Školní jóga může dětem pomoci snížit stres, úzkost
Nová studie přispívá k rostoucím důkazům, že jóga a všímavost mohou pomoci snížit stres a zlepšit duševní zdraví u lidí všech věkových skupin. Vědci z Tulane University zjistili, že studenti třetího ročníku, kteří se účastnili školního programu jógy a pozornosti, zaznamenali sníženou úzkost a zlepšili pohodu a emoční zdraví.
Zjištění jsou zveřejněna v časopise Psychologický výzkum a řízení chování.
Na této studii spolupracovali vědci s veřejnou školou v New Orleans, aby začlenili pozornost a jógu do stávajícího školního empatického programu určeného pro studenty, kteří potřebují další podporu.
Vědci se zaměřili na třetí ročník, protože je to zásadní doba přechodu pro studenty základních škol, když se zvyšují akademická očekávání.
"Naše počáteční práce zjistila, že mnoho dětí vyjádřilo ve třetí třídě úzkostné pocity, protože práce v učebně se stala vývojově složitější," řekla hlavní autorka Dr. Alessandra Bazzano, docentka pro globální komunitní zdraví a behaviorální vědy na Tulane University School of Public Health. "Dokonce i mladší děti zažívají spoustu stresu a úzkosti, zejména v době zkoušky."
Na začátku školního roku byli mladí účastníci vyšetřeni na příznaky úzkosti a náhodně přiděleni do jedné ze dvou skupin: kontrolní skupina a intervenční skupina. Kontrolní skupina 32 studentů pokračovala v pravidelném programu, který zahrnoval poradenství a další činnosti vedené školním sociálním pracovníkem.
Intervenční skupina 20 studentů se po dobu osmi týdnů účastnila malých skupinových jógových / všímavých aktivit s využitím osnov Yoga Ed. Setkání, která se konala na začátku školního dne, zahrnovala dechová cvičení, řízenou relaxaci a několik tradičních jógových pozic vhodných pro děti.
Výzkumný tým hodnotil kvalitu života každého dítěte před a po intervenci pomocí dvou široce uznávaných výzkumných nástrojů. K hodnocení spokojenosti se životem byla použita verze s krátkým multidimenzionálním studiem Life Satisfaction Scale-Peabody Treatment Progress Battery a v Pediatric Quality of Life Inventory jsou hodnoceny psychosociální podmínky a emoční pohoda na začátku, uprostřed a na konci studie.
"Intervence zlepšila skóre psychosociální a emoční kvality života studentů ve srovnání s jejich vrstevníky, kterým byla poskytnuta standardní péče," řekl Bazzano.
"Slyšeli jsme také od učitelů o výhodách používání jógy ve třídě a oni uváděli, že používají jógu častěji každý týden a po celý den ve třídě, v návaznosti na součást intervenčního profesionálního rozvoje."
Zdroj: Tulane University
