Nové způsoby, jak detekovat a zastavit závislost na smartphonu mezi dospívajícími
Většina lidí je však závislá na mnoha jiných věcech než na drogách, jako je televize, nové gadgety, hazard, kofein, cukr a spousta z nich.
Další formou závislosti je závislost na smartphonu - nomofobie. Byl vyroben, aby sloužil nám lidem, ne naopak. Jsme sociální bytosti, které jsou vzájemně ovlivňovány fyzicky i psychicky. Pojďme si odpovědět na tyto otázky a uvidíme, jak se vám bude dařit, dobře?
- Používáte často telefon při jídle?
- Trávíte více času na telefonu než osobní interakcí s ostatními?
- Používáte často telefon, když víte, že byste měli dělat něco produktivnějšího?
- Používáte svůj smartphone často při provádění úkolů, které vyžadují soustředění, např. splnění úkolu, sepsání protokolu, řízení?
- Cítíte se nepříjemně, když telefon nemáte?
- Zkontrolujete někdy telefon uprostřed noci?
- Myslíte si, že trávíte více času textováním, tweetováním nebo e-mailem, na rozdíl od rozhovorů s lidmi?
- Cítíte se zdráhají být bez smartphonu, i když na krátkou dobu?
Kolik minut můžete zůstat stranou od svého smartphonu bez kontroly oznámení? Vsadím se, že jste to již při čtení tohoto článku alespoň jednou učinili.
Je to jen několik otázek, které si můžete položit, abyste zjistili, zda nemáte nomofobii.
Pojďme se tedy podívat, co to znamená? Nomophobia (no-mobile-phobia) je definována jako strach z kontaktu s mobilním telefonem.
Pokud se dospělý týká těchto otázek, co se stane s teenagery? Jsou tak pohlceni svými smartphony, že to vypadá, že je to jejich svět. Teenageři vám raději pošlou textovou zprávu, zprávu z hangoutu, zprávy WhatsApp, místo aby s vámi mluvili osobně tváří v tvář. „Ding“ z jejich telefonu jim dá vypustit vše, co dělají, aby zjistili, komu se „líbil“ jejich nejnovější stav na Facebooku, obrázky z Instagramu nebo kdo právě nahrál nejnovější Snapchat.
Podle průzkumu společnosti Pew Research Center je 92% teenagerů online denně, 24% z nich online neustále.
87% mladých dospělých říká, že jejich smartphone nikdy neopustí svou stranu, zatímco 80% uživatelů smartphonů zkontroluje svůj telefon do 15 minut po probuzení.
To jsou některé příznaky a vedlejší účinky závislostí na smartphonu, které ovlivňují dospívající.
Fyzicky mohou mít:
- Digitální namáhání očí:
- Rozmazané vidění
- Oči začnou svědit a hořet
- Únava očí
- Problémy s krkem, které se označují jako „textový krk“ z přílišného příliš dlouhého dívání se dolů na smartphone nebo tablet.
- Dopravní nehody nebo jakákoli forma nehody, ke které může dojít, když jejich pozornost není zaměřena na to, co dělají, protože si myslí, že mohou při psaní SMS multitaskovat. SMS a řízení mohou být pro pití a řízení stejně nebezpečné. (11 dospívajících umírá každý den v důsledku odesílání textových zpráv během řízení. Podle průzkumu AAA 94% dospívajících řidičů uznává nebezpečí odesílání textových zpráv a řízení, ale 35% připustilo, že to stejně dělají. 21% dospívajících řidičů zapojených do smrtelných jejich mobilní telefony rozptylovaly nehody.)
Psychologicky:
- Závislost na mobilním telefonu souvisí s nárůstem poruch spánku a únavy uživatelů.
- Používání mobilního telefonu před spaním zvyšuje pravděpodobnost nespavosti.
- Jasné světlo může snížit kvalitu spánku.
- Používání chytrých telefonů by mohlo prodloužit dobu, než usne.
- Světlo vyzařované z mobilního telefonu může aktivovat mozek.
Stejně jako obsedantně kompulzivní porucha, deprese a úzkost.
Jak tedy mohou rodiče v tomto případě pomoci svým teenagerům? Zde je několik návrhů, které byste chtěli vyzkoušet.
- Nastavte speciální časy pro používání smartphonu.Bude to potíže. Pokud je váš mladík ve skutečnosti závislý na smartphonu, udělá vše, aby se těmto pravidlům vyhnul. Stanovte si speciální časy, třeba 3 hodiny po škole, kdy děti mohou používat své smartphony, přistupovat k sociálním médiím, hrát hry a chatovat.
- Vytvořte pro smartphony „Žádné zóny“.Používání telefonů v koupelně, kuchyni při vaření, v ložnici by mělo být zakázáno.
- Žádné používání chytrých telefonů u stolu.To zahrnuje tichý režim a „Jdu to zkontrolovat opravdu rychle.“ Rodinné večeře, narozeniny a obecné rodinné svátky by neměly být smartphone. Je třeba podporovat vzájemné rozhovory při rodinném kamarádství u večeře.
- Dejte dospívajícímu vědět, že budete sledovat jeho používání telefonuPřipravte se na to, že ho budete za svůj čas online zodpovídat. Můžete tak učinit vložením rodičovských aplikací do jejich telefonů. Umožňuje nastavit časy, kdy lze telefony používat a kdy ne. Tímto způsobem je nejen ochráníte před nomofobií, ale také zabráníte rostoucímu kybernetickému nebezpečí, jako je kyberšikana, sexting a kontakty s online predátory.
- Žádné textové zprávy při řízení nebo chůzi.Na to by měl rodič opravdu klást důraz, žádné psaní SMS během řízení. Bezpečnost především. To jim může zachránit život.
- Buďte vzorem pro své dospívající.Vy jako rodič byste měli být vzorem pro vaše dospívající dítě. Sami nemůžete tato pravidla porušovat a očekávat, že se jimi budou řídit. Pokud je čas strávený v rodině, držte se svého slova, nepoužívejte smartphone.
- Vyhledejte pomoc.Některé formy nomofobie je opravdu těžké překonat. Profesionálové v oblasti duševního zdraví mohou vašemu dítěti pomoci, aniž by vytvářelo rodinné napětí.
Nomophobia je skutečná, vytahuje naše teenagery z dosahu skutečného světa. Setkání s přáteli tváří v tvář, procházky, jízda na kole s přáteli a chování jako děti. Nežádoucí účinky jsou obrovské. Potřebujeme, aby naši teenageři vyrostli, aby byli zdraví ve všech aspektech života.
