Co dělat, když nevíte, odkud pochází úzkost vašeho dítěte

Jediný důvod, proč se váš lékař ptá na vaše příznaky, je ten, že nedokáže přesně léčit vaši bolest a nepohodlí, pokud neví, odkud tato bolest a nepohodlí pochází. A dokonce ani to, že si uvědomujete všechny příznaky, neznamená, že vždy dostane léčbu správně poprvé, podruhé nebo vůbec! I když pacienti vědí, jak přesně popsat své příznaky, případů nesprávné diagnózy a zhoršení příznaků po léčbě je mnoho. Nyní víme, že znalost příznaků není vždy synonymem znalosti příčiny.

Stejně ráda myslím na dětskou úzkost. Identifikace toho, co pohání úzkost vašeho dítěte, může být snadná - změna školy, aktivita, kde se bojí facilitátora, strach z bazénů, pocit, že si nebude moci najít přátele; to jsou pro dítě všechny běžné situace vyvolávající úzkost a obecně je snazší „bojovat“, když víte, proti kterému příšerce musíte bojovat. Existují však chvíle, kdy dítě vykazuje všechny příznaky úzkosti, ale na zdroj nemůžete zcela přiložit prst. Zvládání tohoto typu úzkosti vás může umístit na docela kluzký terén.

Úzkost naší dcery začala jako u kteréhokoli jiného dítěte. Přestupovala z předškolního věku do základní školy a děsila se toho, co bylo, jak jsme si mysleli, neočekávané. Měla mít učitele; do té doby měla pouze ženské. Začala číst. Už bychom ji nemohli doprovázet do její třídy. Věci se staly „vážnějšími“.

Udělali jsme si zvyk mluvit s našimi dětmi o tom, že je normální mít obtížné emoce, že dokážeme zvládnout i ty nejděsivější z nich. Mysleli jsme si, že tyto znalosti jí pomohou plavat přes směnu, ale řešení její úzkosti trvalo déle, než jsme si kdy dokázali představit. Jde o to, že posun vyvolal úzkost, ale viděli jsme pouze povrch, špičku ledovce. Její úzkost byla zapnutá a vypnutá a nebyla schopna určit, odkud pochází. Mluvila o strachu, ale věci, které vyvolaly její obavy, se změnily závratnou rychlostí. Stáli jsme proti neviditelnému monstru. Věděli jsme jistě, že prochází úzkostnou epizodou a museli jsme něco udělat, abychom zajistili, že její úzkost nezničila její první ročník na základní škole.

Pro nás fungovaly tři věci:

1. Zjistili jsme, co fungovalo.

Děti nebudou vždy reagovat daným způsobem. Když naše dcera naposledy zažila záchvat úzkosti, panenky starosti dělaly zázraky. Tentokrát by to neudělali. Jde o to, že malé děti nemusí nutně spojovat „stejný pocit“ se stejným „mechanismem zvládání“.

Pro rodiče, kteří se musí vypořádat s přírodními starostí, existují dobré i špatné zprávy. Dobrou zprávou je, že existují tisíce mechanismů zvládání, které vašemu dítěti pomohou zvládnout úzkost. Špatnou zprávou je, že ne všechny tyto mechanismy budou pro vaše dítě fungovat, což znamená, že musíte přijmout přístup „testovat a vidět“. Vhodný mechanismus zvládání musí mít pravdu, aby pomohlo vašemu dítěti naučit se zvládat svou úzkost samo.

2. Rozhodli jsme se nezaměřovat na strach a úzkost.

Vidět, jak vaše dítě bojuje se strachem a úzkostí, může být těžké.Běžnou reakcí je pokusit se ji chránit, ale tady je věc: soustředění na temperament a chování vašeho dítěte související s úzkostí to zhoršuje, ne zlepšuje. Čím více jsme s dítětem mluvili o úzkosti, tím větší byly její obavy. U nás fungovaly tyto dvě věci:

• Úplně jsme přestali mluvit o úzkosti a strachu a začali jsme se soustředit na pozitivní chování, které by jí pomohlo vyrovnat se s touto úzkostí.
• Přestali jsme posilovat její chování tím, že jsme se zdržovali. Začali jsme jí říkat, že musíme odejít, a že jsme věděli, že bude mít skvělý den, a začali jsme sebevědomě odcházet, aniž bychom se po rozloučení otočili.

3. Naučili jsme ji, že je možné cítit strach a být stále odvážní.

Snažte se, jak bychom mohli, nemůžeme se zbavit „velkých“ emocí. Jak je obtížné, emoce hrají v našem životě důležitou roli. Být emočně inteligentní není o prožívání méně obtížných emocí; jde o vhodnou reakci na situace vyvolávající emoce, se kterými se každý den setkáváme.

Místo toho, abychom řekli naší dceři, aby jednala jako by se nebála, naučili jsme ji říkat: „Dnes jsem se bála, ale přesto jsem dokázala…“ nebo „Cítila jsem trochu úzkost, ale dokázala jsem…“ Naučili jsme ji, že i uprostřed velkých emocí stále může najít Zůstatek. Tato strategie fungovala obzvláště dobře, protože ji upozornila na možné možnosti změny chování.

Pokaždé, když projevila očekávané chování, obdržela speciální kartu („Cítila jsem dnes úzkost, ale pořád jsem šla a hrála se svými přáteli“). Karty usnadnily pochopení toho, že je možné cítit úzkost nebo se bát a stále pokračovat v „běžných činnostech“.

Pokud je vaše dítě, stejně jako naše dcera, přirozeně znepokojující, bude při řešení zásadních změn potřebovat větší pomoc než jiné děti. Dobrou zprávou je, že existuje široká škála strategií, které vám mohou vybavit nástroje, které potřebujete, abyste mu pomohli lépe zvládat jeho úzkostné epizody. Pamatujte, že pokud se zdá, že jeho úzkost roste, jeho chování vypadá extrémně nebo se cítíte neschopní pomoci, může vám odborník poskytnout strategie přijaté pro vaši situaci.