Jak říká ne, může zachránit váš vztah
Pokud žádost odmítnete, obáváte se, že budete znít sobecky nebo rozladit jinou osobu. Možná chce spolupracovník laskavost nebo rodinný příslušník požádá o půjčku. Říkáte ano, protože někdy je snazší „být milý“ a udržovat mír. Chováte se, jako by všechno bylo v pořádku, doufáte, že se vyhnete konfrontaci. Ale v průběhu času, být milý a udržovat mír, vytváří další problémy.
Něco se musí změnit, ale nejste si jisti, kde začít. Tento článek vysvětluje, jak někdy odmítnutí ve skutečnosti zlepšuje blízkost vašich vztahů.
Proč neříkat žádné bolí
Někdy musíte říci „ne“. Všichni máme omezené množství času, energie a trpělivosti dát. Když se vyhnete stanovování limitů, vyhnete se mluvení své pravdy. To vlastně bolí vaše vztahy, protože když nemůžete být upřímní, vztahy se stanou méně důvěrnými. Není možné cítit se někomu nablízku, když nemůžete být zcela otevřeni tomu, co potřebujete. Intimita pramení z autenticity, ne z předstírání.
Když dáte příliš mnoho, vaše potřeby se dostanou na zadní hořák. Začnete se cítit neviditelní, jako by na vašich potřebách nezáleželo. A když vám ostatní neoplatí, budete frustrovaní více než kdy jindy. Tyto zášti hnisají, dokud se nezmění, je nevyslovené napětí. Pokud se nic nezmění, možná nebudete chtít být kolem člověka, který vám vezme tolik času a energie. Vztah začíná trpět.
Říci ne je samoobsluha - ne sobecká
Když říkáte „ne“ žádosti, není to sobecké nebo nezodpovědné, když se o sebe staráte. Když se ze sebeobsluhy stane boj, zvyšuje se stres. Tyto pocity by nikdy neměly být ignorovány, protože si vyberou daň na vašem těle. Některé běžné fyzické příznaky stresu jsou bolesti hlavy, bolesti žaludku a zažívací potíže. Je normální a zdravé mít potřeby. Tyto preference vás dělají jedinečnými!
Oslovte strach
Když se vyhnete tomu, že ne, je něco, čeho se bojíte. Řešení vašeho strachu vám pomůže se přes něj dostat. 12krokové programy mají skvělou zkratku STRACH což znamená: False Evidence Appearing Reeal. V zásadě to znamená, že to, čeho se bojíme, se málokdy stane.
Když přemýšlíte o těchto obavách, zeptejte se, jaký je váš nejhorší strach z odmítnutí? Myslíte si například, že se naštve a opustí vás?
Jakmile tento strach pojmenujete, zeptejte se sami sebe: jak je pravděpodobné, že se to stane? A pokud se to stalo, co to říká o osobě, se kterou jste zapojeni? Mluvit o svých potřebách by nemělo být negativní věcí.
Některým lidem se nemusí líbit vaše slovo „ne“, ale pravděpodobně vás za to budou respektovat. Pokud nemohou přijmout vaše rčení „ne“, může být čas tento vztah přehodnotit. Tím, že nestanovíme zdravé hranice, učíme lidi, jak s námi zacházet. Bez hranic se vztahy stávají neautentickými. Když jedna osoba dá více než druhé, stanou se tyto vztahy závazky, nikoli důvěrnými vztahy.
Změňte svůj vlastní rozhovor!
Jedním důležitým tipem pro změnu této nerovnováhy je zvážit, jak na sebe mluvíte. Pokud si vaše „sebepoznání“ říká, že ostatní budou šílení, když řeknete ne, zůstanete ve strachu. Tento druh myšlení předpokládá, že to nejhorší se ukáže jako nepravdivé. Říká se tomu katastrofické. Místo toho změňte tento „sebeklam“ na realističtější a nadějnější zprávy. Věci jako: „Můžeš to udělat“ nebo „Je v pořádku mít potřeby.“
Cvičte se svým kmenem
Bez zdravých hranic se rohoží může stát kdokoli. Hranice vám pomohou navzájem si užít sobě rovného. Začněte cvičením s osobou, se kterou se cítíte nejbezpečněji, jako s nejlepším přítelem. Řekněte „ne“ něčemu malému, jako je návštěva konkrétní restaurace nebo filmu, když nechcete jít. Další možnost: odložit cestu někam o 15 minut, aby vám to bylo pohodlnější. Počínaje maličkostmi, na kterých tolik nezáleží, bude méně děsivé a pomůže vám vybudovat si sebevědomí.
Výhody rčení ne
Lidé, kterým na vás opravdu záleží, vás podpoří v péči o sebe. Pokud ne, věnujte zvláštní pozornost. Pokud potřeby někoho jiného často zastíní vaše, je to hlavní rudý prapor. Ze zdravých vztahů by měly mít prospěch oba lidé, nejen jedna osoba. Když ostatní nadále ignorují vaše výroky „ne“, pak může být čas snížit vaše očekávání nebo dokonce přehodnotit hloubku vztahu.
Závěrečné myšlenky
Říci ne nemusí poškodit vaše vztahy. Procvičování tohoto nového chování bude zpočátku nepříjemné, ale postupem času se zdravé hranice mohou stát novým normálem. Začněte vždy v malém, abyste mohli zažít několik vítězství. Nejpřekvapivější lekcí, kterou se dozvíte, když řeknete ne, je, že ji většina lidí přijme. CHCOU, abyste se o sebe postarali!
Upřednostňování toho, co potřebujete, se stává šablonou pro vytváření zdravějších vztahů. Už vás nebudou přitahovat lidé, kteří vám to nemohou vrátit. Říkání ne vám dává šanci být sám sebou bez omluvy a to je k nezaplacení.
