Jak přežít v nešťastném manželství a prospívat
Tento článek ukazuje, jak z nešťastného manželství vytěžit maximum. K tomuto rozhodnutí je třeba hodně hledat duši. Pokud jste spolu několik let (nebo déle) a jsou děti, může vám tato volba těžce zavážit v srdci.
Přestože jste v nešťastném manželství, existují důvody, proč jste ochotni zůstat.
Běžné důvody, proč zůstat v nešťastném manželství:
- Pro děti (nejčastěji uváděný důvod)
- Strach z finanční nejistoty
- Nechci být sám
- Stigma rozvodu
- Nechci začít znovu
- Chcete se vyhnout potížím
Je to velmi osobní rozhodnutí, ale jakmile se rozhodnete zůstat, máte několik možností.
Můžete se naučit, jak vytvořit přátelský domov navzdory selhání vztahu. Někdy tyto nástroje vedou k usmíření, ale pokud ne, můžete svůj domov stále chránit pro všechny zúčastněné.
* Poznámka: Pokud jste v nevhodném vztahu, nebudou tyto návrhy stačit k zajištění bezpečí vás a vašich dětí. Volejte národní horkou linku pro domácí násilí na čísle 800-799-7233. Mají prostředky na pomoc.
Procvičování oddělení, aby se dalo zvládnout
Když manželství nefunguje, ale nejste připraveni odejít, může být odloučení od života záchranou. Odloučení umožňuje nechat někoho být tím, kým je, a chránit se před jeho následky. Tento koncept je často spojován se závislostí, ale také pomáhá vytvářet odstup od určitého chování, které vás přivádí k šílenství.
Oddělení funguje, když existuje:
- Pití nebo užívání drog
- Slovní násilí nebo kritika
- Otravné návyky
- Problémy, které nemůžete vyřešit
- Chování, která chcete změnit
- Agresivní chování
Každé manželství má nepříjemnosti, které vytvářejí napětí. Oddělení poskytuje emocionální prostor mezi vámi a nepříjemným chováním. Dává vám šanci odejít a starat se o sebe místo toho, abyste to napravili.
Oddělení je nechat ostatní lidi být tím, kým jsou aniž byste se je snažili změnit nebo opravit. Vztah se často zlepšuje, protože když se oddělíte, hádáte se méně.
Zanechává to očekávání, že se váš partner změní. Přijetí za to, kým jsou, zmírňuje frustraci.
Když se příliš soustředíte na chování někoho jiného, snadno se ztratíte. Snaha ovládat chování někoho jiného je vyčerpávající. Budete vykolejeni ze svého vlastního života, protože jste posedlí jejich. Doufají, že se pro vás změní nebo se nakonec „objeví“.
Jak vypadá odpojení?
- S manželem zacházíte jako s laskavým cizincem
- Přestaňte radit nebo se je snažíte změnit
- Pustíme malé věci
- Bez komentování jejich chování
- Necháme je, aby si vybrali sami
Dělat toto chování podporuje dobrou vůli. Udržování příjemných věcí, jako jeprosím a dík nastavuje silný tón pro celou rodinu. Děti vidí jak se chovat s úctou, když ubližujete.
Odpojit znamená být lehký a zdvořilý
Zdvořilost pomáhá vyhnout se stejným starým argumentům. Domov se stává méně stresujícím. Jakmile začnete, proveďte tyto pozitivní změny uvědomíte si, že máte moc válku ukončit - nebo se jí alespoň neúčastnit.
Výhody oddělení:
- Máte více energie na péči o sebe a děti
- Nezasahování vám pomůže zachovat klid v daném okamžiku
- Méně hádek, protože se nesnažíte změnit partnera
- Přestanete očekávat, že váš manžel splní všechny vaše potřeby
- Pustit to, co nefunguje, udržuje očekávání realistická
Najděte nové způsoby připojení
Hledání neutrálních způsobů připojení je důležité. Když jsou páry nešťastné, rodinné rituály jdou z okna. Snažte se udržet pár v chodu, například společnou snídani nebo odbavení po práci.
Můžete se rozhodnout zůstat a být nešťastný nebo najít způsob, jak být příjemný. To je síla, kterou máte, která může otevřít dveře uzdravení. Pokud ne, alespoň nežijete ve válečné zóně vztahů.
Neutrální způsoby spojení v nešťastném manželství:
- Snažte se těšit na události svých dětí
- Dejte si nějaké jídlo společně
- Sledujte film jako rodina
- Mluvte o bezpečných, neutrálních tématech
- Udělejte každodenní konverzace příjemnými a veselými
To může, ale nemusí vést k usmíření. Ať tak či onak, můžete spolu existovat uprostřed nešťastného manželství vytvořením nových způsobů spojení.
Dostaňte svůj vlastní život navzdory manželství
Součástí řešení nešťastného manželství je předefinování vašeho vlastního života. To, jak si myslíte, rozhoduje o výsledku. Zaměřením na problém problém roste, ale když se vaše mysl přesune k řešení, úzkost a beznaděj klesají. Začnete znovu mít naději.
Místo očekávání, že váš partner splní vaše potřeby, najděte alternativy. Získání dostatečné podpory je dalším aspektem rozšiřování vaší nezávislosti. Připojte se k podpůrné skupině, abyste rozšířili svůj sociální kruh. Když se budete cítit více propojeni, budete se cítit méně sami.
Šťastnější Já vás uzdraví v nešťastném manželství
Dalším krokem je začít se o sebe lépe starat. Připojte se do posilovny nebo začněte chodit s přáteli. Projevte skutečný zájem o den svého partnera bez odporu. Děti budou šťastnější a vy budete méně stresovaní. Váš manžel se může dokonce stát přívětivějším.
Přestaňte bojovat o to, co nemůžete změnit, a naučte se soustředit na to, co můžete. Z dlouhodobého hlediska, i když manželství selže, vytvoření šťastnějšího spojení znamená, že každý vyhraje.
