Tipy pro rychlé uvolnění stresu prostřednictvím vašich 5 smyslů
Naštěstí všichni máme moc snížit účinky stresu v našich životech v okamžiku. Jakmile se naučíme identifikovat náš stres a způsob, jakým naše tělo reaguje na stres, můžeme vytvořit náš osobní plán snižování stresu ve stresových situacích.
Existuje mnoho relaxačních technik, ale buďme upřímní. Když jednáte s obtížným zákazníkem nebo spolupracovníkem, není příliš praktické zaujmout pózu z jógy. Pravděpodobně to také není nejlepší pohled na začátek zpívání nebo recitování manter uprostřed stresujícího setkání.
Nejlepší způsob, jak zmírnit stres, je našimi smysly. Našich pět smyslů často drží klíč k rychlé úlevě od stresu.
Pokud jste vizuální člověk, stimulovaný věcmi, které vidíte nebo vizualizujete, možná budete chtít tento smysl zapojit jako metodu zmírnění stresu. Můžete procvičovat všímavost a být si plně vědomi všech památek a barev, které vás obklopují. Pokud nemůžete najít uklidňující nebo relaxační obrázky, použijte svou představivost a vizualizujte něco, co vám přináší klid a mír.
Pokud vám zvuky jako hudba, jemné tóny nebo zvuky přírody přinášejí rychlou úlevu, experimentujte s různými zvuky, abyste zjistili, co vás nejvíce uklidňuje. Se současnou technologií existuje spousta aplikací, které poskytují relaxační hudbu a tóny zdarma. Pokud se ocitnete v situaci, kdy nemůžete ztlumit hudbu nebo si nasadit sluchátka, zkuste broukat svou vlastní malou melodii.
Vůně a vůně mohou být velmi uklidňující. Aromaterapie je skvělá metoda pro úlevu od stresu. Můžete navštívit aromaterapeuta nebo zahájit vyhledávání na vlastní pěst. Existuje spousta skvělých webů, které poskytují informace o tom, jaké vůně jsou dobré pro konkrétní emoce. Levandule je velmi uklidňující, zatímco eukalyptus a máta kopinatá mohou být velmi povznášející.
Neexistuje nic jako horký šálek čaje nebo studená sklenice vody nebo pěkný kousek čokolády. Alespoň to jsou moje oblíbené. Cokoli vás baví, vychutnejte si chuť. Často ve spěchu vdechujeme jídlo a zanedbáváme, že trávíme čas spojením s vrstvami chutí a textur. Opravdu si užívám jídlo, tak často, když jsem ve stresu, obrátím se na horký šálek relaxačního čaje. Když nemám náladu na čaj, půjdu na něco, k čemu se příliš často nedopracuji, a dám si na to pozor. Je to velké rozptýlení a během toho se najím. Pro mě je to výhra / výhra.
Někteří lidé jsou velmi hmatatelní a zjistí, že dotek nebo cítění různých textur poskytuje úlevu od stresu. To může zahrnovat hraní s míčky na odlehčení stresu nebo jiné hračky, mazlení se zvířetem, masáž, horkou koupel nebo držení předmětu, který vám vyhovuje.
Když zkoušíte způsoby, jak rychle zvládat stres, začněte v malém testováním vod s malými stresory. Snažte se nečekat, až vám bude 10, abyste se pokusili rychle vrátit k 1. Pokud vyzkoušíte techniku úlevy od stresu a nefunguje to, zkuste něco jiného. Nakonec se začnete učit, co vám v konkrétních situacích vyhovuje, ale nejdříve to vyžaduje trochu experimentování. Nedovolte, aby vaše hledání rychlé úlevy od stresu přineslo více stresu, protože to není záměr. Když se naučíme účinně zvládat jeden malý stresor, je pravděpodobnější, že dokážeme zvládnout velké stresory, až přijdou.
