Správa rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem provedením kroku zpět

Jak se životní tempo stupňuje, mnoho lidí se potýká s protichůdnými požadavky a zvýšeným stresem z práce, domova a - pokud jde o střední školu, vysokou školu nebo postgraduální student - ze třídy.

Jednou ze strategií, jak se vyrovnat se stresem, je udělat krok zpět a stáhnout se.

Vědci tvrdí, že to není všechno špatné jako okamžitá přestávka. Sebereflexe by nám všem mohla přinést svět dobra.

„Lidé si musí položit otázku:„ Jaké role hraji? “A„ Pracují pro mě tyto role? “Řekla Dr. Julie McCarthy, docentka organizačního chování na University of Toronto Scarborough (UTSC).

"A pokud nepracují, musíme se zeptat:" Jaké jsou strategie, které používám, aby se věci zlepšily? ""

Ve své nejnovější studii McCarthy ve spolupráci s Tracy Hecht z Concordia University zkoumala, jak se vysokoškoláci, kteří mají práci mimo školu, pokoušeli dosáhnout rovnováhy.

Vědci zkoumali tři strategie, které se často používají k vypořádání se s protichůdnými požadavky na čas, pozornost a energii: aktivní angažovanost zaměřená na řešení (zaměřená na problém), ventilace k ostatním (zaměřená na emoce) nebo úplné ignorování těchto problémů a odvádění pozornosti od jiných aktivit (zaměřeno na vyhýbání se).

Zatímco přístup zaměřený na problémy je tradičně považován za nejlepší ze tří, výzkum McCarthyho a Hechta zjistil, že strategie může ve skutečnosti způsobit více problémů v důsledku stresu, nadměrného vyčerpání a nedostatku času na zotavení. "Lidé potřebují čas na nové zaostření, aby se mohli dobře učit nebo studovat," řekl McCarthy.

Nejpřekvapivější závěr se týkal třetího mechanismu zvládání: vyhýbání se. Když studentští účastníci jednoduše na chvíli odložili některé ze svých problémů, ve skutečnosti došlo ke snížení konfliktů mezi životními rolemi.

„Tato technika je tradičně považována za„ útěk před vašimi problémy “,“ řekl McCarthy. "Ale možná, že studenti ustoupí a udělají si přestávky, jsou schopni doplnit své zdroje."

Pocit vyčerpání vede k nižší úrovni spokojenosti se životem a vyšší míře vyhoření, depresí a špatného zdraví.

A zatímco hraní více rolí může být stimulující, zajímavé a vést k pocitu úspěchu a úspěchu, McCarthy uvedl, že existují skutečná rizika, kterých si musíme být vědomi.

„Lidé musí posoudit, jaké strategie používají k řešení svých problémů, a ujistit se, že si dělají čas na obnovu zdrojů,“ řekla.

"Příliš mnoho rolí může být na škodu, pokud si nezačneme klást upřímné, ostré otázky."

Zdroj: University of Toronto