Ergonomicky navržené počítačové produkty: Jsou všechny prospěšné?
Vytvoření dobrého ergonomického uspořádání práce je důležité pro ochranu vašeho zdraví. Níže je více informací, které většina ergonomů souhlasí, je důležité.
- „Ergonomické“ klávesnice - většina z nich jsou klávesnice, kde jsou alfanumerické klávesy rozděleny pod určitým úhlem. Pro bezdotykový pisatel může být tento design katastrofou! Dělený design se zabývá pouze otázkami odchýlení ulcerace ruky a výzkumné studie ukazují, že vertikální držení těla (prodloužení zápěstí) je důležitější. Neexistují žádné konzistentní výzkumné důkazy, že většina návrhů split-keyboardů, které jsou v současné době k dispozici, skutečně přináší podstatné posturální výhody. Pro většinu lidí funguje běžný design klávesnice v pořádku, pokud je umístěn ve správné neutrální poloze.
- „Ergonomické“ myši (ano, jsou to „myši“, nikoli „myši“) - mnoho z těchto návrhů myší nebo alternativních návrhů vstupních zařízení může dobře vylepšit držení rukou / zápěstí. Je však důležité zkontrolovat, zda je můžete použít s uvolněnou horní částí paže a co nejblíže k tělu. Překročení „ergonomické myši“ překoná všechny výhody tohoto designu. Podívejte se na 10 tipů pro používání počítačové myši.
- Opěrky zápěstí - byly velmi populární před několika lety, ale výzkumné studie neprokázaly žádné podstatné výhody pro opěrky zápěstí. Ve skutečnosti může opěrka zápěstí ve skutečnosti zvyšovat tlak uvnitř karpálního tunelu komprimováním spodního povrchu zápěstí (podívejte se na zápěstí a pravděpodobně uvidíte krevní cévy, které by neměly být stlačeny!). Studie Dr. Davida Rempela na University of Berkeley v Kalifornii ukazují, že tlak aplikovaný na spodní stranu karpálního tunelu se přenáší do samotného tunelu prostřednictvím příčného karpálního vazu a že intrakarpální tlak se zdvojnásobí s opěrkou zápěstí ve srovnání s plovoucími rukama. přes klávesnici. Pokud se rozhodnete použít opěrku na zápěstí, nejlépe ji použijete se širokým, plochým a pevným povrchovým designem a opřete si dlaň o dlaň na toto NENÍ na zápěstí. Snažte se odpočívat, zatímco ve skutečnosti píšete, ale odpočiňte si mezi výbuchy psacích pohybů. Vyvarujte se měkkých a rozcuchaných opěrek zápěstí, protože tyto se budou obrysovat na zápěstí, omezují svobodu pohybu vašich rukou a podporují větší boční odchylku během psaní. Podívejte se na povrch běžného opěrky zápěstí, které bylo použito, a uvidíte, že se eroduje pryč, což znamená, že uživatel sklouzl zápěstí po povrchu, což také stlačuje krevní cévy, které jsou často vidět na zápěstí. Pamatujte, že vaše ruce by během psaní měly mít možnost klouzat nad povrchem opěrky na zápěstí, nezapínejte je na místě.
- Podpěry / rukavice - neexistují žádné konzistentní výzkumné důkazy, že nošení zápěstí během používání počítače skutečně pomáhá snížit riziko zranění. Pokud máte rádi opěrku zápěstí, ujistěte se, že drží ruku rovnou a rovnou, ne ohnutou nahoru. Existují důkazy, že nošení zápěstí v noci v posteli může pomoci zmírnit příznaky u lidí se syndromem karpálního tunelu.
- Pracovní stanoviště pro stánky - použití výškově nastavitelného pracovního povrchu pro práci na sezení a stání se stává módní. Existuje však jen málo důkazů o tom, že nábytek pro sedací nábytek má nákladově efektivní výhody. Důkazy naznačují, že může dojít ke snížení nepohodlí v zádech, ale výzkum nevyužil adekvátní srovnávací skupiny (např. Testování lidí, kteří stojí po stejnou dobu na stejné frekvenci, aniž by museli pracovat s klávesnicí / myší). Neexistuje žádný důkaz, že sedací stojan zlepšuje držení zápěstí při klíčování nebo pěny. Logicky je skutečnou výhodou sit-standu právě to, že se mění mezi sezením a postavením. Ale stát ve statickém postoji je ještě únavnější než sedět ve statickém postoji, takže pohyb je důležitý. Doporučujeme, aby nákladově nejefektivnějším způsobem, jak získat výhody ze sezení a stání, je to, aby lidé seděli v neutrální pracovní poloze a potom občas stáli a pohybovali se po jiných věcech, jako je podání dokumentů, telefonování, káva, výroba fotokopie atd.), spíše než se pokusit o klávesnici nebo použití myši, když stojíte.
- Výškově nastavitelné, rozdělené dílny - s ohledem na držení zápěstí jsou problémy stejné pro výškově nastavitelné, rozdělené dílny a sedací soupravy:
1. Pokud je povrch příliš nízký, bude ruka ve větším roztažení
2. Je-li povrch příliš vysoký, loket bude v trvalém ohybu
3. Pokud je to plochý povrch, pak je to jen stejný argument, jaký se používá pro uspořádání slotu klávesnice s negativním sklonem.
Nemůžete nastavit rovnou pracovní plochu ve vhodné výšce pro 5 hlavních úkolů kancelářské práce - klávesnice, pěna, psaní, prohlížení dokumentů a prohlížení obrazovky - to vše vyžaduje různé výšky pro optimální uspořádání. Systém podnosu klávesnice s negativním sklonem slouží jako mechanismus pro nastavení výšky a úhlu pro klávesnici a platforma myši slouží jako nastavení výšky a úhlu pro myš, když je připojena k pracovní ploše, která je nastavena pro výšku zápisu. Výška monitoru se nejlépe upraví samostatným podstavcem monitoru, než aby se snažil pohybovat celým pracovním povrchem.
