Nedostatek spánku může narušit dlouhodobé zdraví

Pravidelné zajištění dobrého spánku je pro budoucí zdraví člověka velmi důležité, částečně podle toho, jak ovlivňuje další faktory životního stylu, tvrdí nová studie vědců z Kodanské univerzity.

„Tato studie ukazuje, že spánek ovlivňuje naši schopnost udržovat zdravý životní styl, a když se spánek zhoršuje, je pravděpodobné, že provedeme nezdravé změny životního stylu,“ uvedla výzkumná pracovnice Alice Jessie Clarková, Ph.D., z katedry veřejného zdraví univerzity.

Výzkum byl prováděn jako mezinárodní spolupráce mezi zavedenými výzkumníky spánku a epidemiology z Dánska a Finska. Více než 35 000 dospělých Finů se účastnilo nejméně tří po sobě jdoucích vln této velké, podélné kohortní studie.

Zjištění ukazují, že udržování dobrého spánku má tendenci usnadňovat udržování zdravého životního stylu. Například kuřáci, kteří dostávali přiměřený spánek v noci, s větší pravděpodobností přestali kouřit o čtyři roky později, ve srovnání s kuřáky, kteří buď zkrátili průměrnou dobu spánku, nebo zaznamenali nárůst poruch spánku.

Podobné vzorce byly nalezeny také ve vztahu k dalším negativním změnám životního stylu, přičemž nedostatek spánku způsobuje vyšší riziko absorpce vysoce rizikové konzumace alkoholu (u nerizikových konzumentů), fyzickou neaktivitu (u původně fyzicky aktivních) a nadváhy nebo obezity.

Vědci stanovili přísná kritéria pro určení, kteří účastníci byli způsobilí na základě informací ze tří po sobě jdoucích vln studie. To poskytlo dostatek času na pozorování mezi náhlým nástupem poruchy spánku a pozdějšími změnami životního stylu u účastníků, kteří měli dříve stabilní životní styl a hodně spánku.

Například za účelem stanovení vlivu nástupu narušeného spánku na riziko fyzické neaktivity vědci sledovali skupinu fyzicky aktivních nerušených pražců po dobu čtyř let (od první do druhé vlny).

Poté sledovali stále aktivní účastníky, z nichž někteří nyní trpěli narušeným spánkovým režimem, další čtyři roky (do třetí vlny), aby zjistili, zda se riziko, že se stanou fyzicky neaktivními, lišilo mezi přetrvávajícími normálními pražci a těmi, kteří zaznamenali nárůst spánku poruchy.

„Lepší znalosti o důležitosti spánku, nejen pro biologickou restituci, ale také pro rozhodování o zdravém životním stylu, mohou lidem pomoci informovaně se rozhodovat o prioritách, jak strávit noc - dohnat pracovní e-maily, procházet sociální média nebo jít spát a zajištění dobrého spánku, “řekl Clark.

Výzkum byl publikován v International Journal of Epidemiology.

Zdroj: Kodaňská univerzita, Fakulta zdravotnických a lékařských věd