High-Tech může být bolest v krku

Žijeme v neustále propojeném světě. Jeden, kde se k vám může kdokoli kdykoli dostat, pokud nejste na pláži na Britských Panenských ostrovech a "náhodou" hodí váš smartphone do vody. Kromě problémů - workoholismu, například připoutání k smartphonu, může být bolest v krku. Doslova a obrazně.

Je to postoj nejčastěji spojený s našimi smartphony a zdá se, že většina lidí - od vaší malé neteře po svého šéfa - má jednu z těchto věcí.

Viděli jste lidi, jako je toto: ramena se krčila vpřed, krk se napínal v nepříjemném úhlu, mžoural na obrazovku a při psaní palce rozmazával.

Je to postoj nejčastěji spojený s našimi smartphony a zdá se, že většina lidí - od vaší malé neteře po svého šéfa - má jednu z těchto věcí.

Ale je to špatné držení těla a může to vést ke spoustě bolesti krku.
Tento problém 21. století se nazývá „technologický krk“ a může to být způsobeno namáháním krku dopředu, abyste viděli tuto obrazovku. Když píšete e-mail kolegovi nebo odpovídáte na nejnovější naléhavou žádost svého šéfa, držíte krk v nepřirozeném úhlu. A zůstane tam mnohem déle, než by mělo, což způsobuje svalové napětí a bolest.

Uživatelé kapesních zařízení mají také sklon udeřit ramena dopředu. Podivně šikmý krk a zaoblená ramena napínají celé horní tělo.

Přidejte ke svému špatnému držení těla obecný pracovní stres a závislí uživatelé kapesních počítačů se mohou cítit, jako by měli na svých bedrech váhu světa.

Co tedy můžete udělat?

Nejprve odpověď na sen:

• Přejít na White Bay na Britských Panenských ostrovech.
• Hoďte svůj smartphone do vody.
• Lehněte si na plážový ručník.
• Proveďte hluboké dýchání a vyhněte se přemýšlení o práci.

To nebude fungovat, že?

Nyní užitečná odpověď:

• Podívejte se z obrazovky každých 5 minut.
• Ještě lepší je uvést smartphone na úroveň očí. Dobře, nebudeš vypadat tak cool, ale aspoň nebudeš v bolesti.
• Udělejte nějaké snadné protahování krku a cvičení (viz níže 3 protahování).

Stretch Neck # 1: Chin Tuck

Posuňte bradu směrem k hrudníku a držte po dobu 5 sekund, jak se cítíte pohodlně natáhnout od krku k základně lebky.

Opakujte 10krát.

2: Boční ohyb

Nakloňte hlavu doprava a ucho přibližte k rameni. Pomocí ruky můžete zatáhnout hlavu dále do úseku. Držte 20 sekund.

Přiveďte hlavu zpět do středu a poté ji nakloňte doleva, přičemž znovu podržte 20 sekund.

Opakujte 3-5krát na každé straně.

Stretch Neck # 3: Rotace hlavy ze strany na stranu

Otočte bradu směrem k pravému rameni. Držte 20 sekund. Můžete svou rukou tlačit hlavu dále do úseku.

Přiveďte hlavu zpět do středu a poté ji otočte doleva, přičemž znovu držte 20 sekund.

Opakujte 3-5krát na každé straně.

Příkop Smartphone někdy: Mohlo by to pomoci vašemu krku

Bolest na krku není stavovým symbolem. Nikdy pustit svůj chytrý telefon vás neznamená, že jste lepším pracovníkem, navzdory tomu, co říká váš šéf. Postarejte se o své tělo a udělejte, co můžete, abyste se vyhnuli bolesti krku, i když to znamená odpojení od neustále propojeného světa špičkových technologií.