Laskavost se počítá: Zde je důvod

"Moje náboženství je velmi jednoduché." Moje náboženství je laskavost. “ - dalajlama

Podle mého názoru není doporučení věnováno laskavosti dost pozornosti.

I když si můžeme přečíst nebo poslechnout rady „Buď k sobě laskavý“ nebo „Buď laskavý k ostatním“, kolikrát si slova vezmeme k srdci a budeme podle toho jednat?

Laskavost, ukazuje výzkum, má mnoho výhod pro tělo i mysl. Dárce a příjemce laskavosti se také cítí lépe. Hlubší ponoření do toho, jak a proč se počítá laskavost, odhaluje následující relevantní (a nadějné) body.

Všechny akty druhu podporují štěstí

Studie z roku 2018 zveřejněná v Journal of Social Psychology zkoumali intervenci laskavých aktivit za týden a to, jak ovlivnili změny v subjektivním štěstí.

Ve studii vědci provedli systematický přehled a metaanalýzu, aby zjistili, zda výkon různých typů laskavých jednání vedl k rozdílným účinkům na štěstí. Zjistili, že laskavost zvyšuje pohodu a štěstí. Vědci přesto poznamenali, že jen zřídka ostatní vědci provedli konkrétní srovnání laskavých jednání s různými příjemci, jako jsou cizinci nebo přátelé.

V této studii vědci použili jediný faktoriální design k porovnání laskavých jednání s následujícími: silné sociální vazby, slabé sociální vazby, pozorování laskavých aktů, nové akty laskavosti sebe sama a kontrola bez jednání. Výsledky ukázaly zvýšené štěstí během sedmidenního studijního období; že počet laskavých činů a zvýšení štěstí měl pozitivní korelaci; a účinek se nelišil napříč všemi skupinami v experimentu.

Klíčovým krokem je, že výzkum silně naznačuje, že skutky laskavosti zvyšují štěstí k silným a slabým vazbám, k sobě samému a k pozorování skutků laskavosti.

Laskavost pomáhá při péči o rakovinu

Osoby podstupující léčbu rakoviny i jejich rodiny často prožívají silné zmatky. Nejen, že existuje nejistota ohledně úspěšnosti léčby, obav o úroveň bolesti, funkčnosti a kvality života, prostředí a personál podílející se na péči o rakovinu se může zdát neosobní, což nevede k blahobytu nebo dokonce optimismu ohledně výsledků.

Ve studii z roku 2017 zveřejněné v Journal of Oncology Practice, vědci z Texas A&M University, Institute for Healthcare Improvement, Henry Ford Health System a Monash University navrhli šest typů laskavé péče o pacienty s rakovinou.

Šest typů zahrnovalo: hluboký poslech; empatie pro pacienta s rakovinou; velkorysé jednání dle vlastního uvážení, které jde nad rámec toho, co se očekává; včasná péče pomocí nástrojů a postupů ke snížení úzkosti a stresu; jemná poctivost a podpora pro rodinné pečovatele pacientů s rakovinou.

Vědci uvedli, že tyto projevy laskavosti ze strany lékařů se vzájemně posilují a mohou pomoci zmírnit emocionální daň rakoviny u všech zúčastněných.

Altruistická i strategická laskavost přináší výhody

Vědci z University of Sussex analyzovali stávající výzkum mozkových skenů více než 1 000 lidí, kteří učinili laskavá rozhodnutí. Jejich nálezy, hlášené v NeuroImage, vykazovaly aktivitu v oblasti mozku jak pro ty, kteří jednali se strategickou laskavostí - laskavost, když pro ně něco bylo -, tak pro ty, kteří prováděli laskavé jednání altruisticky a neočekávali nic na oplátku.

Oba typy darů (altruistické a strategické) prospívají ostatním a oba jsou podle tohoto výzkumu dárci důsledně odměňovány.Kromě toho, i když sdílejí mnoho nervových substrátů, rozhodnutí dávat nejsou v mozku zaměnitelná.

Altruistické akty druhu však také vyvolaly větší aktivitu v subgenuální přední cingulární kůře, což ukazuje, že altruistická laskavost má něco jedinečného. Vědci dospěli k závěru, že skutečnost, že „kterýkoli region se více podílí na altruistických rozhodnutích, naznačuje, že v poskytování dávek je něco doplňkového a zvláštního, když jedinou výhodou je teplá záře.“  

Vlídnost k partnerovi pomáhá zlepšit / stabilizovat vztahy

Zatímco mnoho studií vztahů mezi partnery se zaměřuje spíše na to, jak se vypořádají s negativními zkušenostmi než s těmi pozitivními, vědci z Kalifornské univerzity zjistili, že pocit, že váš partner je tu pro vás, když se věci vyvíjejí dobře, a ve skutečnosti tam bude, když se věci podaří je důležité pro zdraví a stabilitu vztahu.

Zjistili také, že kapitalizace, sdílení zpráv o pozitivních událostech s blízkými, hraje pravděpodobně ústřední roli při utváření a udržování vztahu. Vědci, jejichž práce byla zveřejněna v Journal of Personality and Social Psychology, uvedl, že sdílení pozitivních emocionálních výměn může tvořit základ stabilního a uspokojivého vztahu.

Jinými slovy, buďte si vědomi laskavosti a sdílejte dobré zprávy, pozitivní pocity a naděje / sny se svým významným druhým. Zatímco se tato studie zaměřila na partnerské vztahy, výsledky se zdají být poněkud vhodné extrapolovat na to, jak laskavost ovlivňuje i další blízké vztahy.

ZPŮSOBY, ZDRAVÍ ZLEPŠUJE POHODU

Dívat se na věci pozitivně a rozhodnout se jednat podobně má mnoho výhod pro celkovou pohodu, a to jak pro vás, tak pro příjemce vaší laskavosti. V tomto ohledu laskavost pomáhá mnoha způsoby:

• Laskavost zvyšuje štěstí
• Laskavost zlepšuje imunitní systém těla
• Ukázalo se, že laskavé jednání snižuje míru deprese
• Když jste laskaví, kreativita vám pomůže
• Když jste laskaví, může vás to motivovat k většímu úsilí
• Laskavost zvyšuje přirozenou zásobu endorfinů v mozku a vytváří takzvanou „přirozenou hladinu“
• Navíc laskavost produkuje jakési emoční teplo, které je vedlejším produktem hormonu oxytocinu, který pomáhá snižovat krevní tlak a tepovou frekvenci

Kromě toho, neprojevíte raději laskavost než pravý opak? A jak ukazuje výzkum, laskavost je nakažlivá.

Laskavost může být náboženstvím, jak uvádí citát dalajlámy, přesto je součástí lidské situace, že? Lidstvo se vyvinulo tak, že přežilo více než jen tento druh, možná díky mimořádné schopnosti projevovat laskavost a pečovat o další podobné bytosti, stejně jako o zvířata, životní prostředí a planetu, na které existujeme.