Ergonomie a chronická bolest
Ergonomie může být součástí problému nebo součástí řešení chronické bolesti, zejména chronické bolesti zad a krku.
Ergonomie vám však také pomůže vyhnout se některým formám chronické bolesti. Pokud se každý den vědomě snažíte procvičovat dobrou ergonomii, můžete kromě jiných forem chronické bolesti páteře zabránit chronickému napětí svalů a bolesti zad způsobené špatným držením těla.
Pokud již máte chronickou bolest, může vám dobrá ergonomie pomoci zvládnout bolest a pomůže vám dostat se během pracovního dne.
Kdo se stará o ergonomii?
Někteří pacienti s chronickou bolestí nakonec kvůli své bolesti nemohou pracovat. Pokud jste v této pozici, promluvte si se svým lékařem, fyzioterapeutem nebo pracovním terapeutem. S přihlédnutím k vašim příznakům, úrovni bolesti, požadavkům na práci a léčebnému plánu vám lékařský lékař pomůže zjistit, jak a zda se můžete vrátit do práce - pokud chcete.
Ergonomie je více než dobré držení těla
Ačkoli dobré držení těla hraje velkou roli v ergonomii, zejména pro administrativní pracovníky (níže najdete tipy pro pracovníky mimo kancelář), ergonomie je víc než jen sedět vzpřímeně.
To, na čem sedíte, také mění. Chcete-li se vyhnout chronické bolesti zad nebo pomoci ovládat svou chronickou bolest, měli byste mít dobré ergonomické křeslo. Bohužel neexistuje jedno dokonalé ergonomické křeslo pro každého, takže budete muset udělat nějaký výzkum, abyste našli nejlepší židli pro své tělo (Goldilocks ví, jaké to je). Tento článek o výběru správné ergonomické židle je dobrým výchozím místem pro váš výzkum.
Jakmile máte ergonomické křeslo, musíte v něm správně sedět. To je - pokud jste stále shrbení, ani ta nejlepší židle vám nebude moci pomoci vyhnout se bolesti. Měli byste si nastavit stůl, abyste nemuseli hugovat. Například:
- Umístěte monitor počítače přímo před sebe a na úroveň očí. Tímto způsobem nemusíte kroucením krku ani dívat se dolů nebo nahoru, abyste viděli na obrazovku. Udržování krku v těchto pozicích po celý pracovní den způsobí bolest.
- Ujistěte se, že se klávesnice naklání dolů a mírně od vás. Při psaní na něm budou vaše ruce, zápěstí, lokty a ramena dobře umístěny.
Další dobrý ergonomický tip pro administrativní pracovníky: přestávky (to je také dobrý tip na duševní zdraví). Sedět celý den na jedné pozici způsobí nebo zhorší bolest, takže přestávky po celý den vás udrží v pohybu a měly by vaše svaly zabránit příliš napjatému stavu.
Ergonomie pro pracovníky mimo kancelář
Ergonomie platí i mimo kancelář. Abyste se vyhnuli úrazům, které mohou vést k chronickým bolestem, měli byste pro svou profesi uplatňovat dobré ergonomické zásady. Ty se liší: to, co je dobré pro řidiče kamionu, se liší od toho, co je dobré pro terénní úpravy. Můžete mluvit s lékařem, fyzioterapeutem nebo pracovním terapeutem o tom, jak se starat o své tělo při provádění vaší konkrétní práce.
