Studie Dutch College zjistila, že „večerní typy“ mají horší zaměření, nižší známky

Nový holandský průzkum zjistil, že vysokoškoláci s chronickým nedostatkem spánku mají velké potíže se soustředěním na školní práci a naopak mají nižší známky. Mnoho z těchto studentů jsou „večerní typy“, ti, kteří získají více energie později během dne a do noci.

Studie zahrnovala téměř 1400 zdravých studentů na nizozemských univerzitách a je založena na národním průzkumu Nizozemské asociace pro výzkum spánku, Wakefield University a Nizozemské nadace pro mozek.

Podle výzkumu v Národní spánkové nadaci potřebují mladí lidé ke správnému fungování osm až devět hodin spánku. Více než třetina dotazovaných studentů uvedla, že se necítí dostatečně odpočatí, aby mohla správně studovat. Ve skutečnosti studenti, kteří trpí chronickým nedostatkem spánku, zaznamenali při závěrečné zkoušce v aktuálním akademickém roce významně nižší skóre a měli průměrně výrazně nižší známku než ti, kteří měli dostatek spánku.

Z respondentů 32 procent uvedlo, že jsou večerní typy a sedm procent uvedlo, že jsou ranní typy (61 procent uvedlo, že nejsou ani jedno, ani druhé). Večerní typy mají večer více energie než ostatní typy a mají tendenci chodit spát později. Proto mají večerní typy kratší dobu spánku (osm hodin a šest minut) než průměr (osm hodin a 20 minut) a ranní typy (osm hodin a 28 minut).

Večerním typům je těžší udržet oči otevřené, pokud sedí delší dobu na přednášce nebo v pracovní skupině a mají menší zájem o studium, protože se cítí příliš ospalí.

„Protože večerní typy spí každý den méně času než průměrné a ranní typy, postupem času si vytvářejí deficit spánku. Večerní typy pravděpodobně vstávají ráno, zatímco jejich biologické hodiny jim ještě nedaly signál k probuzení. To může mít negativní dopad na zbytek dne, “říká vedoucí výzkumná pracovnice Dr. Kristiaan van der Heijden z Leiden University.

"Pravidelné doby spánku jsou pro tyto lidi mimořádně důležité a spánek do odpoledne, aby se vyrovnal ztracený spánek, je pro jejich spánkový rytmus katastrofální."

Téměř všichni studenti souhlasí s tím, že pití kávy nebo jiných nápojů obsahujících kofein po večeři může způsobit problémy se spánkem. Ale existují některé negativní návyky a chování, které mnozí studenti považují za pozitivní.

Například 52 procent studentů věří, že účast na intenzivním sportu těsně před spaním může mít pozitivní vliv na jejich spánek, zatímco ve skutečnosti tomu tak není, protože cvičení zvyšuje tělesnou teplotu a udržuje člověka v pocitu napětí a energie. Pití alkoholu je další častou mylnou představou, protože 30 procent studentů se domnívá, že má pozitivní vliv na spánek, zatímco výzkumy ukazují, že tomu je naopak.

Zdroj: Universiteit Leiden