3 Thorny Překážky, které mají být autentické
Přesto máme často bloky v cestě k autentičnosti, která by vytvořila úrodné klima pro vřelé spojení s lidmi. Zde jsou některé překážky, které jsem ve své práci manželského a rodinného terapeuta pozoroval více než 30 let:
Ochrana našeho sebeobrazu
Být autentický znamená být a ukázat, kdo ve skutečnosti jsme. Zní to jednoduše, že? Ale často stojíme proti skličující historii, kdy se necítím bezpečně, abychom ukázali své nejcitlivější a nejzranitelnější já. Často jsme byli zahanbeni a odmítnuti, kdykoli jsme vyjádřili své bolesti nebo obavy. Nebo jsme dostali zprávu, že pokud nejsme dostatečně chytří, atraktivní, atletičtí nebo cokoli jiného, pak jsme vadní a nedůstojní a potřebujeme hromadu oprav.
Abychom se cítili v lidské komunitě ceněni a vítáni, můžeme strávit celý život snahou změnit se v člověka, kterým nás ostatní chtějí mít. Vytváříme a prodáváme obraz sebe sama, o kterém si myslíme, že ho ostatní přijmou, respektují a milují.
Pod těmito zběsilými snahami o to, abychom byli někým, stojí naše autentické já, které je zranitelnější, dětinské a nebráněné. Potvrdit sebe samého takového, jaký jsme, vyžaduje jemnou všímavost. A chce to odvahu oslovit ostatní z tohoto autentičtějšího místa.
Strach z odmítnutí
Odhalení našeho autentického srdce může být děsivé. Pokud někomu nabídneme dar našeho něžného a autentického já, mohl by ho upustit na zem a nechat nás sbírat jeho potřísněné zbytky. Bolestné odmítnutí nás možná naučilo udržovat naše skutečné pocity a přání uvnitř. Tato strategie nás možná udržovala v bezpečí, ale bohužel nás také izoluje.
Dobrou zprávou je, že máme schopnost léčit staré bolesti a zrady. Uklidnění, které je důležitým aspektem vlastní psychologie a DBT, stejně jako postupy všímavosti, nám umožňuje najít v nás samoregulační útočiště. Uklidňující znamená být něžný a pečovat o sebe - kultivovat vnitřní zdroje, které nás posilují způsobem, který nám umožňuje léčit, posunout se vpřed a čelit budoucím výzvám s větší vyrovnaností.
Hanba být viděn
Jak dlouho toužíme po uznání a lásce, můžeme se bát, že pokud lidé skutečně uvidí, mohou být znechuceni. Pokud věříme, že je v nás něco ošklivého nebo nechutného, snažíme se skrýt. Můžeme neustále a neúnavně zadržovat své skutečné pocity, myšlenky a přání - často aniž bychom si byli vědomi toho, že to děláme - protože jsme přesvědčeni, že jsme nemilovaní a nežádoucí.
Je smutné, že tato hanba být viděn nám brání v bytí a odhalení našeho autentického já. Ale zůstat skrytý je nastavení izolace a deprese. Toxická hanba nás uzavírá a brání nám v přechodu k intimitě, kterou potřebujeme a zasloužíme si.
Když jsem vyrůstal, pamatuji si, že málokdy jsem ve třídě zvedl ruku, abych odpověděl na otázku učitele. Ze strachu, že se můžu mýlit a smát se, jsem se vydal bezpečnější cestou zůstat skrytý. Ale tato „bezpečná“ cesta mě udržovala izolovanou. Cítil jsem se špatně, když ostatní byli chváleni za odpovědi, které jsem znal, ale drželi se uvnitř. Začal jsem více riskovat, abych zvedl ruku, protože bolest a izolace toho, že zůstanu skryty, se staly větší než potenciální škoda, že se mýlil.
V každém z nás funguje ochrana, strach a stud. Cesta k autentičnosti neznamená, že tyto překážky odstraníme, ale jednoduše si více uvědomíme, kdy fungují. Je v pořádku pociťovat úzkost nebo plachost natáhnout se nebo odhalit něco o sobě. Interpersonální nešikovnost je součástí lidského bytí.
Přenesení jemné všímavosti na úzkost, nejistotu nebo stud, které vyvstávají v každém okamžiku, umožňuje těmto pocitům uklidnit se. Pak se nám bude lépe potvrdit, jaké skutečně jsme, a odhalit ostatním své autentické srdce.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
