Panická porucha, úzkost a deprese

Včera v noci jsem začal pociťovat úzkost a nervozitu. Dostal jsem depresi a myslel jsem na věci, se kterými nejsem spokojený, i když jsem s nimi spokojený. Je mi smutno, že žiji se svými rodiči, ale nemyslím si, že jsem dost stabilní na to, abych žil sám. Je mi smutno z toho, že jsem s Terrym, i když ho z celého srdce miluji. Je mi smutno z toho, že nemám přátele ... ale nemám opravdu chuť s tím něco dělat. Opravdu jsem se bál, že si ublížím .. ale jen jsem se snažil vytlačit ty špatné myšlenky z hlavy. Zajímalo by mě, kdy to všechno bude vzpomínka a budu zase normální. Chci si dělat starosti s normálními věcmi. Chci být naštvaný na to, že nemám nic hezkého na sebe .. Chci si dělat starosti s hloupými materialistickými věcmi a tím, jak budu platit nájem. Ne o můj zdravý rozum. Myslím na silného člověka, kterým jsem býval, a je to opravdu na hovno. Pamatuji si všechny ty věci, které jsem tehdy dokázal zvládnout, a teď si dělám starosti, že budu muset v noci spát. Miloval jsem spánek a noc. Teď se jen obávám a cítím špatné motýly v žaludku a vím, že špatné myšlenky budou brzy následovat. Jak to zastavím ?! Byl jsem u terapeuta, který mi předepsal Lorazepan, ale bylo mi z něj špatně, neměl jsem rád ten pocit smyčky. Řekl jsem mu, že to chci dobýt přirozeně. Jsem mnohem lepší, než jsem byl před několika měsíci, ale bezdůvodně to prostě přijde a cítím se nemocný a vystrašený a nervózní, že pro sebe udělám něco hrozného nebo že už nikdy nebudu normální. Prosím, nějaké rady, aby to nadobro zmizelo?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Nejúčinnějším způsobem, jak vyřešit tento problém, by podle mého názoru byla návštěva terapeuta. Terapeuti nepředepisují léky. Určitě jste šli k lékaři primární péče nebo k psychiatrovi. Psychiatři a lékaři primární péče mohou mimo jiné předepisovat léky, ale terapeuti nemohou. Terapeuti využívají řečovou terapii jako způsob léčby. Něco způsobuje, že se cítíte vystrašení, nemocní a nervózní. Talk terapie může být obrovskou výhodou. Mohlo by vám to pomoci lépe pochopit vaše úzkosti.

Navíc se zdá, že jste vyzkoušeli pouze jeden lék. Nefungovalo to. Možná budete muset vyzkoušet řadu a řadu různých léků, než najdete ten, který funguje. Nevzdal bych se pokusu najít lék, který funguje.

Pokud nemáte zájem o řečovou terapii, pak si můžete zvážit svůjpomocný přístup k zahájení vedení deníku. Deníkování může pomoci odhalit vzorce ve vašem myšlení. Hmatatelný záznam vašich myšlenek by mohl vést k lepšímu pochopení toho, co způsobuje vaši úzkost.

Tyto svépomocné knihy vám mohou pomoci s deníkem. Doporučil bych dvě knihy: Příručka pro dobrý pocit a Dobrý pocit: Nová náladová terapie revidována a aktualizována, oba David Burns. Kromě toho si možná budete chtít přečíst recenze dalších sešitů pro svépomoc na webových stránkách, jako jsou Amazon nebo Barnes & Noble. Psych Central kontroluje jednu knihu psychologie měsíčně. Další informace najdete na domovské stránce Psych Central. Přeji Vám to nejlepší. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle