Co se stane, když truchlíme
Proto lidé vždy říkají, že smutek trvá věčně. To absolutně není pravda. Smutek netrvá věčně - jen zmatek a strach mohou trvat věčně.
Když můj manžel zemřel v roce 2006, všichni mi říkali, že nikdy nesmím přestat truchlit. Ten čas je jediný léčitel a já jsem měl počkat. A čekal jsem, až mě čas uzdraví, ale nic se nestalo. Čas mé rány nezahojil. Akce byla překvapivě provedena. Musel jsem vysvětlit sled událostí pro sebe a pro mnoho lidí, kterým pomáhám žít znovu po ztrátě.
Zdravé zotavení po ztrátě má tři fáze.
Nejprve opustíme náš starý život. Naše ztráta nás nutí zanechat život, který jsme žili. Běžné rutiny každodenního života jsou narušeny. Někteří lidé věří, že tam, kde skončíme po vytlačení starého života, je další fáze života. Ale bohužel to není pravda. V tomto zmateném a osamělém stavu skončíme pouze v prostoru mezi dvěma životy.
Zadruhé začneme žít v propasti mezi životy - životem, který jsme zanechali, a životem, do kterého ještě musíme vstoupit. Rád tento prostor nazývám Čekárna. Když jsme v čekárně, stále jsme připoutáni k minulosti - která je už navždy pryč - i když se snažíme přijít na to, jak vypadá budoucnost.
Na tomto místě bojujeme s naší novou realitou v domnění, že je to náš nový život. Nejsme schopni vidět sami sebe jasně a dělat
rozhodnutí, jak jsme zvyklí. Schopnost mozku plánovat a uvažovat je dočasně pryč.
Za třetí začneme experimentovat s naším novým životem. Toto je možná nejděsivější stránka života po ztrátě, protože tolik není známo a bylo přijato na základě víry. Postupně začneme vystupovat z čekárny a vstupujeme do nové reality. Začneme to dělat brzy, i když jsme ještě úplně nepřistáli v novém životě.
Zatímco tyto tři fáze se zabývají životem po ztrátě, důležitou věcí, na kterou je třeba se zaměřit, je to, co se stane s myslí. Trauma každé události, která zabouchne dveře na aspekt minulosti - rozvodu nebo smrti - zanechává stopy na mozku. Zůstává nám nejistota. Ještě nevíme, jaký bude život. Bojíme se jednat a začít znovu. Nakonec to není zármutek, který nám brání začít život znovu, ale strach ze ztráty toho života znovu.
Než budeme moci skutečně začít procházet procesem návratu do života, je důležité pochopit vztah mezi strachem a mozkem. Amygdaly, což jsou mandlové hmoty šedé hmoty uvnitř každé mozkové hemisféry, nám pomáhají zpracovávat smyslové vjemy - abychom určili, zda to, co prožíváme, je bezpečné nebo nebezpečné. Dělají to porovnáním toho, co se v daném okamžiku děje, s minulými zkušenostmi, které jsme měli.
Pokud je zkušenost považována za bezpečnou, reagujeme jedním způsobem; pokud je to považováno za nebezpečné, reagujeme jiným způsobem. Když amygdaly pocítí hrozbu, spustí sekreci stresových hormonů, jako je adrenalin, které stimulují reakci na boj nebo útěk a plně nás upozorňují na nebezpečí.
Bohužel po velké ztrátě je svět nejistý a matoucí. Všechno vypadá jako hrozba, protože vše, co jste věděli - že budete navždy se svou láskou, že jste zdraví, že jste v bezpečí - je nyní jiné. Po ztrátě vnímáme celý svět jako nebezpečný, protože amygdaly okamžitě porovnávají nové zkušenosti s tímto traumatem a s tím, co to ve vašem životě znamenalo. To se nese v neutrálních drahách strachu, což usnadňuje vnímání nebezpečí pro váš mozek, což způsobuje, že vnímáte nebezpečí tam, kde se vlastně není čeho bát. Tento nevědomý návyk strachu je to, co lidi uvízlo v zármutku - uvízli v čekárně, což je druhá fáze života po ztrátě.
Zatímco čekáte v čekárně, budete stále pohodlnější. Toto je vaše bezpečné místo. Některé čekárny jsou ve skutečnosti docela útulné, když jsme se do nich usadili. Metaforicky řečeno, pokud si to dokážete představit, vypadají jako obývací pokoje s pěknými, velkými pohovkami a TV s plochou obrazovkou. Nejprve jdete do své čekárny, abyste byli v bezpečí, zatímco se přizpůsobujete své ztrátě. Ale brzy se váš mozek začne spojovat s krokem mimo tento prostor jako nebezpečný. Chceme se vyhnout bolesti, takže se mozek snaží předvídat špatné situace, než k nim dojde. Zůstáváme v čekárně ze strachu z rizika budoucí ztráty. Bohužel, čím déle zůstanete, tím těžší je začít znovu.
Každý z nás musí svými instinkty tančit, aby zjistil, kdy skočit a kdy zůstat na místě. To je výzva být člověkem a mít mozek, který se vyvinul pro přežití. Poté, co mozek prošel ničivou ztrátou, cítí se ohrožen. Nelíbí se, aby jeho víry byly zpochybňovány, protože tyto víry používá k ochraně před ohroženími naší bezpečnosti. Život, na který se díváme po ztrátě, zpochybňuje víru, kterou jsme měli před ztrátou, takže mozek dělá vše, co umí, aby bojoval proti vzniku nového života. Naše instinkty přežití jsou natolik silné, že se na ně můžeme na několik let zaseknout. Je třeba se naučit, jak ignorovat vnímané hrozby, které přicházejí při vstupu do nového života, a jak je odlišit od skutečných hrozeb.
Můžete se odstěhovat z čekárny tím, že se postupně naučíte opouštět svůj strach, když cvičíte dělat věci, které se liší od vašich příliš pohodlných a sebeochranných rutin. Musíte se naučit překonávat svůj přirozený strach ze změny. To je základ mého modelu Life Reentry a umožňuje vám převzít aktivní a strategickou roli při předefinování vašeho života po ztrátě. Díky tomu budete moci vytvořit odpalovací rampu, ze které můžete vytvořit život, po kterém toužíte.
Jediná cesta vpřed by měla být plná existence po ztrátě. Smutek je nelidský zážitek odehrávající se v lidském těle. Co se stane potom, je evoluční. Kvůli ztrátám, které jsme měli, se můžeme stát nebojácnými a poháněnými k vytvoření nejlepšího možného života, určitě ne navzdory nim.
V mé knize Second Firsts: Live, Laugh, and Love Again Beru čtenáře na cestu ze starého života do nového a učím je, jak pomocí svých mozků vytvořit život, který si tak zaslouží. Přímo v sobě máme všechny nástroje, které potřebujeme - nejen naše srdce a duše, ale také naše mozkové mapy, naše myšlenky a slova, kterými každý den vytváříme náš svět.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
