Ukázalo se, že meditace mění šedou hmotu v mozku
Ukázalo se, že meditace pouhých osm týdnů mění mozkovou šedou hmotu, což může být přinejmenším část důvodu, proč praktici zažívají výrazné zlepšení paměti, pocitu sebe sama, empatie a stresu, podle nové studie vedené výzkumníky z Harvardu v Massachusetts General Hospital (MGH).
„Ačkoli je praxe meditace spojena s pocitem klidu a fyzické relaxace, odborníci již dlouho tvrdí, že meditace poskytuje také kognitivní a psychologické výhody, které přetrvávají po celý den,“ uvedla hlavní autorka Dr. Sara Lazar z výzkumného programu MGH Neuroimaging Research Program a instruktor psychologie na Harvardské lékařské škole.
"Tato studie ukazuje, že změny ve struktuře mozku mohou být základem některých z těchto hlášených vylepšení a že lidé se nejen cítí lépe, protože tráví čas relaxací."
Předchozí výzkum ukázal strukturální rozdíly mezi mozky zkušených praktiků meditace a těmi, kteří v minulosti meditaci neměli, včetně zesílení mozkové kůry v oblastech spojených s pozorností a emoční integrací. V těchto studiích však vědci nemohli určit, zda tyto rozdíly byly skutečně způsobeny meditací.
V této studii 16 účastníků studie dokončilo osmitýdenní program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) v Centru pro všímavost University of Massachusetts. Dva týdny před a dva týdny po programu vědci vyfotografovali jejich mozky pomocí magnetické rezonance (MRI).
Subjekty se účastnily týdenních setkání, která zahrnovala praxi meditace všímavosti - která se zaměřuje na mimosoudní povědomí o pocitech, pocitech a stavu mysli. Dostali také zvukové záznamy pro meditační cvičení s průvodcem, ve kterých byli požádáni, aby sledovali, kolik času každý den cvičili.
Byla také pořízena sada MR mozkových obrazů kontrolní skupiny nemeditujících v podobném časovém intervalu.
Účastníci meditační skupiny uváděli, že každý den strávili cvičením všímavosti průměrně 27 minut. Jejich odpovědi na dotazník všímavosti ukázaly významné zlepšení ve srovnání s jejich odpověďmi před meditací.
Analýza MR obrazů také ukázala zvýšenou hustotu šedé hmoty v hipokampu, o kterém je známo, že je důležitý pro učení a paměť, a ve strukturách vázaných na sebeuvědomění, soucit a introspekci.
Účastníci, kteří zaznamenali nižší hladinu stresu, také prokázali sníženou hustotu šedé hmoty v amygdale, o které je známo, že hraje důležitou roli při úzkosti a stresu.
"Je fascinující vidět plastickost mozku a to, že cvičením meditace můžeme hrát aktivní roli při změně mozku a zvyšovat naši pohodu a kvalitu života," řekla první autorka Dr. Britta Holzel, vědecká pracovnice na MGH a Giessen University v Německu.
"Další studie u různých populací pacientů ukázaly, že meditace může významně zlepšit řadu příznaků, a nyní zkoumáme základní mechanismy v mozku, které tuto změnu usnadňují."
Zjištění jsou zveřejněna v časopise Psychiatrický výzkum: Neuroimaging.
Zdroj: Harvardská univerzita
