Američané se trochu více vyspí
Nový průzkum publikovaný v časopise Spát zjišťuje, že Američané jsou v průměru pomalu, ale jistě více zavřeni, i když je to každý týden jen pár minut. Zjištění ukazují, že celkově se zdá, že se lidé obracejí o něco dříve a tráví méně času sledováním televize nebo čtením těsně před spaním.
Výzkum založený na americkém průzkumu využití času (ATUS) zjistil, že denní doba spánku se každý rok zvýšila o 1,4 minuty ve všední dny a o 0,8 minuty o víkendech.
Na první pohled se to nemusí zdát jako velký pokrok. Za období 14 let se však překládá na 17,3 minut více spánku každou noc nebo 4,4 celých dní více spánku každý rok. Celkově tato čísla činí 14,5 roku spánku navíc během 14letého období. Průzkumu se zúčastnilo 181335 respondentů ve věku 15 let a starších v letech 2003 až 2016.
Studie, kterou provedli vědci na Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania, je první, která ukazuje, že doba spánku se zvýšila u několika segmentů populace Spojených států (studenti od 15 let, zaměstnaní lidé a důchodci) během tohoto období.
Prodloužení doby spánku bylo většinou vysvětleno lidmi, kteří chodili spát dříve v noci, a v menší míře vstáváním později ráno.
Kromě spánku se ATUS ptá účastníků na jejich každodenní aktivity, a umožňuje tak vědcům z Penn vyšetřovat chování, které by mohlo být zodpovědné za prodloužení doby spánku. Například během čtrnáctiletého období se méně respondentů rozhodlo číst nebo sledovat televizi těsně před spaním večer, což jsou dvě významné činnosti, které časem soutěží se spánkem.
"To ukazuje na zvýšenou ochotu části populace vzdát se volnočasových aktivit před spaním, aby získali více spánku," uvedl hlavní autor studie, Mathias Basner, MD, Ph.D., docent spánku a chronobiologie v psychiatrii. .
"Data také naznačují, že zvyšující se příležitosti pracovat, učit se, bankovat, nakupovat a vykonávat administrativní úkoly online a z domova uvolnily čas navíc a některé z nich byly pravděpodobně použity k většímu spánku."
Vědci nezjistili žádný výrazný trend doby spánku týkající se nezaměstnaných respondentů nebo osob, které nejsou v pracovní síle, čímž se zvýšila pozornost věnovaná obtížnosti rovnováhy mezi prací a rodinou a zjištění, že někdy lidé obětují spánek, aby ostatní dva pracovali.
V předchozím výzkumu tým Penn zjistil, že práce byla aktivita probuzení číslo jedna konkurující spánku o čas. Bylo však zjištěno, že změny v čase stráveném prací nehrají podstatnou roli ve zvyšování trendu doby spánku v této studii.
Zjištění rovněž ukazují, že počet vyhledávání Google na téma „spánek“ se více než zdvojnásobil a vědecké publikace o „krátkém spánku“ a jeho důsledcích vzrostly od roku 2003 do roku 2016 více než 10krát a byly vysoce korelované s nárůstem doba spánku.
Ačkoli to nedokazuje příčinnou souvislost, vědci tvrdí, že to nabízí určitou naději, že může pomoci zvyšující se povědomí o nedostatečném spánku a jeho důsledcích, jakož i kampaně na podporu zdravého spánku - jako je například Národní projekt povědomí o zdravém spánku z roku 2013.
Nebezpečí nedostatku spánku jsou dobře zdokumentována. Dřívější výzkumy ukazují, že kognitivní výkon a ostražitá pozornost rychle klesají po probuzení delším než 16 hodin nebo po chronickém zkrácení spánku, což zvyšuje riziko chyb a nehod.
Studie navíc spojily chronický krátký spánek s obezitou, hypertenzí, cukrovkou, kardiovaskulárními chorobami a poklesem kognitivních funkcí.
V roce 2015 zveřejnila Americká akademie spánkové medicíny a společnosti pro výzkum spánku konsensuální prohlášení, že dospělí by měli pravidelně spát sedm a více hodin za noc, aby podpořili optimální zdraví.
Zdroj: Penn Medicine
