5 snadných způsobů boje proti přemýšlení
Mám tendenci obecně hodně přemýšlet, ale někdy mi připadá, že se dívám na předmět příliš pozorně a příliš, a přemítání si vezme svůj vlastní život. (Mohlo by se to dokonce točit kolem abstraktního konceptu na rozdíl od skutečné události, ke které dochází.)
Když je introspekce stresující, existují antidota. Zde jsou některé mé osobní návrhy ...
1. Osvojte si koníček.
Možná, pokud je váš volný čas naplněn aktivitou, kterou máte rádi, budou přemrštěná kouzla zatlačena na obrubník. Začal jsem se znovu ponořovat do francouzského jazyka, protože jsem úplný frankofil. Víkendové hodiny jsou vyhrazeny pro časování sloves a okouzlující slovní zásobu. Oui, oui, oui.
2. Zapište si to.
V minulosti jsem psal o přetížení introspekcí a o tom, jak mařit přežvykování žurnálováním. Zapisuji si deník, abych odlehčil svou duševní zátěž, kde můžu upřesnit myšlenky a pocity. (Zjistil jsem, že fyzický akt zápisu do notebooku je účinnějším katarzním vydáním než online deník, ale každý jeho vlastní.) Pro někoho, kdo se o psaní nezajímá, může být deník považován za zátěž, takže to rozhodně záleží na individuálních preferencích.
3. Mějte ruce obsazené.
Podle tohoto článku psychologická teorie navrhuje, že když jsme ve stresu, absorbujeme informace dvěma kanály. "Jedním z nich je základní, prvotní smyslový kanál: pohledy, zvuky, vjemy a vůně situace." Druhým je intelektuální kanál: naše mozky se snaží pochopit, o co jde, a vyjádřit to slovy a kontextem, o kterém můžeme mluvit. “
Vědci vysvětlují, že pokud je senzorický kanál obsazený, intelektuální kanál je ztlumen; techniky úlevy od stresu, které začleňují ruce, proto „spotřebují více„ mozkových cyklů “a odvedou výpočetní sílu pryč od intelektuálních činností.“ Trik může udělat trik spolu s kresbou nebo pletením. (Experimentoval jsem s barevnými koberci pomocí západky!)
Článek také představuje další teorii, která uvádí, že velké svalové skupiny se stahují v rámci přípravy na let, když jsme vyčerpáni stresem. Svalová vlákna v pažích se uvolní a sníží napětí při mačkání stresových koulí nebo při zaneprázdnění rukou předměty podobné povahy.
4. Pohybujte se.
Vychutnávám si dlouhé procházky po okolí - nejlépe za krásného počasí - a zjistil jsem, že chůze uvolňuje duševní klábosení a vyvolává jasnost. Pomůže také cvičení, tanec nebo jakýkoli jiný pohyb.
5. Promluvte si s někým.
Někdy vám upřímná a zranitelná vůči někomu, s kým vám vyhovuje, vyčistí mysl. Když svou overanalýzu vystavíte ostatním, najednou to nevypadá jako skličující. A kdo ví, možná mohou předat vhled do daného tématu, což by mohlo poskytnout další vodítko.
Přemýšlení může být nepříjemné, vyčerpávající a oslabující, ale doufejme, že výše uvedené tipy mohou narušit tyto neustálé cykly.
