Sociální média mohou pomoci motivovat ke cvičení

Nový výzkum naznačuje, že sociální média mohou poskytnout vodítko, které pomůže lidem překonat nudu se svým stávajícím cvičebním programem a podnítí touhu pokračovat ve fyzické aktivitě.

Jak většina z nás zažila, cvičení může být fuška. Víme, že je to pro nás dobré, a můžeme to udělat, ale není to vždycky zábava. Když naše cvičební rutina zatuchne a my přemýšlíme o ukončení, najít něco nebo někoho, kdo nám pomůže překonat tento motivační hrb, může být právě to, co potřebujeme.

Vědci z Norské univerzity vědy a technologie (NTNU) nyní testovali, jak mohou sociální média pomoci. „Chtěli jsme povzbudit a podpořit lidi, aby se ve svém výcviku cítili dobře,“ říká profesor Frode Stenseng z katedry vzdělávání a celoživotního učení NTNU.

Výsledky nedávného experimentu prokázaly, že poskytování zavedeného psychologického přístupu (motivačního tréninku) prostřednictvím Instagramu je účinná metoda, která jednotlivce inspiruje k cvičení.

Přes Facebook a další online kanály bylo přijato více než 500 účastníků studie. Účastníci byli na různých tréninkových úrovních a měli různé stupně touhy pokračovat nebo vylepšit svůj současný cvičební režim.

"Při cvičení se může objevit spousta emocí, bez ohledu na to, na jaké úrovni jsi," říká Stenseng.

Účastníci byli dotázáni, jak motivovaní byli k cvičení a jak moc se jim jejich trénink líbil. Byli náhodně rozděleni do dvou skupin.

Jedna skupina mohla sledovat účet Instagram s názvem #dinmotivation. Vědci na tomto účtu zveřejňovali motivační příspěvky každé tři dny po dobu čtyř týdnů.

"Snažili jsme se účastníky upozornit na jejich vlastní motivaci cvičit a zvýšit jejich povědomí o tom, proč trénují," říká Stenseng.

Účastníci se poté znovu zeptali na jejich motivaci a zábavu při cvičení.

Lidé v obou skupinách byli po prvních čtyřech týdnech stejně připraveni cvičit. Pokračovali v tréninku stejně. Ale jak moc si jejich trénink užili, bylo jiné.

"U účastníků, kteří sledovali zveřejňování účtů, se ve vztahu k jejich tréninku projevily pozitivnější pocity. Ostatní účastníci ne, “říká Stenseng.

Výsledky byly jasné. Lidé, kteří sledovali příspěvky na Instagramu, uváděli, že si jejich cvičení užívali mnohem víc než ti, kteří ne.

V návaznosti na zveřejnění příspěvků nebylo na Instagramu utrácet více než několik minut měsíčně.

Nechybí ovlivňovatelé s dokonalými těly, kteří vám rádi řeknou o radostech z cvičení na různých sociálních médiích. Ale to, zda vám mohou ve stejné míře pomoci, je přinejlepším nejisté.

„Dnešní vlivní pracovníci mají nepochybně velký dopad, a to bylo jedním z důvodů pro provedení naší studie,“ říká první autorka a klinická psychologka Silje Bergová.

Sociální média nabízejí řadu tipů a rad, aniž by pro ně nutně měly jakýkoli vědecký základ. Mnoho dosavadního výzkumu ukázalo, jak to může nepříznivě ovlivnit příjemce zpráv.

"Naše studie je v mnoha ohledech protějškem." Chtěli jsme ukázat metodu využívající sociální média, která přináší významný pozitivní efekt spoléháním se na vědecké psychologické teorie, “říká Berg.

Příspěvky na Instagramu byly založeny na sebeurčení a teorii vášně. To znamená, že byly navrženy tak, aby lidem dávaly pocit sounáležitosti, mistrovství a autonomie. Autonomie by měla dát člověku pocit, že to, co dělá, je v souladu s jeho vlastními potřebami a touhami.

"Chceme ukázat, jak může být vliv sociálních médií pozitivní a využit k podpoře veřejného zdraví - spíše než naopak." Může také informovat, jak bychom měli být kritičtí ke zdroji ohledně obsahu, který se objevuje v našem zdroji. Povědomí je klíčem k dosažení pozitivního efektu, který chceme, “říká.

"Sledování vlivných je pravděpodobně spíš jako sledování televize," říká Stenseng.

Koneckonců, je zábavné sledovat talentované sportovce v televizi, aniž byste si mysleli, že budete někdy tak dobří jako oni, nebo že vám show pomůže vstát z pohovky.

Ovlivňující osoby, které píší o cvičení, jsou často vrcholovými sportovci, částečně proto, že je to jejich práce, takže je pochybné, že jejich úroveň někdy dosáhnete. Může být ale vzrušující se jimi i tak řídit - i když to nemusí nutně zvýšit vaši vlastní radost ze cvičení.

Vědci dospěli k závěru, že sociální média mohou být dobrým a levným přístupem k oslovování lidí s různými sděleními o cvičení a zdraví - pokud je to provedeno správně.

"Setkáváme se s lidmi tam, kde jsou," říká Stenseng.

Promyšlené používání sociálních médií může zlepšit potěšení jednotlivce z tréninku a současně přispět k veřejnému zdraví.

"Několik platforem má velký dopad." Je zajímavé, jak některé aplikace pro cvičení slibují požitek z cvičení a motivaci, aniž by měly jasnou teorii o tom, jak toho chtějí dosáhnout. Naše studie nyní ukázala, že teoretický obsah může mít pozitivní účinek, a proto bychom měli více lidí na tomto trhu povzbuzovat, aby se stali znalostními, “říká Berg.

Zdroj: Norská univerzita vědy a technologie