdy, nikdy nebudete chtít opustit svůj dům. Ale pokud jste nikdy neopustili svůj dům, už byste nikdy nemohli Hansona vidět naživu.

Jackie: To je pravda. Jsou věci, kvůli kterým chci odejít z domu, že? Jen se neteším na odchod z domu. Budu dělat zábavné věci. Půjdu na místa Opravdu nechci. Jsem rád, když jsem to udělal, a nevím, možná je tam někde příčina úzkosti. Když odcházím, necítím úzkost. Cítím se jako strach. Jako bych prostě nechtěl.

Gabe: Řekněme to v kontextu koncertu Hanson, protože Hansona milujete

Jackie: Dělám. Rozhodně ano.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie: Děláš ze mě to nemilující.

Gabe: Ne, neděláte to spravedlivě?

Jackie: Ne, ne.

Gabe: Dostali jste úzkost, když jste odjížděli na svůj poslední koncert Hanson?

Jackie: Ne.

Gabe: Pokud tedy chcete něco skutečně udělat, nezažijete úzkost.

Jackie: Ne, byl jsem velmi úzkostlivý, když jsme se tam dostali, protože všude bylo tolik zkurvených lidí, ale skutečný akt odchodu jít tam nebyl úzkost, je úzkost

Gabe: Produkce úzkosti?

Jackie: Úzkost s? Nevím.

Gabe: To je pro mě zajímavé, protože pro mnoho lidí zase jedna velikost nesedí všem. Pro mnoho lidí mají to, co chtějí dělat, a jsou z toho nadšení. A v tomto případě se jedná o koncert Hansona, ale bojí se opustit svůj dům ze strachu ze špatné zkušenosti a záchvatu úzkosti, záchvatu paniky, něčeho špatného. Není to tak, že by se báli opustit svůj dům. Není to tak, že by nechtěli jít, v tomto případě je koncert Hansonu takový, že se bojí, že když se na koncert Hanson dostanou, dostanou panický záchvat. Budou si škodit. Zahanbí se, ublíží, budou trpět atd. Obecně tak funguje úzkost z opuštění domova. Jde spíše o strach z toho, co se může stát po vašem odchodu, než o osobu, místo nebo věc.

Jackie: Souhlasit. Myslím, myslím, že souhlasím. To moc moc nezažiji, ale z toho, co jsem četl od lidí, kteří poslouchají podcast nebo s námi komunikují online, to zní, jako by to byl častější scénář, když odcházím z domu, ale obávám se toho, co se stane, jakmile opustím dům, což se liší od toho, jak se bojím opustit dům. Víte, jako bych byl tak úzkostlivý, že nemohu odejít, protože když jsem doma, nemohu nic dělat. Nemohu fungovat, nemohu uklidit, nemohu se hýbat, protože jsem tak nervózní. Jsem tím paralyzován. To je jiné, než jsem ochoten opustit. Ale trochu se bojím toho, co se děje navenek.

Gabe: Obecně lze říci, že přípravka na odchod je plná vzrušení, jak jste ve svém příkladu zdůraznili, byli jste nadšeni, že plánujete, plány jste vytvořili z nějakého důvodu. Ať už je na druhém konci vašich dveří cokoli, k čemuž jste nadšení, nemění se to magicky. Je to strach z neznáma. To je to, o co jde. Váš dům je v bezpečí. Místo, kam jedete. I když je zábavný a vzrušující, potenciálně nemůže být bezpečný a není založen na ničem, co toto místo dělá. Víte, že jste v novinách nečetli, že budova bude odsouzena nebo že chybí bezpečnost. Virová hrozba není jako nic z toho. Je to jen to, že byste mohli mít záchvat paniky. A teď tam sedíte a třesete se, panikaříte, potíte se. Vaše srdce buší. Začíná se vám točit hlava. Jste v rozpacích, protože v mém případě bych se úplně potil celým svým oblečením a byl jsem jen kapající, promočený, mokrý a zpocený hadr. Teď to zničím svým přátelům nebo manželce. Pokud zůstanu doma, nezničím to. Chrisi. Vůbec to nebudu mít, ale nezničím to.

Jackie: Také si myslím, že zde stojí za zmínku, že za důvody, proč má někdo možná strach, jakmile opustí dům, dáváme hodně racionálních myšlenek. Ale pro mě úzkost nemá smysl. Nikdy to nedává smysl. Vždy jde jen o to, aby moje tělo běhalo, běhalo, z čeho běželo? Nevím. A tak si myslím, že stojí za zmínku, že byste mohli být nadšení z toho, že opustíte dům, a jste úzkostliví v okamžiku, kdy vyjdete ze dveří, ale netušíte proč. Ty prostě jsi. Je to jen část toho, jak se v daném okamžiku nacházíte.

Gabe: Je opravdu zvláštní, jak se ve mně projevuje úzkost, protože jsem veřejný mluvčí. Nevadí mi, že jsem na scéně před tisíci lidmi. To mi vůbec nevadí. Nevadí mi, že podcast, který děláme, poslouchají desítky tisíc lidí, nebo, jak víte, moje jméno, moje myšlenky a mé názory jsou hodně venku. A jako takový dostávám spoustu úderů. A to mi vůbec nevadí. Netuším, proč mi to způsobuje nulovou úzkost. Ale měl jsem záchvat paniky v Disney Worldu nebo Disneylandu, ať už je kterýkoli z Floridy. Nevím, proč jsem se nebál opustit dům a jít do Disneylandu. Nebo svět. Toho rána jsem se nebál opustit hotel. Ale něco se stalo. Místo, které jsem si v mysli naplánoval na získání dietní coly, bylo mimo dietní colu a poof, prostě to šlo.

Jackie: Pro mě to ale dává totální smysl, protože Disney World Land zní, jako bych si nemohl myslet na žádné místo, chci v životě jít méně než Disney World Land, protože je tam tolik lidí a dětí, které nemám rád. Jen mám pocit, že bych byl neustále nervózní. Velké davy mě znepokojují. Spousta a spousta lidí. Pokud s těmito lidmi mluvím, nemám obavy. Ale pokud jsem s nimi v davu, dost se dočkám úzkosti. A to je nová věc, která se vyvinula později v životě. To nikdy předtím nebylo nic. Takže nevím, o co jde, ale nemyslím si, že bych se tam bavil. A myslím, že spousta lidí se dívá na množství lidí, na provoz, provoz pro Disney World Land v den jsou jen banány.

Gabe: Myslel jsem, že řekneš, že to bylo praštěné.

Jackie: Pane Bože. Barf.

Gabe: Někdy ale musíme něco dělat, protože to naši manželé chtějí. Jsem s tebou, Jackie. Disney World Land nebyl můj výběr na dovolenou. Byl to výběr manželky z dovolené. Součástí každého dobrého vztahu, ať už je to manželství, přátelství, rodina nebo dokonce se spolupracovníky, je někdy to, že si musí najít cestu. To bylo pro mou ženu velmi důležité. Jsem velmi rád, že jsem šel. A i když souhlasím s tím, že toto je sladké. Ach, bylo to, bylo to prostě tak gýčové dokonalé, že právě to, já začínám být jako jako úly. Nevím. Bylo to trochu úhledné. Bavil jsem se. Možná jsem se pobavil, protože jsem to viděl očima své ženy. Nevím. Ale myslím, že je to jedna z oblastí, kde si myslím, že jsem mohl použít svou úzkostnou poruchu, abych se tomu výletu úplně vyhnul. Mohl jsem použít záchvat úzkosti a paniky, který jsem měl toho rána, abych se vyhnul zbytku dne. V jakém okamžiku musíme bojovat s úzkostí o náš prospěch a v jakém okamžiku dlužíme lidem, se kterými jsme? Jeden z mých největších obav je, že moje úzkost bolí lidi kolem mě. Slíbil jsem své ženě, že se v Disney World Land dobře pobavíme, a ten záchvat paniky to udělal. Nechci říct, že to zničilo ráno. Moje žena byla prostě chorobně úžasná. Nenechala se k ní dostat, ale stálo nás to pár hodin.

Jackie: Myslím, že vina je vždy faktorem. Že jo. I když je to jen tak, že jsem na něco přijel pozdě, protože jsem zpanikařil, nebo jsme něco neudělali, protože jsem zpanikařil nebo jsem byl dnes ráno pitomec, protože jsem zpanikařil. Mám pocit, že vina kolem toho všeho není lehká. Je to velmi těžké. A cítí se, jako by to ničilo ostatní lidi, kdyby se to stalo.

Gabe: Často mám pocit, že moje úzkostná porucha ovlivňuje lidi kolem mě a vytváří další vrstvu, takže se bojím opustit dům, protože se bojím, že budu mít záchvat paniky a trpím. Bojím se opustit dům, protože se obávám, že ten záchvat paniky a to utrpení bude mít negativní důsledky pro ostatní lidi. Moje žena mě velmi podporuje a upřímně řečeno, pomáhá mi opustit dům. Jít s ní mi připadá silnější a lépe podporovaná a lépe se vypořádat s mnoha věcmi, které mě možná děsí, když jsem opustil svůj dům a šel na neznámé místo. Ale to je manželka. Je to mnohem těžší, když to musím udělat pro přítele. A myslím si, že možná někdy vytvoříme prostřednictvím své úzkosti některé z těchto seberealizujících se proroctví, o nichž jsme přesvědčeni, že nás lidé opustili kvůli naší duševní nemoci, kvůli našim problémům s duševním zdravím, kvůli naší úzkosti. Ve skutečnosti jsme je ale opustili kvůli našim problémům s duševním zdravím, duševním chorobám nebo úzkosti, protože s námi stále plánovali a my jsme je na poslední chvíli rušili. Hodně s tím bojuji, protože vidím tyto memy na Facebooku, kde vypadají jako to, že péče o sebe ruší plány na poslední chvíli. Samoobsluha neodpovídá na text okamžitě. Samoobsluha říká ne pozvánkám. A to je všechno pravda. S tím vším naprosto souhlasím. Ale z pohledu druhé osoby jste plány zrušili na poslední chvíli a přerušili jste tak jejich čas.Napsali vám SMS a vy jste neodpověděli a pořád vás zvou ven a vy jste řekli ne. A pak vidím další hromádku memů. Je to, jako by mě lidé opustili kvůli mé duševní nemoci. To je stigma a diskriminace. Jak se to všechno promítá do této noční můry? To je úzkostná porucha.

Jackie: To je tak pravdivé. Někdy, když mě lidé pozvou na místa, a já řeknu ne, protože to prostě nechci. Vždy jsem jim poděkoval za to, že mě pozvali a řekli, jako, prosím, pozvěte mě znovu někdy, protože bych mohl být ochoten někdy opustit dům. Ale je to pravda. Že jo. Jste tam FOMO. Ale pak je tu JOMO, což je radost z toho, že přijdete. Takže máte tyto memy o péči o sebe, které jsou v přímém protikladu k ostatním lidem. Přestaň na mě mluvit. Ztratil jsem přátele. Všechny věci, které jste právě řekli. Neznám prostředník. Děláme věci tam, kde jste jako vy, postavím se za svou. Řeknu ne a udělám to pro mě. A pak řeknete ne všemu versus jen některým věcem, nebo je to úplný opak toho, že říkám ano všemu a jsem pořád pořádně vyčerpaný a nikdo mi nedává čas na odpočinek. A všechno je hrozné. Měl to být vyrovnávací akt. Vše by mělo být s mírou.

Gabe: Po těchto zprávách se hned vrátíme.

Hlasatel: Máte zájem učit se o psychologii a duševním zdraví od odborníků v oboru? Poslechněte si podcast Psych Central, který pořádá Gabe Howard. Navštivte .com/Show nebo se přihlaste k odběru The Psych Central Podcast ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů.

Hlasatel: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Jackie: A my zase mluvíme o tom, proč je odchod z domu na hovno. Děláme si srandu, mluvíme o úzkosti.

Gabe: Věc, na kterou si musíte dávat pozor, je, že prostě neustále nezrušíte stejnou osobu znovu a znovu. A to je místo, kde musíme být uvážlivější k věcem, se kterými souhlasíme. Jsem jedním z těchto lidí, kde mi zavolá kamarádka Jackie a je jako, dobře, chceš jít do klubu? Otevírá se v 23:00 Jsou to boty a kalhoty a boty a kalhoty a boty a kalhoty a boty a kalhoty. A budeme se oblékat jako v 70. letech a bude to úžasné.

Jackie: Fuj.

Gabe: Za tři měsíce je Halloween a já se chci oblékat jako Halloween. A pak se to samozřejmě dostane. A já jsem rád, ach, člověče, běžně chodím spát asi v 10 hodin. Nemám toto oblečení. Hudba je hlasité stroboskopické osvětlení.

Jackie: Ne. Tvrdá přihrávka.

Gabe: Takže vám zavolám a jsem rád, hej, já to nezvládnu. Jsi naštvaný. Souhlasíte se mnou. Ale ale předstírej, že jsi tím opravdu nadšený, protože Hanson tam bude. To je Hanson. Hansonovi se to vždy vrátí. Ale máte lístky. Koupil jsi si kostým. Těšili jste se na to tři měsíce. Mluvili jsme o tom. Nyní je to den předem. To je pro vás mysl strašně hrozná, protože jste do toho vložili všechen ten čas, energii, úsilí a peníze a byli jste nadšení, že se o to můžete se mnou podělit, a já jsem vás zachránil. A pokud mám být upřímný, asi jsem ti dal kecy. Hej, necítím se dobře a moje děti jsou nemocné a musím vzít psa ven. A víte, Kendall měla operaci před sedmi měsíci a já opravdu nemůžu. Sněží, takže. Jo, promiň. A to je v textové zprávě, na kterou pak neodpovím. Bylo by lepší, kdyby vás to celé nadchlo a já jsem se do toho zabalil, uvědomil jsem si, že hej, boty a kalhoty a boty a kalhoty a boty a kalhoty ve 23:00 není prostě věc, kterou bych chci jít. A řekl jsem ti ne. A pak jsem ti řekl, podívej, vždycky tomu řeknu ne. To není moje věc. Ale mohli bychom jít na oběd do restaurace, ve které se cítím lépe? Je to místo, kde břemeno dopadá na osobu s úzkostnou poruchou, aby byla lepší?

Jackie: Ano, samozřejmě by to bylo jistě lepší. Ale také si myslím, že se dostáváme trochu mimo téma, protože mluvíme o zrušení plánů, které již byly vytvořeny. A myslím si, že pokud se soustředíme na to, jak se dostat ven z domu, jsou různé. Že jo. Protože to je něco jako ty, oh, jsem velmi nervózní. Nechci jít na tuto věc. To je trochu jiné než zrušení plánů, myslím.

Gabe: Dobře, tak si o tom promluvme, protože ta úzkost mě dělá, nás nutí, pokud budeme upřímní, neustále hovno rušit. Prostě ano. Pojďme si tedy promluvit o strategiích, jak to nedělat. Takže teď je den před botami a kalhotami a botami a kalhotami a botami a kalhotami. A chci to zrušit. Jaké jsou věci, které bych mohl udělat, abych zajistil, že se dostavím ve 23 hodin oblečený v kroji ze 70. let, abyste měli svá stroboskopická světla a slyšeli Hansona, a nejste jen hořce zklamaní, že na vás váš kámoš Gabe padesátkrát kauci.

Jackie: Chci říct, mohl bych ti říct všechny věci, které jsou správné, že? Řeknu vám. Ujistěte se, že máte vše naplánované. Ujistěte se, že máte seřazené směry. Možná si během dne zdřímnout. Promluvte si s někým o tom, proč možná nechcete jít a nechat je zesílit. Víte, všechny ty věci. Ale řeknu ti to. Pro mě je to jen sesadit se ze zadku a jít a obávat se to až tam. Zlobte se tam v autě. Být smutný. Možná pout. Promluvte si o tom, jak moc to nenávidíte. A opravdu si přejete, abyste byli doma. A pak se tam dostat a být jako. Není to tak špatné, protože to vždy není tak špatné. Kdykoli s něčím souhlasím, je to proto, že to chci udělat. Zní to jako zábava. Jen mě to tam dostává. To je na hovno. Takže jakmile jsem tam, je to obecně v pořádku. Ale nenašel jsem způsob, jak mě trochu přimět jít, když jsem se již rozhodl, že nechci jít. Musím to jen vysát a jít. A to je jediná věc, která na mě opravdu funguje. A většina z toho, upřímně, obklopuje peníze. Už jsem za tu věc zaplatil? Pokud jsem za to zaplatil, pravděpodobně to vysát a jít. Pokud jsem za to nezaplatil, mohl bych zrušit.

Gabe: Líbí se mi neztratit peníze. Jsem opravdu o předběžném plánování. Jednou z věcí, které jsem se naučil, je říci ti, Jackie, chci jít s tebou, protože to zní zajímavě. Nikdy jsem na takovém večírku nebyl. Chci s vámi udělat nápad na společný kostým, ale budu od vás potřebovat nějaké věci, aby se to stalo. Takže jsem k tobě velmi upřímný. A to, co řeknu, je, že mě musíte vyzvednout. Potřebuji, Jackie, abys jel do mého domu a dal mě do tvého auta a odvezl mě tam, protože mám velké obavy z jízdy do míst, kde jsem nikdy předtím nebyl. Nevím, kde zaparkovat. Bojím se, že přijdu o auto. Celé této metodě říkám kamarádský systém. Říkám všem svým přátelům, že máte výrazně lepší šance, že odejdu, pokud mě vyzvednete. Nyní se o to snažím být milý a kupuji večeři nebo dezert nebo nabízím lidem benzínové peníze nebo jsem nechal své přátele odjet do mého domu a vezmeme si auto, pojedu. Ale děláte režii, jako by to možná pomohlo. Nebo všichni moji přátelé, jsem v pořádku, když řídím do všech jejich domů, takže je vezmu a vyzvednu, protože mi pohodlně jezdí z mého domu do jejich domu. To znamená, že existuje téměř něco, co nikdy, nikdy, nikdy, nikdy nedělám. A jsem šokován, jak velký rozdíl to dělá.

Jackie: Myslím, že je to skvělý nápad. Také to dělá, takže opravdu nemůžete couvat, protože neřídíte.

Gabe: Pomáhá to také proto, že stanoví ty malé cíle, že? Můj plán je, OK, v 9 hodin vyzvednu Jackie, takový je můj plán. Gabe, co to děláš? V 9:00 vyzvednu Jackieho nebo v 9 hodin vyzvedne Jackie a to mě dostane do mé další věci, které říkám pre-gaming. Nyní vím, že mladší generace, to znamená pití drahého alkoholu, levné doma, takže můžete pokračovat v pití alkoholu nižší kvality, i když za něj musíte platit. To nemyslím. Myslím tím jen to, že mě jedenáct hodin děsí. V tomto baru jsem nikdy nebyl. Nikdy jsem neměl hudbu, záblesková světla. Jsem z jakéhokoli důvodu znepokojen. Takže Jackie mě vyzvedne v 9:00 a jdeme do Olivové zahrady.

Jackie: Fuj.

Gabe: Protože mám rád Olive Garden. Takže teď musím být připraven v devět. To je první krok. Pak jdu s Jackie do Olive Garden, což se mi líbí. A pak po Olive Garden mě Jackie žene k věci, které se bojím. Tímto způsobem večer pomalu stoupám. Jen se mi to zdá zvládnutelnější. To mi hodně pomáhá.

Jackie: Jsi jako dítě, které dostane pochoutku před večeří. Že jo? Udělejme věc, která mě dělá šťastnou. Než uděláme věc, o které nevím, že ji opravdu chci dělat.

Gabe: Přesně tak. A chci mít jasno v tom, že mám pocit, že nejen pomalý náběh pomáhá zvládat mou úzkost, ale také jsem vám řekl, že to proto děláme. Už jsem ti řekl, Jackie, že jsem z toho nervózní. Jsem nervózní. Potřebuji vaši pomoc a potřebuji pomalé sestavení. A další věc, kterou se snažím udělat, je připomenout si, OK, musím to udělat jen půl hodiny. Dávám si s tebou jasný cíl. Jsem rád, OK, udělám to. Ale každou půl hodinu to přehodnocujeme. Půjdeme v 11:00. V 11:30 se tedy rozhodujeme, jestli zůstaneme. A jsou to dvě ano a jedna ne. Když řeknu, že chci jít a ty chceš zůstat drsný, odcházíme.

Jackie: Myslím, že žijeme v době, kdy to už nemusí nutně hrát, správně. Vždy se můžete nechat doma, víte, což si myslím, že je skvělá volba, kterou máme teď, když jsem prošel místy, která teď nemohu dát skvělým příkladem. Ale vím, že se to stalo, že jsem byl jako, ano, zůstaneme po celou dobu. A pak to trochu nenávidím. Takže jsem dostal Lyft a odešel a nikdo nebyl blázen. Nenechal jsem nikoho přijít o to, co dělají. Nebylo to hodně viny, protože se stále těšili z toho, co jsme se rozhodli udělat. Bylo to, jako by všichni vyhrávali.

Gabe: Ano. A vaši přátelé. Když tedy vysvětluji tyto věci, lidé jsou často takoví jako uber vysoká údržba. Gabe, kdo by to toleroval? Odpověď jsou moji přátelé, moji přátelé a rodina. A vždycky nenávidí, když říkám, že to tolerují, protože to poslouchají. A stejně jako Gabe to netolerujeme. Od začátku jste k nám byli upřímní. A opravdu mám rád své přátele a rodinu, protože jsou jako, uvědomíte si, že nikdy neodejdete. Zavřete to místo. Vždycky říkáš, OK, půjdu na půl hodiny a jsi poslední ze dveří. Užijete si tolik zábavy. Je to počáteční příjezd, který mě tak děsí. Jakmile jsem tam, zjistil jsem, kde jsou východy. Přišel jsem na to, kde jsou koupelny. Přišel jsem na to, jak se napít. Skamarádím se se servery. Já tomu oblečení rozumím. Lidé se mnou mluví. Pak je to jako, poof. Jsem Gabe, kterého lidé znají a milují. Takže na to jsou druh bankovnictví. Ale několikrát, co jsem opustil, jsem použil půlhodinovou klauzuli. Jsou jako, hej, je to dobrý obchod. Jsem vděčný za to, že mám v životě ty správné lidi. Opravdu, opravdu jsem. A chápu, že ne každý to má. Ale jsem trochu upřímný, když říkám, že možná důvod, proč to ve svém životě nemáte, je ten, že jste to neplánovali. Vytáhli jste koberec zpod nich tím, že jste jim řekli, že je všechno v pořádku, předstíral, že je všechno v pořádku. A pak, když jste tam byli půl hodiny, vyděsíte se a odejdete. A pak, když se ptají, co se stalo? Říkáte věci, jako by to bylo příliš hlasité a bylo to hloupé. Kdo to dělá? A začnete tu věc urážet.

Jackie: Opravdu bys to řekl?

Gabe: Ó můj bože. Jsem uprostřed úzkosti a záchvatu paniky. Potím se přes oblečení. Srdce mi buší. A myslím, že umřu. Řeknu cokoli, aby se odsud dostalo peklo.

Jackie: No, prostě bych odešel.

Gabe: Ale jeli jsme společně.

Jackie: Je mi to jedno. Postavím se venku a počkám na tebe, nebo zavolám Lyftovi.

Gabe: Vidím, co jsi tam dělal, Jackie, a já to miluji. Poslouchejte, posluchači. Tady je to, co musíme udělat, ať jste si kdekoli stáhli tento podcast. Přihlaste se k odběru, ohodnoťte a zkontrolujte. Sdílejte nás na sociálních médiích a používejte vaše slova. Řekněte lidem, proč by měli poslouchat. A konečně, pokud máte nějaké představení, témata, nápady nebo pálčivé otázky, pošlete nám e-mail na adresu [email protected] a řekněte nám o nich vše. A pamatujte si, že po kreditech jsou všechny outtakes a všechny věci, které jsme s Jackie jen posrali a je to velmi vtipné a náš producent a editor bude opravdu, opravdu, opravdu šťastný, když je posloucháte.

Jackie: Uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste Not Crazy z Psych Central. Bezplatné zdroje pro duševní zdraví a skupiny podpory online najdete na .com. Oficiální web společnosti Not Crazy je .com/NotCrazy. Chcete-li s Gabem spolupracovat, přejděte na gabehoward.com. Chcete-li pracovat s Jackie, přejděte na JackieZimmerman.co. Není bláznivý cestuje dobře. Nechte Gabe a Jackie nahrát epizodu naživo na vaší příští akci. E-mail [chráněný e-mailem] pro podrobnosti.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!