Klasická hudba během spánku pomáhá studentům učit se

Ve snaze zlepšit výkon studentů studovali vědci, zda by vysokoškolským studentům prospělo poslech klasické hudby od Beethovena a Chopina během počítačové interaktivní přednášky. Poté, když bylo prokázáno, že spánek zlepšuje paměť, se té noci znovu hrála stejná hudba, jak studenti spali.

Následujícího dne byly výsledky testů porovnány mezi účastníky a srovnávací skupinou, které byly na stejné přednášce, ale místo toho ten večer spaly s bílým šumem v pozadí. Vědci z Baylor University zjistili, že student, který spal a poslouchal klasickou hudbu, si na zkoušce vedl lépe.

Během dlouhé vzdálenosti - když studenti absolvovali podobný test o devět měsíců později - však podpora netrvala. Skóre kleslo na úroveň podlahy, každý selhal a průměrný výkon u obou skupin byl méně než 25%.

Cílená reaktivace paměti (TMR) však může pomoci během hlubokého spánku, kdy se předpokládá, že vzpomínky budou znovu aktivovány a přesunuty z dočasného uložení v jedné části mozku do trvalejšího uložení v jiných částech, uvedli vědci.

Studii s podporou Národní vědecké nadace provedla Baylor’s Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory (SNAC). Výzkum se objeví v časopise Neurobiologie učení a paměti.

"Všichni pedagogové chtějí studenty naučit, jak integrovat koncepty, nejen zapamatovat si podrobnosti, ale to je notoricky obtížné udělat," řekl Michael K. Scullin, Ph.D., ředitel spánkové laboratoře Baylor a odborný asistent psychologie a neurovědy.

"Zjistili jsme, že experimentálním spuštěním těchto konceptů během spánku jsme následující den zvýšili výkonnost u integračních otázek o 18%." Který student by nechtěl podporu nebo dva ke zvýšení známky? Účinky byly obzvláště zesíleny u účastníků, kteří vykazovali zvýšenou aktivitu čelního laloku v mozku během spánku s pomalými vlnami, což je hluboký spánek. “

Poznamenal, že účinky se objevily při použití zlatých standardních postupů: ani účastníci, ani experimentátoři nevěděli, kdo podstoupil konkrétní léčbu, spánek byl měřen pomocí EEG v laboratorním prostředí a výukové materiály odpovídaly těm, které by byly skutečně použity ve vysokoškolské učebně, v v tomto případě vysokoškolská přednáška o mikroekonomii.

Špatný spánek je rozšířen u vysokoškolských studentů, přičemž 60% obvykle spí méně než doporučených sedm hodin na 50% až 65% nocí. I když se studenti mohou více zajímat o výsledky okamžitých testů - a TMR jim může pomoci napchat se na zkoušku - učení se nazpaměť (paměť položky) obvykle neprospěje uchopení a zachování konceptu.

Pro tuto studii vědci přijali 50 studentů univerzity ve věku od 18 do 33 let na učební úkol se samostatnou počítačově interaktivní přednáškou; a pro dvě polysomnografické sezení přes noc, přičemž první noc byla adaptace na laboratoř a screening na poruchy spánku a druhá byla provedena večer přednášky.

Během přednášky byly vybrané měkké pozadí přehrávány z počítače: první věta Beethovenovy „Moonlight“ Klavírní sonáty, první věta Vivaldiho „Jarního“ houslového koncertu a Chopinova Nocturne Es dur op. 9, č. 2.

Té noci v spánkové laboratoři Bayloru použili výzkumní pracovníci elektrody a pomocí počítačů sledovali spánkové vzorce testovacích i kontrolních skupin. Jakmile technici zjistili, že je člověk v hlubokém spánku, asi 15 minut hráli buď klasickou hudbu, nebo bílý šum - podle toho, zda byl jedinec v testovací nebo kontrolní skupině.

"Hluboký spánek s pomalými vlnami nebude trvat super dlouho před přechodem zpět na lehký spánek, takže jsme je nemohli nekonečně hrát," řekl Scullin. "Pokud bychom to hráli během lehkého spánku, hudba by pravděpodobně probudila účastníky." První cyklus pomalých vln je nejhlubší a nejdelší. “

Volba hudby byla důležitá, uvedli vědci.

"Vyloučili jsme jazz, protože je příliš sporadický a pravděpodobně by způsobil probuzení lidí," řekl Scullin. "Vyloučili jsme populární hudbu, protože lyrická hudba narušuje počáteční studium." Nemůžete číst slova a zpívat texty - zkuste to. Vyloučili jsme také oceánské vlny a ambientní hudbu, protože je velmi snadné je ignorovat. Budete mít sakra čas a vytvoříte silnou souvislost mezi nějakým studijním materiálem a nevýraznou písní nebo okolním hlukem.

"To nám zanechalo klasickou hudbu, kterou už mnoho studentů poslouchá během studia," řekl. "Písně mohou být velmi výrazné, a proto se dobře hodí k učebním materiálům."

Při zkoušce mikroekonomie následujícího dne TMR klasické hudby více než zdvojnásobil pravděpodobnost absolvování testu ve srovnání s podmínkami kontroly bílého šumu.

Scullin varoval před zaměňováním poznatků Baylorovy studie s takzvaným „Mozartovým efektem“ - zjištění, že když studenti poslouchali Mozartovy kousky, vedlo to k lepším výsledkům v testech inteligence. Následné testy „Mozartova efektu“ zjistily, že se buď nereplikuje, nebo že boosty jsou důsledkem zvýšeného vzrušení při poslechu energické hudby.

"Mozart nedělá vzpomínky," řekl Scullin.

Předchozí vědci zjistili, že vzpomínky spojené se smyslovými narážkami - jako je vůně nebo píseň - se znovu aktivují, když je stejná narážka přijata později. Když k tomu dojde během hlubokého spánku, odpovídající paměti se aktivují a posílí, uvedla spoluřešitelka Chenlu Gao, doktorandka psychologie a neurovědy v Bayloru.

První experimentátoři také hráli zvukové pásky během spánku, aby otestovali, zda se jednotlivci mohou během spánku naučit nové znalosti. Ale zatímco tyto experimenty nedokázaly vytvořit nové vzpomínky, „naše studie naznačuje, že je možné reaktivovat a posílit stávající vzpomínky na přednáškové materiály během spánku,“ řekl Gao.

"Naším dalším krokem je implementace této techniky do učeben - nebo do online přednášek, zatímco studenti dokončují své vzdělávání doma díky společenským distančním opatřením COVID-19 - takže můžeme pomoci studentům vysokých škol" studovat "své materiály během spánku."

"Myslíme si, že je možné, že používání TMR může mít dlouhodobé výhody, ale že budete muset hudbu opakovat několik nocí," dodal Scullin. "Koneckonců, nebudete jen studovat materiál jednou a pak byste očekávali, že si to zapamatujete o měsíce později na závěrečnou zkoušku. Nejlepší učení se opakuje v rozložených intervalech - a samozřejmě při zachování dobrých spánkových návyků. “

Zdroj: Baylor University / EurekAlert