Úsměv zlepšuje vaše emoční a duchovní zdraví

Měl jsem to štěstí mnohokrát navštívit Thajsko a poté, co jsem tu byl znovu, jsem se sám sebe ptal: Jak to, že tolik Thajců rychle rozzáří spontánní a zářivé úsměvy? Strávte tu jen trochu času a pochopíte, proč se Thajsku říká „Země úsměvů“.

Cynická interpretace spočívá v tom, že usmívající se tváře jsou falešnou ukázkou štěstí, která má uchvátit turisty. A samozřejmě úsměv může někdy zakrýt skutečné pocity člověka, jako je nervozita, hněv nebo smutek. Ale z mých vlastních pozorování a po rozhovoru s mnoha důvtipnými cestujícími jsem přesvědčen, že úsměvy jsou často pravé.

Jak je možné, že v zemi třetího světa, kde je průměrný plat tak nízký, se lidé mohou zdát - a možná i ve skutečnosti být - většinu času šťastní - nebo zdánlivě spokojení sami se sebou a se svými životy? Je něco, co se můžeme naučit z tohoto přístupu a způsobu bytí, což by nám pomohlo lidem ze Západu najít větší štěstí?

Thajsko je buddhistická země. Postoje a světonázor odrážející se v buddhismu mohou mít něco společného se smyslem pro spokojenost, jak se zdá, že mnoho lidí vyzařuje. Dalším faktorem může být pocit společenství a spojení, který podle všeho pramení ze silného pocitu širší rodiny a mezilidských vztahů.

Nadměrná očekávání a naděje

Lidé ze Západu vyrůstají na stabilní stravě, kdy chtějí, očekávají a doufají v další. Média a reklama rozdmýchávají plameny našich tužeb. Zdá se, že nás stále více zajímá dosažení nějakého konečného, ​​vzdáleného cíle, než abychom si cestu užívali. Stále odkládáme žití našich životů, než abychom si užívali přítomný okamžik.

Je třeba silného pocitu sebe sama, abychom nepodlehli přesvědčení, že budeme šťastnější z více věcí. Tvrdě pracujeme na koupi velkého domu a pak ještě tvrději pracujeme na splacení hypotéky a daní z nemovitosti. Pokud má někdo víc než nás, můžeme mu závidět a možná toužit po pocitu sounáležitosti a spojení, který přichází s „udržováním kroku“ s nejnovějšími trendy a gadgety.

Není nic špatného na tom, že si chceme usnadnit život. Lidé v rozvojových zemích a dokonce i na Západě by chtěli mít spolehlivou pračku nebo lepší chytrý telefon. V tom není žádná hanba.

Ale kdy je toho dost? Můžeme najít střední cestu mezi chtít více a vděčností za to, co máme? Můžeme najít způsob, jak tyto touhy držet na lehkou váhu a nedovolit jim zasahovat do oceňování toho, co máme? Větší pocit svobody přichází s přijetím našich limitů. Budeme šťastnější, když budeme rozvíjet umění žít v daném okamžiku, než se neustále opírat o budoucnost.

Spontánní úsměv pramení z vnitřního pocitu spokojenosti a spojení. Pokud se cítíme zanedbaní nebo zanedbaní, není snadné nabídnout štědrý úsměv lidem, se kterými se setkáváme. Máme větší sklon k úsměvu, když prožíváme pocit vnitřního míru. Být v míru sami se sebou je možné jen tehdy, když žijeme v přítomném okamžiku, než abychom se zabývali tím, co nemáme.

Nenaznačuji, že Thajsko nebo jiné rozvojové země jsou rájem bez utrpení. Daleko od toho. Je stresující přemýšlet, jak nakrmíte svou rodinu příští týden ... nebo zítra. Nenaznačuji ani to, že sociální a politické faktory nejsou dominantní potlačující silou po celém světě.

Přesto v kulturách, které si cení laskavosti a rodiny, se zdá, že navzdory výzvám převládá pocit společenství a propojenosti. Zdá se, že existuje společenská společná regulace nervových systémů toho druhého, kterou na Západě tolik nevidím. Zdravá připoutanost a hodnoty laskavosti a jemnosti přispívají k tomu, aby se autentický úsměv vynořil z hloubky jejich bytí.

Moje nálada je vždy povzbuzována, když mi cestu unáší autentický úsměv. Úsměv je nakažlivý. A je příjemné se usmívat. Výzkum dokonce ukázal, že předstírání úsměvu nám může pomoci cítit se lépe. Úsměv snižuje stres a zvedá naši náladu.

Zde je cvičení od vietnamského učitele meditace Thich Nhat Hanha, které byste se mohli pokusit posílit svou schopnost usmívat a náladu:

Když dýcháte, řekněte si: Dýchám, uklidňuji tělo i mysl. Poté, co vydechnete, si pomyslete:
Vydechuji, usmívám se.

Zvu vás, abyste si více všímali, když se usmíváte - nebo ne. Možná ve svém srdci najdete trochu více štědrosti a nabídnete vřelý úsměv lidem, se kterými se setkáte. Možná jen zjistíte, že úsměv nabízí úžasný dárek pro vás - dárek užívat si více okamžiků přítomnosti a spojení - a že úsměv nabízí úžasný dárek i ostatním - je to nakažlivé!

Pokud se vám můj článek líbí, zvažte prosím prohlížení mé stránky na Facebooku a níže uvedených knih.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!