Proč je příroda tak dobrá pro vaše duševní zdraví

Kam jste jeli na poslední dovolenou? Pokud žijete ve městě nebo na předměstí, je velká šance, že jste to strávili v přírodním prostředí, například v národním parku, na pláži nebo v chatě v horách.

Většina z nás pocítila nevysvětlitelnou přitažlivost venku, i když nás to jednoduše vybízí k procházce po okolí nebo sedět na zahradě a dívat se na mraky nebo veverky. Příroda má zvláštní druh energie: je čistá a divoká a obnovuje ducha.

Proč se tedy cítit v přírodě tak dobře? Je to mír a ticho, spojení se zemí, negativní ionty? Ano, je to všechno, ale mnohem víc. Nový výzkum zjistil, že pobyt v přírodě ve skutečnosti posiluje imunitní systém, což zase zvyšuje naše duševní a fyzické zdraví.

Nejprve se ale trochu přetočme. V posledních několika letech vědci drtivou většinou potvrdili, že pobyt v přírodě je dobrý pro duševní i fyzické zdraví člověka. Fakta jsou překvapivá: Pouhé trávení času v parcích, zahradách a lesích je spojeno se silnějším duševním a fyzickým zdravím. Naopak život v oblasti s malým zeleným prostorem je spojen s vyšším rizikem onemocnění, včetně deprese a úzkosti, poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD), rakoviny, cukrovky a ještě mnohem více.

Vědecké spojení mezi přírodou a dobrým zdravím však po dlouhou dobu zůstávalo poněkud záhadou. Aby našla chybějící článek, provedla Ming Kuo, výzkumná pracovnice z University of Illinois, analýzu každé studie, kterou našla, o vztahu mezi přírodou a dobrým zdravím. Odkaz byl ohromně jasný: je to imunitní systém.

Ve svém výzkumu našla Kuo až 21 možných cest mezi přírodou a dobrým zdravím a všechny kromě dvou mohly být spojeny s imunitním systémem. Přirovnává to, že jsme v přírodě, k užívání multivitaminu, který nám poskytuje všechny živiny, které naše tělo potřebuje, aby nás současně chránilo před všemi druhy fyzických a duševních onemocnění.

Jak tedy imunitní systém získá podporu od přírody? Jedním ze způsobů je, že přepíná tělo do režimu „odpočinku a strávení“ - opak „boje nebo letu“, známého zabijáka imunitního systému. Když se cítíme spokojeni a v bezpečí - a ne fixní na problém - tělo může investovat více energie a zdrojů do imunitního systému, místo aby například plýtvalo touto vzácnou energií v pracovním termínu.

Být venku má také inherentní vlastnosti zvyšující imunitu, jako je vitamin D ze slunečního záření, negativní ionty, phytoncidy (zdravé antimikrobiální sloučeniny odvozené z rostlin) a mycobacterium vaccae (dobré bakterie v půdě).

Co má tedy imunitní systém společného s naším duševním zdravím? Výzkum v této oblasti je také ohromující. Vědci z University of Cambridge například nedávno zjistili, že u dětí, které vyrůstají s vyššími hladinami bílkovin uvolňovaných v krvi během nemoci, je téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět depresemi a psychózami než dospělí. Další studie, včetně studií prováděných na myších, ukázaly, že deprese je podobná alergické reakci, ke které dochází v důsledku nadměrně reaktivního imunitního systému. Někteří lidé spíše než rýmu mohou pociťovat depresi.

Bez ohledu na to, zda jste oceánem, horou nebo jen člověkem na zahradě, důležité je, abyste trávili dostatek času v přírodě. Pokud nemáte přístup do zcela přirozeného prostředí, jednoduše se vydejte na procházku, posaďte se pod strom nebo položte bosé nohy na zem. Přiveďte do svého domu živé rostliny nebo rybí akvárium (které také zlepšuje duševní zdraví). Spojení s přírodou je základní lidská potřeba, která sklízí obrovské zdravotní výhody pro tělo i mysl.

Papír Kuo: „Jak může kontakt s přírodou podporovat lidské zdraví? Slibné mechanismy a možná centrální cesta “je zveřejněna v časopise Hranice v psychologii.