Tipy, jak zabránit depresi na Facebooku

Nový výzkum naznačuje, že srovnání se s ostatními na Facebooku pravděpodobně povede k pocitu deprese, než když budete provádět sociální srovnání offline.

Nález pochází z nového výzkumu vztahu mezi sociálními sítěmi a depresí.

V recenzi výzkumníci Lancaster University David Baker a Dr. Guillermo Perez Algorta zkoumali řadu studií na toto téma. V mezinárodním přehledu byly hodnoceny výzkumné články ze 14 zemí, včetně 35 000 účastníků ve věku od 15 do 88 let.

Úžasně se 1,8 miliard lidí účastní online sociálních sítí po celém světě, přičemž samotný Facebook má více než jednu miliardu aktivních uživatelů.

Obavy z vlivu na duševní zdraví vedly Americká pediatrická akademie v roce 2011 definovat „depresi na Facebooku“ jako „depresi, která se vyvíjí, když nedospělí a dospívající stráví spoustu času na stránkách sociálních médií, jako je Facebook, a poté začnou vykazovat klasické příznaky deprese.“

Recenze stávajícího výzkumu Lancaster University zjistila, že vztah mezi online sociálními sítěmi a depresí může být velmi složitý a může souviset s faktory, jako je věk a pohlaví.

V případech, kdy existuje významná souvislost s depresí, je to proto, že srovnání se s ostatními může vést k „přežvykování“ nebo nadměrnému přemýšlení. Nálezy zahrnují:

• Bylo zjištěno, že negativní srovnání s ostatními při používání Facebooku předpovídá depresi zvýšeným přežvykováním;
• Bylo zjištěno, že časté zveřejňování příspěvků na Facebooku je spojeno s depresí prostřednictvím přežvykování.

Podle vědců je však také důležitá frekvence, kvalita a typ online sociálních sítí. Vyšetřovatelé zjistili, že uživatelé Facebooku jsou více ohroženi depresí, když:

• Cítila závislost vyvolanou pozorováním ostatních;
• Přijímáni bývalí partneři jako přátelé na Facebooku;
• Negativní sociální srovnání;
• Časté aktualizace negativního stavu.

Pohlaví a osobnost také ovlivňovala riziko, přičemž u žen a osob s neurotickými osobnostmi byla větší pravděpodobnost deprese.

Vztah mezi online aktivitou a duševním zdravím je však složitý, protože některé výzkumy ukazují, že online aktivita může lidem s depresí také pomoci.

Vědci ve skutečnosti zjistili, že někteří jednotlivci používají online sociální média jako zdroj duševního zdraví a jako kanál ke zvýšení sociální podpory.

Zdroj: Lancaster University / Alphagalileo