Sociální sítě mohou být výkonným podnětem k cvičení

Slibný nový výzkum naznačuje, že konečně přišla nová technologie, která může člověka motivovat k cvičení.

„Nová“ technologie může být překvapením, protože vyšetřovatelé našli způsob, jak zefektivnit web a sociální média při zlepšování pohybových návyků lidí.

Potřeba je velká, protože obezita a jiné formy chronických onemocnění brání zdraví občanů a přispívají k výdajům na zdraví, které mohou ohrozit finanční stabilitu naší země.

I když v současné době utrácí miliony dolarů ročně za navrhování propagačních reklam a kampaní na sociálních médiích, více než 43 procent Američanů nedostává dostatečnou denní úroveň cvičení a téměř třetina je obézních.

V nové studii testovali vědci na University of Pennsylvania pod vedením Dr. Damona Centoly z Annenberg School for Communication a School of Engineering and Applied Sciences motivátor fitness, který může být efektivnější a mnohem levnější než propagační reklamy: program -přiřazené „kamarády na zdraví“.

Studie byla nedávno publikována v časopise Zprávy o preventivní medicíně.

V randomizované kontrolované studii vědci vytvořili web, kde se 217 postgraduálních studentů zapsalo do bezplatných cvičení na tělocvičně University of Pennsylvania.

Část skupiny také obdržela propagační zprávy z univerzity, včetně vysoce poutavých motivačních videí a infografik zdůrazňujících tipy na fitness a důležitost cvičení.

Mezitím jiná část skupiny neviděla žádné reklamní zprávy. Místo toho byli členové této skupiny umístěni do sociálních sítí se šesti svými vrstevníky.

I když tyto vzájemné skupiny zůstávaly navzájem anonymní, účastníci byli pravidelně informováni o svých fitness úspěších. Mohli navzájem sledovat pokrok na webu a když se jeden například přihlásil na kurz vzpírání nebo jógy, ostatní byli informováni e-mailem.

Jako kontrolní skupina pro dva zásahy nedostala závěrečná skupina účastníků žádné další sledování prostřednictvím studie.

Na konci 13týdenní studie byla zjištění jasná. Propagační zprávy způsobily počáteční narušení účasti na semináři, ale motivační účinky rychle vymizely. Propagační zprávy neměly téměř žádný dlouhodobý účinek na účast ve třídě.

Naproti tomu programově přiřazení „kamarádi“ byli mnohem účinnější při motivování lidí k cvičení. Jak týdny plynuly, motivační účinky se zvyšovaly, což vedlo k podstatnému růstu úrovní zápisu mezi lidmi v partnerských sítích.

Studie využila model vyvinutý pro online skupinovou dynamiku. Zatímco v nejpopulárnějších sociálních sítích se signály mísí mezi pozitivním a negativním - jeden přítel může mluvit o tom, že si užije hodiny spin, zatímco jiný se může bavit v noci strávené pizzou na gauči - síť v této studii poskytovala aktuální informace pouze o pozitivním cvičení chování.

"Byli jsme schopni použít pozitivní signály k vytvoření posilující smyčky, která přiměla každého cvičit více," řekla Jingwen Zhang, postgraduální studentka a autorka studie.

Pozorování přítele nebo někoho jiného při provádění činnosti je silným motivátorem. Vědci i podnikatelé ve skutečnosti již dlouho chápali sílu sociálního vlivu, pozitivního i negativního, v reálných situacích.

Například signály negativního chování, jako je sledování kouření nebo pití vrstevníků, zvyšují pravděpodobnost, že pozorovatelé budou následovat. Nebo pokud kolegové středoškoláka hovoří o tom, jak tvrdě se na zkoušku učili - pozitivní signál - s větší pravděpodobností zasáhne také knihy.

Tato nová studie odhaluje, že stejné signály pozitivního chování jsou také silné v našich online sítích a mohou být využity pro sociální dobro. Tento přístup lze použít nejen k podpoře cvičení, ale také k podpoře očkování, dodržování léků a preventivní péči.

„I když reklamní sdělení zůstává jedním ze standardních způsobů podpory zdravého chování, je také poměrně nákladné,“ říká Centola.

"Naše výsledky ukazují, že k oslovení lidí nemusíte nutně generovat nový mediální obsah." Stačí dát lidi do správného sociálního prostředí, kde mohou vzájemně komunikovat, a dokonce i anonymní sociální interakce způsobí změnu chování. “

Účastníci ve skutečnosti o sobě věděli pozoruhodně málo, přesto výsledky ukazují, že i minimální vystavení sociálním podnětům může mít silné účinky. Prosté vědomí, že vaši vrstevníci chodí na kurz jógy, je efektivní motivací, jak vás dostat do svého cvičebního oblečení - a technologie potřebná ke sdílení těchto informací je neuvěřitelně nákladově efektivní.

Vědci tvrdí, že v současné době probíhají snahy prozkoumat, proč jsou sociální sítě tak účinné pro zvýšení účasti. Centola a jeho tým v malém kroucení testují, zda jsou lidé lépe motivováni konkurencí nebo přátelskou sociální podporou.

Uskutečnění změny chování je obrovskou výzvou. Organizační využití sociálních nástrojů poskytuje novou metodu, která pomáhá lidem zhubnout, přestat kouřit a žít zdravěji.

Zdroj: University of Pennsylvania