Předsevzetí: Puštění by mělo být tento nový rok
Myslím, že velkým důvodem, proč se nám nedaří držet se našich předsevzetí, je to, že jsou skutečně „měli“ - jako v V práci bych měl být efektivnější. Měl bych více cvičit. Měl bych se více soustředit na své cíle. Měl bych být více organizovaný. Měl bych jíst jinak. Měl bych vypadat jinak.
„Měli bychom“ nemluvit s našimi hlubokými touhami. Spíše jsou ponořeni do hanby.
Měly by být odvozeny od našich interních nebo externích kritiků, řekla Amy Pershing, LMSW, ACSW, výkonná ředitelka Pershing Turner Center v Annapolisu v Md. A klinická ředitelka Centra pro poruchy příjmu potravy v Ann Arbor v Michiganu. Pocházejí z místa rozsudek.
"Nakonec doufáme, že budeme přijatelnější nebo milší, ať už v našich vlastních očích, nebo v očích ostatních," řekla. Snažíme se tedy zdokonalovat sami sebe a předpokládáme, že ostuda ostrohy se mění.
Ale jak řekl Pershing, hanba jen podnítí více hanby. Svým klientům často říká, aby si toto pamatovali: „Čím víc se snažím opravit já, tím víc zůstávám v hanbě. “
Pershing povzbudil čtenáře, aby hanbu nahradili péčí o sebe. To znamená, zaměřte se na to, co vás skutečně živí. Zaměřte se na to, co platí pro toho, kdo ve skutečnosti jste. To by mohlo znamenat získat „sebeuvědomění a [dát si] svolení splnit své vlastní potřeby nebo cíle.“
Ve skutečnosti uvedla, že rezoluce jsou zbytečné. "Nepotřebujeme předsevzetí, abychom dělali věci, na kterých nám opravdu záleží, protože jsou vedeni z místa jednání, nikoli souzení."
Pershing sdílel tyto nápady, jak se vzdát tohoto nového roku:
- Zaměřte se na své potřeby (ne na „předpokládané“). Jednoduše si položte otázku: „Co vlastně chci?“ Nebo „co mi chybí v životě, díky čemuž bych byl opravdu šťastnější, zdravější nebo více soustředěný?“ "Co by mi přineslo více klidu, radosti nebo spokojenosti?" Pokud si nejste jisti, Pershing navrhl, abyste si položili tyto otázky: „Kdy se cítím nejlépe? Jak se mohu snažit vytvořit více této energie? “
- Poslouchejte svůj vnitřní svět. Pershing navrhl, abyste se během dne několik minut kontrolovali sami. Vyberte si klidné místo, minutu nebo dvě se zaměřte na svůj dech a položte si tyto otázky: Jak se mám? fyzicky právě teď? Jaký jsem citově? Jaký jsem intelektuálně (tj. „o čem přemýšlím“)? Jaký jsem duchovně (což může znamenat „jak se cítím se svým světem právě teď a v něm“)? Zdůraznila, že je důležité umožnit jakékoli odpovědi, které přijdou, a zkontrolovat se „soucitem, zvědavostí a klidem ohledně informací, které odhalíte“. Na závěr se zeptejte sami sebe: „Je něco, co právě teď v některé z těchto oblastí potřebuji nebo po čem toužím? Mohu si to dovolit? “
- Udělejte malé kroky. Vaše odpovědi na výše uvedené otázky mohou být neuvěřitelně jednoduché, řekl Pershing. Může to například znamenat více prostojů, chodit do postele, když jste unavení, stanovovat limity s ostatními, nechat se říkat ne (nebo ano), jíst to, co zní dobře, nebo si obléknout to, co se cítí dobře, řekla. "Pak se pozvi, abys udělal ten krok trochu častěji." To stačí." A mějte na paměti, že tyto odpovědi se mohou časem změnit, dodala.
Pustit by mělo být těžké. Možná si ani neuvědomujeme, že naše cíle jsou skutečně maskované. Jak Pershing navrhl, čas na naslouchání sobě - na prozkoumání toho, co se děje fyzicky, emocionálně, intelektuálně a duchovně - nás může napovědět o našich skutečných potřebách a touhách. A právě na tyto potřeby a přání můžeme reagovat přijetím opatření - jeden malý výživný krok po druhém.
