Spát, možná snít, špatně
Vědci získali příběhy téměř 10 000 snů a analyzovali 253 nočních můr a 431 špatných snů.
Zjistili, že noční můry mají větší emoční dopad než špatné sny a strach není vždy faktorem.
Ve skutečnosti strach většinou chybí ve zlých snech a v jedné třetině nočních můr. Místo toho je pociťován smutek, zmatek, vina, znechucení atd.
"Fyzická agrese je nejčastěji uváděným tématem nočních můr." Navíc jsou noční můry tak intenzivní, že vás probudí. “
„Na druhou stranu špatné sny pronásledují zejména mezilidské konflikty,“ píší Geneviève Robert a Dr. Antonio Zadra, výzkumníci psychologie na Université de Montréal,
Studie je publikována v časopise Spát.
"Smrt, obavy o zdraví a vyhrožování jsou běžnými tématy nočních můr." Bylo by však nesprávné si myslet, že charakterizují všechny noční můry, “řekl Robert.
"Někdy je to pocit ohrožení nebo zlověstná atmosféra, která způsobí, že se člověk probudí." Mám na mysli jeden příběh, ve kterém ten člověk viděl sovu na větvi a byl naprosto vyděšený. “
Noční můry u mužů také častěji než u žen obsahovaly témata katastrof a pohrom, jako jsou povodně, zemětřesení a války, zatímco témata týkající se mezilidských konfliktů byla u nočních můr žen dvakrát častější.
Proč sníme Co jsou noční můry?
"Tyto otázky stále nejsou zodpovězeny," řekl Zadra, který se již 20 let věnuje poruchám spánku a je specialistou na náměsíčnost.
Jednou z hypotéz je, že sny jsou katarzí k proměnlivosti každodenního života; další je, že odrážejí narušení nervového systému.
Ať už jsou to cokoli, vědecká komunita obecně souhlasí s tím, že každý sní, obvykle během fáze spánku zvané REM spánek, kterou většina lidí prochází třikrát až pětkrát za noc.
Většina pražců hned zapomene na své sny; těžké snílci si je snáze pamatují. Pět až šest procent populace uvádí, že má noční můry.
"Noční můry samy o sobě nejsou chorobou, ale mohou být problémem pro jednotlivce, který je předvídá nebo který je svými nočními můrami velmi zoufalý." Lidé, kteří mají časté noční můry, se mohou bát usnout - a být ponořeni do svých nejhorších snů. Některé noční můry se opakují každou noc, “řekl Zadra.
"Lidé, kteří jsou probuzeni svými nočními můrami, se nemohou vrátit spát, což vytváří umělou nespavost."
Zdrojem opakující se noční můry může být traumatická událost.
Vracející se vojáci někdy ve svých snech vidí scény, které je poznamenaly. Frekvenci nebo intenzitu nočních můr může vysvětlovat také konzumace nebo vysazení alkoholu nebo psychotropních drog.
Diagnostický statistický manuál duševních poruch klasifikuje noční můry do kategorie „parasomnie obvykle spojené se spánkem REM“.
Dobrou zprávou je, že noční můry jsou léčitelné.
Vizualizační techniky jsou užitečné, když se pacienti naučí měnit scénář jednoho nebo více svých snů a opakovat nový scénář pomocí techniky mentálního zobrazování.
Může to být život zachraňující akt (snílek se postaví útočníkovi) nebo nadpřirozený zásah (Superman přijde na pomoc). Vše uprostřed snu!
Jedním z výzkumných cílů Roberta a Zadry bylo lépe porozumět rozdílu mezi špatnými sny a nočními můrami, které se zdají být v kontinuu s „obyčejnými“ sny, v jakési stupnici intenzity.
Pro tuto první rozsáhlou srovnávací studii na toto téma vědci požádali 572 respondentů, aby napsali snový deník po dobu dvou až pěti týdnů, místo aby jednoduše zaškrtli témata uvedená v dotazníku, což je rychlejší, ale méně platná metoda.
Zadra věří, že o snech je ještě hodně co se naučit dalším výzkumem zaměřeným na emoční a neurokognitivní proces spojený s dobrými a špatnými sny.
Zdroj: Montrealská univerzita
